Anna Lewandowska słusznie zwraca uwagę, że jesienna aura nie odpuszcza i już wkrótce rozgości się na dobre. Jak wiadomo, wraz ze zmianą pogody nadchodzi okres zwiększonego ryzyka zachorowania na grypę i przeziębienia. Dlatego też nadchodzi czas na naturalne zwiększanie odporności. Co poleca trenerka?
Anna Lewandowska poleca ulubione przepisy na wzmocnienie odporności
Chłodniejsze poranki i wieczory po gorącym lecie to coś, do czego trudno jest się przyzwyczaić. Nasz organizm również ma problemy z adaptacją, stąd też w momencie przejścia pór roku tak wiele osób podupada na zdrowiu. Czy da się to jakoś obejść? Z pewnością napoje na odporność nie zaszkodzą! Anna Lewandowska ma kilka swoich ulubionych, które poleca czytelnikom bloga. Wśród polecajek trenerki znajdziemy:
- rozgrzewającą herbatę;
- herbata żurawinową;
- chai latte;
- przeciwzapalne złociste latte;
- rozgrzewające kakao z daktyli z przyprawami piernikowymi;
- smoothie rozgrzewające;
- green smoothie.
Wśród wymienionych propozycji najbardziej zaintrygowały nas trzy ostatnie - w końcu złociste latte i herbaty rozgrzewające znamy nie od dziś. Jak przygotować wybrane napoje?
Rozgrzewające kakao z daktyli z przyprawami piernikowymi
- cztery daktyle Medjool;
- dwie łyżki kakao kakao;
- szklanka mleka kokosowego (lub innego roślinnego);
- łyżka masła z nerkowców lub migdałów;
- szczypta cynamonu i wanilii;
- łyżeczka kardamonu;
- szczypta soli morskiej.
Namocz daktyle w gorącej wodzie, a następnie usuń z nich pestki. Potem gotuj je w mleku kokosowym około 10-12 minut. Dodaj przyprawy i kakao, zmiksuj blenderem i jeszcze chwile podgotuj.
Smoothie rozgrzewające
- pół łyżeczki kurkumy;
- banan;
- szklanka mleka kokosowego;
- szczypta cynamonu;
- szczypta kardamonu;
- łyżka miodu.
Zblenduj wszystkie składniki i od razu wypij.
Green smoothie
- garść szpinaku;
- banan;
- jabłko;
- pół cytryny;
- łyżka miodu;
- kiwi.
Wyciśnij sok z cytryny. Obierz kiwi i banana ze skórki. Wszystkie owoce pokrój na mniejsze kawałki, po czym zblenduj je z pozostałymi składnikami i odrobiną wody tak, by smoothie miało odpowiednią konsystencję).
