wydolność tlenowa

Więcej o:

wydolność tlenowa

  • Niezbędny tlen

    Wydolność tlenowa to miara ilości tlenu, który zużywa organizm podczas treningu. Opisuje się ją również jako VO2max - maksymalną wydolność tlenową. VO2max może być zmierzone w warunkach laboratoryjnych, w czasie testu, gdy sportowiec - z założonym urządzeniem mierzącym pobór

  • Intensywność treningu: interwały i rytmy biegowe

    Bieganie w tempie interwałowym ćwiczy naszą maksymalną wydolność tlenową. VO2max to zdolność naszego organizmu do konsumpcji tlenu. Ilość przyswajanego tlenu podczas konkretnego ćwiczenia zależy od tego ile tlenu można dostarczyć do mięśni pracujących podczas ruchu, jak te

  • Przekonaj się, na co Cię stać!

    Dokładnie na 10 stołecznych obiektach sportowych (lista poniżej). Ale wróćmy do podstaw. O co chodzi? Przede wszystkim chcemy umożliwić Wam (a także sobie) zrobienie testu kondycyjnego. Test Coopera wykazuje maksymalną wydolność tlenową (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest

  • Pułap tlenowy. Co to jest VO2max i jak je zwiększyć?

    wartość VO2max między 18 a 20 rokiem życia. Później zaś wydolność – zwłaszcza, jeśli nie jest wspierana i rozwijana przez odpowiedni trening – systematycznie się obniża. Kobiety osiągają niższą wydolność tlenową niż mężczyźni. Pułap tlenowy – jak obliczyć VO2max? Pułap tlenowy najlepiej

  • Interwały. Jak ćwiczyć interwały? Jakie interwały są najlepsze?

    wypracować właściwą technikę. Bieganie ćwiczy naszą maksymalną wydolność tlenową. Jak zatem powinien wyglądać taki trening? Oto przykład dla średniozaawansowanych biegaczy – 800 metrów w tempie na 5 km. Interwały wykonujemy na dystansie od 400 do 800 metrów. Pokonujemy ten dystans od 6 do 10 razy w

  • Boks. Adamek vs Miller, czyli jak oszukać czas

    Po czterdziestce życie sportowca robi się jeszcze trudniejsze. Przynajmniej w teorii. Poziom testosteronu zaczyna maleć o mniej więcej 1 proc. z każdym rokiem, co przekłada się m.in. na spadek energii i ubytek masy mięśniowej. Opracowania dotyczące wydolności tlenowej organizmu są jeszcze