uda

To jedna z tych partii, którą wyszczuplić najciężej. Kobiety walczą o każdy centymetr mniej wykonując różne ćwiczenia, a także stosując różne diety. Ja też miałam z nią problem. Po ciąży wydawało mi się, że nie ma szans na wysmuklenie nóg i ud, a...

• fit mama
• uda

Idzie lato, sezon krótkich szortów i strojów kąpielowych. Tak naprawdę zostało nam już niewiele czasu, ale mimo wszystko jeżeli teraz zaczniesz jeszcze zdążysz przygotować wymarzoną formę. Dziś na tapecie mamy szczupłe uda, które są zmorą większoś...

• plan treningowy
• szczupła sylwetka
• uda

"Nie chodzę na siłownię, bo będę miała wielkie ramiona", "Nie biegam, bo będę mieć masywne nogi", "Nie jeżdżę na rowerze, bo zaraz mi się uda rozrosną" - te i wiele podobnych wypowiedzi można usłyszeć wszędzie. Czy mają cokolwiek wspólnego z prawd...

• bieganie
• jazda na rowerze
• trening siłowy
• uda

Wakacje na dwóch kółkach to coraz bardziej popularny sposób spędzania czasu. W naszym kraju jest wiele popularnych szlaków, powstają kolejne ścieżki rowerowe Ale również w Europie i poza nią są miejsca, w których mieszkańcy nie wyobrażają sobie...

• jazda na rowerze
• trening kardio
• uda

Pomogą a nie wyszczuplą. Jeśli trenujesz i zdrowo się odżywiasz, możesz jeszcze wspomóc swoją gospodarkę hormonalną i sprawić, że w pewnych miejscach tłuszcz nie będzie się odkładał tak bardzo, jak miało to miejsce do tej pory...

• hormony
• uda
• warzywa

Dużo trenujesz, ale wciąż nie jesteś zadowolona z tego, jak wyglądają twoje nogi? Boisz się, że niewłaściwy trening za mocno jest rozbuduje? Zobacz wideo, dzięki któremu dowiesz się, jakie ćwiczenia warto robić na siłowni.

• martwy ciąg
• mięśnie
• przysiady
• tkanka tłuszczowa
• uda

Zobacz jeden z zestawów ćwiczeń, którym w domowych warunkach można wymodelować kształtną pupę.

• pośladki
• uda
• wideo
• ćwiczenia