Mariela Bravo nie zawodzi swoich instagramowych fanów i przychodzi z kolejnym treningiem. Szybkie i intensywne ćwiczenia doskonale się sprawdzą, zwłaszcza w zbliżającym się czasie świątecznym. Przedstawione przez trenerkę zajęcia wykonamy samodzielnie w domu.
Mariela Bravo pokazuje, jak szybko spalić kalorie
Trening składa się z sześciu ćwiczeń, każde z nich wykonujemy przez minutę. Między poszczególnymi partiami robimy 30 sekund przerwy. Staramy się wykonać sześć intensywnych serii. Jakie ćwiczenia składają się na turbospalanie Marieli Bravo?
- Pierwsza figura polega na podskokach i wypadach nóg. Podczas skoków uginamy na przemian jedną z nóg, próbując dotknąć do ugiętego kolana łokciem ręki po skosie. Następnie ugiętą nogę prostujemy i próbujemy dotknąć dłonią do palców stóp.
- Kolejne ćwiczenie to tradycyjne pajacyki.
- Trzecią figurę zaczynamy od klaśnięcia dłońmi, pod jednym z ugiętych kolan. Po wykonaniu tego ruchu wykonujemy przysiad na bok, trzymając jedną nogę wyprostowaną, a drugą uginając w kolanie.
- Czwarte ćwiczenie to połączenie wymachu wyprostowanej nogi do przodu, z próbą dotknięcia do stopy dłońmi oraz wypadu w tył. Pamiętamy o zachowaniu tempa.
- Przedostatnią częścią treningu jest bieg w marszu, z wysokim uniesieniem kolan.
- Na koniec pozostały wyskoki, które kończymy w pozycji kucającej.
Przed rozpoczęciem treningu pamiętajmy o rozgrzaniu mięśni! Instagramowi obserwatorzy trenerki są zachwyceni przedstawionym treningiem:
Perfekcyjny trening!
Twoje treningi wyglądają na niezwykle proste.
- czytamy pod wpisem Marieli. Przedstawiony trening cardio pozwoli na spalenie zbędnych kalorii i porządne zmęczenie się. Na załączonych materiałach wideo można zauważyć, że poszczególne partie zajęć angażują jednocześnie wiele mięśni i naprawdę są męczące - wystarczy spojrzeć na ćwiczącą Marielę Bravo.
Czy wiesz na czym polega turbospalanie? Zobacz nasz trening:
