5 rzeczy, które warto wiedzieć o utracie tłuszczu z brzucha. Informacje prosto od trenera
Relaksuj się. Stres jest niezdrowy Fotolia
Unikaj stresu
Wiemy, wiemy - łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale stres jest jednym z głównych powodów, przez na brzuchu gromadzi się tkanka tłuszczowa.
Według Gelsona:
Właściwa relaksacja i medytacja mogą pozwolić naszym żołądkom uregulować trawienie i zapobiec wzdęciom. 'Koniecznie trzeba dać sobie szansę rozciągnięcia, zrelaksowania się i medytacji 10-15 minut dziennie.
Nie możesz schudnąć? Skończ z podjadaniem w pracy! Sprawdź jak się pozbyć tego nawyku raz na zawsze
Nie jedz późnych i obfitych kolacji Fotolia
Nie jedz po 20:00
Ta wskazówka dotyczy złagodzenia stresu związanego z układem trawiennym. Gelson zalecił zjedzenie pięciu mniejszych posiłków dziennie i skończenie jedzenia do 20.00. Według niego:
Takie rozwiązanie pozwoli złagodzić proces trawienia. Żołądek nie jest zbyt przepełniony, co pomaga w relaksacji podczas snu.
Trening fitness, dobrym sposobem na cardio i spalanie tkanki tłuszczowej Fotolia
Rób trening cardio
http://myfitness.pl/fitness/0,107710.html?tag=wodaUpewnij się, że wystarczająco często robisz trening interwałowy, aby przyspieszyć twój metabolizm i mieć możliwość spalenia kalorii.
Trener dodał, że brzuszki nie działają bez odpowiedniego cardio.
Szóstka Weidera - na czym polega? Czy te ćwiczenia działają? Zobacz wypowiedzi specjalistów
Pij ogromne ilości wody Fotolia
Woda. Pij ogromne ilości wody
Wiele osób jest odwodnionych przez cały dzień, ponieważ nie pijemy wystarczającej ilości wody.
Kiedy pijesz wystarczającą ilość wody, wspomagasz oczyszczanie organizmu. Pij wodę powoli, małymi łykami, by uniknąć połykania powietrza.
Jedz zdrowo i wsłuchaj się w organizm Fotolia
Jedz zdrowo i słuchaj swojego organizmu
To prawda, co mówią: abs jest zbudowany w kuchni. Gelson twierdzi, że aż 85 do 90 procent twojego sukcesu będzie zależało od twoich wyborów żywieniowych. Zalecił jedzenie w zgodzie z tym, czego potrzebuje organizm. Wsłuchaj się w swoje ciało, reaguj na to, jak się zachowuje po spożyciu danych pokarmów. Jeśli coś sprawia, że masz wzdęcia, boli cię brzuch - zrezygnuj z tego produktu lub ogranicz go do minimum.
