3 przepisy na kawę, które podkręcą metabolizm i przyspieszą odchudzanie
Mówiąc potocznie o metabolizmie, czy też przemianie materii chodzi nam przede wszystkim o wykorzystywaniu kalorii, które przyswajamy z pożywieniem i przekształcaniu ich na energię oraz związanym z tym chudnięciem lub tyciem.
Dobra wiadomość jest taka, że możemy wpływać na efektywność naszego metabolizmu. Zła dieta oraz niezdrowy tryb życia spowalnia metabolizm i sprawia, że szybciej tyjemy, natomiast zdrowy styl życia oraz odpowiednia dieta potrafią widocznie go podkręcić.
Jak każdego ranka przyspieszać przemianę materii? Zacznij od śniadania!
Jaglanka z owocami to świetny pomysł na zdrowe rozpoczęcie dnia. Kasza dostarcza sporą porcję błonnika, który reguluje pracę jelit.
Składniki:
Przygotowanie:
Kaszę zalej wodą i gotuj na małym ogniu ok. 10 minut. Następnie wlej mleko oraz dodaj przyprawy. Gotuj jeszcze 10-15 minut. Do ugotowanej jaglanki dodaj olej kokosowy i całość wymieszaj. Jaglankę przełóż do miseczki. Na koniec dodaj banana, wybrane owoce oraz miód.
7 naturalnych sposobów, które poskromią apetyt
Jajka dostarczają pełnowartościowe białko, które ma ogromne znaczenie w procesie odchudzania. Nie tylko podkręcają metabolizm, ale także sycą na długo, zapobiegając podjadaniu między posiłkami.
Składniki:
Przygotowanie:
Cebulę posiekaj w bardzo drobną kostkę. Na patelni roztop masło, a jajka wbij do miseczki. Pokrojoną cebulę wrzuć na patelnię, czekając aż się zarumieni dopraw jajka solą i pieprzem. Do podsmażonej cebuli wlej jajka na patelnię, cały czas mieszając. Kiedy jajka się zetną, przełóż jajecznicę do miseczki i posyp świeżym szczypiorkiem.
Białko, zdrowe tłuszcze oraz mnóstwo błonnika - czyli wszystko, czego organizm potrzebuje, by dobrze zacząć dzień.
Składniki:
Przygotowanie:
Wszystkie warzywa, z wyjątkiem awokado, posiekaj w kostkę, rozgrzej patelnię z odrobiną oleju i podsmaż warzywa. Jajka rozbij do miseczki, dodaj przyprawy i całość dokładnie roztrzep. Tak przygotowaną masę wlej do wcześniej podsmażonych warzyw tak, aby masa pokryła wszystkie warzywa oraz dno patelni. Omlet przykryj i smaż na małym ogniu, aż wierzch się zetnie i zarumieni. Gotowy omlet wyłóż na talerz, ułóż na nim pokrojone w plasterki awokado i posyp szczypiorkiem.
5 dań, które w 2018 roku są absolutnym hitem. Znasz je wszystkie?
Owsianka z owocami, podobnie jak jaglanka, to mała błonnikowa bomba, która pomaga w przyspieszeniu przemiany materii oraz dodaje mnóstwa energii! Płatki owsiane możesz ugotować na mleku lub wodzie. Danie zapewni ci uczucie sytości na długo.
Składniki:
Przygotowanie:
Płatki owsiane przełóż do garnuszka, zalej mlekiem i gotuj przez około 10 min. Dodaj miód, szczyptę soli, cynamon oraz jabłko starte na tarce i całość wymieszaj. Ciepłą owsiankę przełóż do miseczki, udekoruj bananem oraz wiórkami kokosowymi.
Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla Ciebie proste