jak schudnąć

Pomimo stosowania diet i regularnych treningów, z niektórych partii ciała trudniej zrzucić tłuszcz. Możesz tracić na wadze, ale twoje ramiona nie ulegną zmianie, nie wyszczupleje twarz, a brzuch pozostawi wiele do życzenia.

Masz kilka nadprogramowych kilogramów i nie wiesz, jak się ich pozbyć? Jeśli to tylko kilka kilogramów, sprawa nie jest trudna! Wystarczy miesiąc pracy nad sobą i swoimi nawykami, a zobaczysz różnicę. Jak szybko schudnąć w miesiąc? Poznaj 10 zasad...

Lubisz ostre przyprawy? Chcesz schudnąć? Mamy dobrą wiadomość - papryka chili pomoże ci w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Poniżej dowiesz się, w jaki sposób wykorzystać chili w kuchni do przygotowania fit potraw.

Piękny brzuch jest marzeniem wielu kobiet. Jakie ćwiczenia przynoszą najlepsze efekty? Zobacz sposoby na płaski brzuch, dzięki którym szybko osiągniesz wymarzoną sylwetkę.

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale brakuje ci motywacji? Doskonale to rozumiemy. Zapału starcza na kilka dni, czasem tygodni. Kiedy nie widzimy spektakularnego efektu tak szybko, jak byśmy chcieli, zaczynamy tracić wiarę we własne możliwości....

• dieta odchudzająca
• jak schudnąć
• kobieta
• odchudzanie

Odchudzanie nie jest łatwym i przyjemnym procesem. Wymaga od nas wielu wyrzeczeń. Postawą są oczywiście dieta i ćwiczenia. Szczególnie kiedy chcemy schudnąć naprawdę dużo. 10 kg w 2 miesiące to wyniki realny do osiągniecia. Trzeba jednak podejść d...

• dieta odchudzająca
• jak schudnąć
• jak schudnąć 10 kg w miesiąc?
• odchudzanie
• zdrowe odchudzanie

Śniadania nie muszą być bardzo skomplikowane, pracochłonne. Nie musisz też codziennie jeść kanapek z waflami ryżowymi, jeśli liczysz kalorie. Przedstawiamy przepisy na naprawdę szybkie i zdrowe śniadania.

• dieta
• jak schudnąć
• przepisy
• zdrowe odżywianie
• śniadanie

Dieta Dukana, inaczej nazywana dieta białkowa lub dietą wysokobiałkową, składa się z czterech faz. Nie można pominąć żadnego etapu diety. Podczas diety Dukana spożywamy dużo białka, a w każdej kolejnej fazie dokładamy do jadłospisu kolejne produkt...

• dieta białkowa
• dieta dukana
• jak schudnąć
• odchudzanie

Marzysz o tym, żeby w końcu pozbyć się oponki na brzuchu? Chcesz spalić tłuszcz z brzucha, ale nie masz pomysłu, jak to zrobić? Podpowiadamy, jak zrobić to najlepiej. Z naszymi czterema radami skutecznie, raz na zawsze zrzucisz brzuch!

• dieta
• jak schudnąć
• spalanie tłuszczu
• zdrowie

Jazda na rolkach kojarzy ci się wyłącznie z dziećmi, które wciąż kręcą kółka po osiedlowych alejkach? To błąd! Jazda na rolkach to jeden z przyjemniejszych sportów, dzięki którym nie tylko utrzymasz formę, lecz także spalisz wiele kalorii. Dlaczeg...

• jak schudnąć
• odchudzanie
• rolki
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• trening i ćwiczenia

Czasem zauważamy, że nasz organizm potrzebuje oczyszczenia. Spada jego odporność i odkładają się w nim toksyny. Często w ciągu kilku miesięcy znacznie przybieramy na wadze i zaczynamy czuć się ciężko. Co zrobić, by odzyskać równowagę? Zdrowy detok...

• detoks
• jak schudnąć
• metabolizm
• odchudzanie
• probiotyki

Myślisz, że dobrze się odżywiasz? To w takim razie, czemu ciągle narzekasz na swoje boczki! Poznaj 7 produktów spożywczych, które pozwolą ci się pozbyć nadmiaru tłuszczu z brzucha.

• dieta
• diety odchudzające
• jak schudnąć
• odchudzanie
• zdrowe odżywianie

Wakacje to ten czas, kiedy chętnie eksponujemy ciało. W bikini musi prezentować się dobrze! Co więc zrobić, kiedy nasz brzuszek wystaje więcej niż powinien? Przedstawiamy sposoby na szybkie pozbycie się brzuszka.

• dieta
• jak schudnąć
• odchudzanie
• płaski brzuch
• spalanie tłuszczu

Wyrażenia "silna wola" często nadużywamy. Mówimy o tym, że mamy silną wolę, kiedy uda nam się odmówić kawałka ciasta czy nie posłodzić herbaty. Tak naprawdę silna wola to coś więcej niż sztuka odmawiania, to wytrwałość w dążeniu do celu, która...

• jak schudnąć
• motywacja
• odchudzanie
• silna wola
• trening

Czy można schudnąć 3 kg w tydzień? Oczywiście! Jeśli zostało ci zaledwie 7 dni do wakacji i martwisz się, że nie wciśniesz się w ulubiony kostium kąpielowy czy sukienkę, zastosuj się do naszych rad. Stracisz w łatwy i przyjemny sposób nawet 3 kg w...

• dieta
• jak schudnąć
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• zdrowe odżywianie

Wakacje to czas, kiedy chętniej odsłaniamy ciało. Niestety często nasza sylwetka nie jest taka, jak byśmy chcieli. To nic, w dobie akceptacji własnego ciała nawet kilka dodatkowych fałdek na brzuchu nie robi na nikim wrażenia. Ale jeśli mimo to...

• bikini
• jak schudnąć
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• trening

Wiele kobiet marzy o tym, aby stracić choć kilka kilogramów. Gdy zaczynają ćwiczyć i przechodzą na dietę bardzo często udaje się im osiągnąć sukces. Niestety niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że utrata kilogramów wpływa także na wygląd...

• biust
• dieta
• jak schudnąć
• odchudzanie
• odchudzanie a zmniejszenie biustu

Strata wagi to zawsze nie lada wyzwanie. Utrata 5 kg to więcej niż zwykłe wyzwanie. To drastyczna zmiana w podejściu do jedzenia, do całego dotychczasowego trybu życia. Jak szybko schudną 5 kg? Czy można schudnąć 5 kg w tydzień?

• dieta
• jak schudnąć
• odchudzanie
• zdrowe odżywianie

Marzysz o szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej? Mamy coś dla ciebie. Trening fat burning to najlepsze rozwiązanie dla osób, które marzą o błyskawicznym pozbyciu się zbędnych kilogramów. Jedyny warunek - musisz lubić ćwiczyć przy muzyce i tańczyć.

• fat burning
• jak schudnąć
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• trening

Lato i wakacje nie sprzyjają odchudzaniu. Okazuje się jednak, że wcale nie musi tak być! Wystarczy zastosować się do naszych porad, żeby bez wyrzeczeń zgubić zbędne kilogramy

• jak schudnąć
• odchudzanie
• woda

Schudnąć do bikini - to marzenie wielu. Wakacje to ten czas, kiedy odsłaniamy ciało i chcemy wyglądać jak najlepiej. Jak szybko schudnąć do wakacji? Co zrobić, żeby schudnąć na wakacje i cieszyć się formą na plaży?

• jak schudnąć
• odchudzanie
• wakacje

Jak schudnąć przed weselem? To pytanie pojawia się w głowie wielu panien młodych. Nic dziwnego, ślub to jeden z najważniejszych dni w naszym życiu. Chcemy wyglądać obłędnie, a żeby tak było musimy mieć nieskazitelną figurę. Od czego zacząć...

• dieta
• jak schudnąć
• odchudzanie
• ślub

Sen może być naszym sprzymierzeńcem w utracie zbędnych kilogramów, ale nie tylko. Nie bez powodu mówi się o "zdrowym śnie" - tylko taki gwarantuje zachowanie dobrej kondycji psychofizycznej - właściwą regenerację i możliwość powitania kolejnego dn...

• jak schudnąć
• metabolizm
• odchudzanie
• zdrowe odżywianie

Kawa - większość z nas nie wyobraża sobie bez niej poranka. Dla niektórych wypicie porannego espresso to pierwsza czynność, którą wykonują po wstaniu z łóżka. Okazuje się jednak, że nie jest to dobry pomysł. Dlaczego? Wyjaśniamy poniżej.

• jak schudnąć
• kawa
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• zdrowe odżywianie

Tuż przed sezonem bikini, Ewa Chodakowska nie próżnuje i spieszy z pomocą każdemu, kto do wakacji chce pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Właśnie dlatego, trenerka wraz z teamem dietetyków przygotowała przykładowy jadłospis na cały tydzień. Jak...

• dieta odchudzająca
• diety gwiazd
• ewa chodakowska
• jadłospis
• jak schudnąć

Anna Lewandowska jest niekwestionowanym ekspertem nie tylko w sporcie, ale także w kwestii odżywiania. Żona Roberta Lewandowskiego na swoim blogu zdradziła swój sposób na to, jak jeść, by czuć się dobrze. Co takiego radzi trenerka?

• anna lewandowska
• blog
• diety gwiazd
• jak schudnąć
• news

Anna Lewandowska, z okazji zbliżających się wielkimi krokami wakacji, postanowiła doradzić fankom, jak przygotować formę do lata. Niestety, ale osoby oczekujące spektakularnych efektów w krótkim czasie nie będą zadowolone. Trenerka zaleca coś...

Przygotowaliśmy dla ciebie listę 30 najlepszych naturalnych spalaczy tłuszczu, które podkręcą spalanie tkanki tłuszczowej. Część z nich z pewnością masz w swojej kuchni, więc śmiało dodawaj je do swoich potraw, jeżeli zależy ci na szczupłej sylwetce!

• jak schudnąć
• przemiana materii
• tłuszcz
• zdrowe odżywianie

Dieta, która pozwala nam schudnąć 0,5 kg dziennie sprawdzi się w kryzysowych sytuacjach. Idziemy na imprezę i chcemy włożyć ulubioną sukienkę, ale zamek przestał się domykać? Nic trudniejszego. Zamiast panikować, wystarczy schudnąć 0,5 kg w jeden...

• dieta
• dieta odchudzająca
• jak schudnąć
• odchudzanie
• zdrowe odżywianie

Schudnąć 9 kg w 3 tygodnie nie jest łatwo. Dietetycy nie rekomendują tak ekspresowego odchudzania. Jednak jeśli jesteś zdeterminowany, jest możliwa tak szybko utrata na wadze. Jednym ze sposobów jest stosowanie diety norweskiej. Na czym polega i c...

• dieta
• jak schudnąć
• odchudzanie
• zdrowe odżywianie