pośladki

Jak zbudować mięśnie pośladków? Taki trening wcale nie musi być męczący i skomplikowany. Wystarczy odpowiednia motywacja i przygotowany plan treningowy. Podpowiadamy, jak zacząć trening pośladków.

Ewa Chodakowska wychodzi naprzeciw oczekiwaniom kobiet, które pragną zadbać o jędrność swoich pośladków. Przygotowała dla nich specjalny trening, który ma poprawić kondycję pupy i nadać jej...

Piękną i krągłą pupę chce mieć każda kobieta. Odkąd Kim Kardashian stała się jedną z bardziej rozpoznawalnych osób na świecie, pojęcie "za dużych" pośladków przestało mieć rację bytu. Nikogo...

Zastanawiasz się, jak zbudować mięśnie pośladkowe? Marzysz o jędrnej, wysoko uniesionej pupie? To naprawdę możliwe. Zainspiruj się naszymi ćwiczeniami na pośladki. I ćwicz wszędzie! Nawet w domu i...

Jak ujędrnić pupę? To częsta zagwozdka wielu kobiet na całym świecie. W końcu chcemy nosić bikini, opięte szorty czy minispódniczki. A w takich strojach jędrny tyłek to podstawa. Aby cieszyć się...

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia na pośladki pozwalają w szybkim tempie poprawić wygląd pupy. Jak ćwiczyć pośladki, aby były jędrne? Czy ćwiczenia mogą podnieść pośladki?

Nie ma mowy o krągłych i jędrnych pośladkach bez ćwiczeń, ale same ćwiczenia, bez odpowiednio zbilansowanej diety, również nic nie zdziałają. Jakie składniki powinnaś włączyć do diety, by cieszyć...

Anna Wendzikowska na jednym ze zdjęć pokazała się w skąpym bikini. Wszystkim w oczy rzuciły się jej krągłe pośladki. Dzięki czemu ma taką formę?

Rozciąganie to jeden z kluczowych elementów każdego treningu. Powinniśmy włączyć rozciąganie do rozgrzewki, a przede wszystkim stretchingiem zakończyć każde ćwiczenia. O ile często wykonujemy...

Kaja Paschalska kilka dni temu rozgrzała internet do czerwoności. Jej pośladki w skąpym bikini stały się obiektem westchnień fanów. Niektórzy uważają, że to najlepsze "pośladki" w show-biznesie.

Małgorzata Rozenek-Majdan w ostatnim czasie raczej nie szokowała swoich fanów, aż do teraz. Na jej profilu pojawiło się zdjęcie, na którym gwiazda chwali się nogami do nieba. Na jednym z ujęć widać...

Jennifer Lopez w miniony weekend powiedziała "Tak" swojemu nie partnerowi, a już narzeczonemu. Fani zachwycali się imponującym pierścionkiem, ale również jej seksownymi pośladkami.

Kendall Jenner jest modelką. Jak wiadomo w tym zawodzie ceni się przede wszystkim naturalność. Sztuczny biust, powiększone usta i inne implanty nie są mile widziane. Czy w takim razie nowe zdjęcie...

Katya Elise Henry to modelka fitness i trenerka personalna. Jej umięśnione ciało zachwyca miliony fanów z całego świata. Niektórzy zastanawiają się czy to efekt ciężkiej pracy czy może chirurgi...

Choć Kim Kardashian nigdy nie przyznała się do tego, że powiększała pośladki, to chyba nikt nie ma złudzeń. Celebrytka opublikowała stare zdjęcia, an którym jest przed operacjami. Jak wyglądała?

Trening na pośladki to jedno, ale co z dietą. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta, która umożliwi nam rozbudowę mięśni pośladkowych? Oto kilka wskazówek.

Co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że możesz zbudować naprawdę świetny tyłek bez wychodzenia z domu? Byłbyś zainteresowana? To wspaniale, bo właśnie dlatego tu jesteśmy.

Nikt chyba nie zaprzeczy, że przysiady to jedno z lepszych ćwiczeń, które ujędrnia pośladki. Okazuje się, że przysiady można robić na kilka sposobów. Specjalnie dla was przygotowałam aż 5 różnych...

Okazuje się, że żeby wyrzeźbić i ujędrnić pośladki nie musisz dźwigać wielkich ciężarów. Wystarczy, że wybierzesz odpowiednie ćwiczenia, dzięki którym twoje pośladki będą intensywnie pracować i w...

Budujesz pośladki do wakacji? Mamy dla ciebie idealny trening. Wystarczy ci zaledwie 6 minut i w dodatku nie potrzebujesz żadnego sprzętu, aby trenować je niemalże wszędzie - w domu, na siłowni, a...