zdrowe odżywianie

Większość osób zapomina o jedzeniu śniadania. Zazwyczaj pomijamy ten posiłek, bo się śpieszymy, nie mamy apetytu, czy czasu na przygotowaniu pełnowartościowego dania, To błąd, który może wpłynąć, chociażby na naszą wagę.

• zdrowe odżywianie
• śniadanie

Sok z czerwonych buraków powinien być uznawany za jeden z superfoodsów. Warzywo to posiada moc cennych składników odżywczych, które wpłyną na poprawę naszego zdrowia.

Ewa Szabatin doradza, w jaki sposób zawalczyć o dobrą odporność na sezon jesienno-zimowy. Blogerka poleca, aby przyjrzeć się bliżej swojej diecie.

Wielbiciele dyń zaczynają właśnie swój ulubiony sezon, podczas którego mogą cieszyć się tym jesiennym warzywem. W jaki sposób przerobić dynię na coś pysznego? Mamy kilka pomysłów!

Napary i olejki z ziół mogą nam pomóc przetrwać okres zmiany temperatury i wzrostu zachorowań. Oto pięć produktów, które przydadzą nam się w walce z jesienią!

Posiłek potreningowy jest tak samo ważny jak to, co zjemy przed wyjściem poćwiczyć. Co powinno znaleźć się na naszym talerzu, kiedy wrócimy z biegania?

Witamina B12 odpowiada za szereg ważnych funkcji. Niestety o jej niedobór jest bardzo łatwo, zwłaszcza na dietach roślinnych. Z czym wiąże się zbyt mała ilość tego składnika w codziennym menu? To warto wiedzieć!

Jesień zdążyła już zawitać do kalendarza - pogoda za oknem również już do letnich raczej nie należy. Pozostało nam jedynie powspominać najpiękniejsze wakacyjne momenty i... przedłużyć letnią sjestę. Anna Lewandowska radzi, w jaki sposób dłużej...

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy w bezpieczny sposób? Zastosuj metodę wprowadzania poniższych zmian stopniowo. Efekty gwarantowane!

Glukoza i fruktoza to cukry proste, ale organizm inaczej je metabolizuje. Dlatego każdy ma inny wpływ na poziom cukru we krwi i ogólny stan zdrowia. Który z nich jest bezpieczniejszy dla osób cierpiących na cukrzycę?

Deficyt kalorii to niezbędna zmiana w diecie, jeśli chcemy schudnąć. Czy jednak proces ten nie sprawi, że oprócz zbędnej tkanki tłuszczowej, zmniejszymy też ilość mięśni?

Jillian Michaels twierdzi, że aby zrzucić zbędne kilogramy wystarczy kierować się deficytem 500 kalorii. Dietetycy komentujący metodę Michaels mają jednak inne zdanie.

Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Jeśli jednak zależy nam na zrzuceniu wagi, trzeba się trzymać pewnych zasad. Wiele ludzi popełnia na tym etapie błąd, właśnie przy układaniu śniadaniowego menu.

Niedobór białka jest bardzo poważną kwestią - w końcu jest to jeden z najważniejszych składników w diecie. Skąd wiedzieć, że jemy go za mało?

Napoje roślinne są coraz chętniej wybieranym produktem zamiennym mleka odzwierzęcego. Czy jednak są tak samo zdrowe? Dietetyk stworzył dla portalu Eating Well listę-ściągę, która pomoże nam na najlepszy wybór.

Często ląduje w naszych kubkach rano, aby pobudzić nas do działania. Według badań ma znacznie więcej zalet, niż podnoszenie ciśnienia. Dlaczego warto sięgać po ten napój?

Anna Lewandowska dodała na bloga rozpiskę z przepisami, które pomogą nam zwalczyć jesienne przeziębienia w zarodku. Jak wzmocnić odporność? Wybierzcie swój ulubiony napój!

Błonnik jest jednym z tych składników diety, o którym mówi się bardzo często w kontekście uczucia sytości i podkręcenia metabolizmu. Jakie ma jeszcze właściwości? Gdzie go szukać?

Ewa Szabatin zauważa, że pomidory to prawidzwe witaminowe bomby, których nie warto w swoim jadłospisie pomijać. Co znajdziemy w tych warzywach i do czego można je wykorzystać?

Jeśli napady głodu przed snem stają się codziennością, jest to ważny znak ostrzegawczy. Co oznacza? Powodów może być kilka.

Wyniki badań, które zostały opublikowane w The American Journal of Clinical Nutrition wskazują, że winowajcą przybierania na wadze jest nie to, ile , ale to, co jemy i jak na te produkty reaguje nasze ciało.

Anna Lewandowska zauważa, że nauka czytania etykiet może nam pomóc wybrać produkty z mniejszą ilością szkodliwych konserwantów i innych dodatków. Jak prawidłowo czytać składy?

Post przerywany wciąż króluje na listach wielu celebrytów, którzy chcą utrzymać formę lub zrzucić nieco zbędnych kilogramów. Choć wokół diety IF narosło mnóstwo wątpliwości, jej właściwe stosowanie pozytywnie wpływa na pięć aspektów.

Anna Lewandowska przygotowała jadłospis dla najmłodszch, który idealnie sprawdzi się w roli szkolnych lunchboxów. Przygotowane w domu przysmaki nie tylko dostarczą wielu witamin i minerałów, lecz także zasmakują nawet największemu niejadkowi!

Ciśnienie w normie, poprawione krążenie, lepsza pamięć i wzmocniona odporność - to procesy, na które wpływa "cudowna cząsteczka". Czym jest i gdzie ją znaleźć? Jej ilość możemy zwiększyć, włączając do diety kilka produktów.

Na pewno każdy z nas doznał kiedyś nagłego spadku energii w godzinach popołudniowych. Terminy gonią, a ty najchętniej na krótką drzemkę? Energię możesz nieco podnieść odpowiednimi przekąskami.

Mocne i wyraźne mięśnie to twój cel? Odstaw na bok potreningowe koktajle proteinowe i przyjrzyj się swojej diecie.

Szukasz napoju, który jest zdrowy, orzeźwiający i smaczny? Te trzy wymagania spełniają poniższe propozycje. Przygotujesz je w kilku prostych krokach.

W poszukiwaniu kulinarnych inspiracji zerknęłyśmy na bloga Anny Lewandowskiej - nie pożałowałyśmy! Szybkie przepisy czekają na czytelników blogosfery. Wybrałyśmy trzy proste, których przygotowanie nie zajmie dużo czasu.

Samodzielnie zrobiona granola to pyszny i prosty sposób na pełnowartościowe śniadanie. Tak pozbędziesz się niepotrzebnych dodatków w postaci konserwantów i nadwyżki cukru, nie psując sobie przy tym smaku.