• Link został skopiowany

Jak schudnąć do wakacji? Jak zrobić formę na wakacje? Forma na plaży dla każdego

Schudnąć do bikini - to marzenie wielu. Wakacje to ten czas, kiedy odsłaniamy ciało i chcemy wyglądać jak najlepiej. Jak szybko schudnąć do wakacji? Co zrobić, żeby schudnąć na wakacje i cieszyć się formą na plaży?
Jazda na rowerze. Czy może być skutecznym sposobem na odchudzanie
www.unsplash.com

Jak szybko schudnąć do wakacji?

Kto nie chciałby się pochwalić formą na plaży, niech pierwszy rzuci kamień – parafrazując znane przysłowie. Przed wakacjami coraz więcej osób wpisuje w okno wyszukiwarki internetowej zapytanie: „jak szybko schudnąć do wakacji?”. A w internecie aż roi się od nie najlepszych rad.

Prawda jest taka, że jeśli chcemy schudną szybko do wakacji, to nie rady z forum internetowego nam pomogą, a upór i konsekwencja w dążeniu do celu. Musimy zmienić złe nawyki żywieniowe, wprowadzić te zdrowe, a zauważymy, jak nasze ciało zacznie się zmieniać. Nawet dzięki drobnym zmianom, możemy wiele zmienić i szczycić się później świetną formą na wakacjach.

Najlepsze efekty – najlepsze, bo najtrwalsze i najbardziej widoczne – przynosi połączenie regularnych treningów razem racjonalnie skomponowaną dietą. Dzięki temu najbardziej skutecznie pozbędziemy się tkanki tłuszczowej. Dodatkowo podczas treningów wydziela się więcej hormonów szczęścia, a więc poprawiamy nie tylko kondycję, lecz także swoje samopoczucie.

Forma na wakacje

Pracę nad formą na wakacje warto zacząć już w biurze. Wiele osób prowadzi siedzący tryb życia, a więc uprawia mało sportu. Kiedy wdrożymy kilka nawyków do naszego codziennego życia i zaczniemy je odpowiednio wcześnie stosować, forma na wakacje przyjdzie sama.

Po pierwsze zacznij chodzić po schodach. Z pewnością w biurze najchętniej wybierasz windę. Zamień ją na schody, a już po kilku tygodniach zauważysz jędrniejsze pośladki i mniejszy obwód bioder.

Dodatkowo spróbuj innej diety. Zamawiasz jedzenie w biurowej stołówce? A może żywisz się kanapkami od tak zwanego „pana kanapki”? Paczkowane jedzenie i to stołówkowe nie przybliży cię do świetnej formy na wakacje. Zacznij gotować samodzielnie. A wiosną i latem zadanie jest szczególnie proste. Mamy mnóstwo owoców i warzyw. Dieta, która kształtuje formę na wakacje może być oparta właśnie na tych łatwo dostępnych składnikach. W pracy każdy będzie ci zazdrościł samodzielnie przyrządzonych koktajli czy sałatek owocowych.

Co zrobić, żeby schudnąć na wakacje?

Kiedy mówimy o diecie, która wpłynie na naszą formę na plażę, należy wspomnieć także o innych zaletach owocowej i warzywnej diety. Mają one w tym okresie najwięcej witamin i składników mineralnych. Dzięki nim nasza skóra będzie promienna, a włosy mocne i sprężyste.

Warto do wakacyjnej diety włączyć także nabiał, ze szczególnym uwzględnieniem maślanek, kefirów i jogurtów. Gaszą one pragnienie i sycą! Wzmacniają odporność i poprawiają pracę układu pokarmowego.

Co jeszcze możemy zrobić, aby schudnąć na wakacje? Spróbuj jeść często, ale małe porcje. Tylko w ten sposób twoja przemiana materii utrzyma się na najwyższym poziomie.

Formę na plażę uzyskasz także wdrażając stałe pory jedzenia. Systematyczność i regularność są kluczem do sukcesu. W ten sposób organizm doskonale będzie wiedział, o której dostaje jedzenie, nie będzie więc oszczędzał energii, a więc wszystko na bieżąco spali.

Zdecydowanie w walce o formę na wakacje odmów sobie słodyczy. Unikaj jak ognia paczkowanych ciastek, batoników, cukierków. Jeśli chodzi o napoje, to bezwzględnie wyklucz z diety te gazowane, słodzone i barwione. Nie możesz żyć bez słodyczy? Zjedz lody. Najlepiej owocowe sorbety.

Warto także sięgnąć po ostre przyprawy. Kiedy włączysz je do swojej diety, nie  tylko ograniczysz sól w swojej kuchni, która zatrzymuje wodę w organizmie, lecz także przyspieszysz przemianę materii. Do każdego dania dodawaj wiec chili, pieprz, imbir, ostrą paprykę.

Jeśli chodzi o napoje, ogranicz spożycie kawy i alkoholu. Mogą zatrzymywać wodę w organizmie i powodować obrzęki. Wybieraj wodę mineralną, ziołowe i zielone herbaty. Pij co najmniej dwa litry dziennie i cieszę się świetną formą na plaży.

Więcej o: