pośladki
-
![Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej? Nie zapominaj o pośladkach podczas treningu!]()
Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej? Nie zapominaj o pośladkach podczas treningu!
Wybuch pandemii sprawił, że wiele osób jeszcze więcej czasu spędza w pozycji siedzącej. Niestety, jest to niezdrowe dla całego ciała, w tym dla pośladków.
-
![Trening mięśni pośladków. Jak je zbudować i jakie ćwiczenia wykonywać, by nadać im odpowiednie kształty? To nie musi być trudne]()
Trening mięśni pośladków. Jak je zbudować i jakie ćwiczenia wykonywać, by nadać im odpowiednie kształty? To nie musi być trudne
Jak zbudować mięśnie pośladków? Taki trening wcale nie musi być męczący i skomplikowany. Wystarczy odpowiednia motywacja i przygotowany plan treningowy. Podpowiadamy, jak zacząć trening pośladków.
-
![Ewa Chodakowska pokazała mocny trening na pośladki. Zajmuje tylko sześć minut i daje świetne efekty]()
Ewa Chodakowska pokazała mocny trening na pośladki. Zajmuje tylko sześć minut i daje świetne efekty
Ewa Chodakowska wychodzi naprzeciw oczekiwaniom kobiet, które pragną zadbać o jędrność swoich pośladków. Przygotowała dla nich specjalny trening, który ma poprawić kondycję pupy i nadać jej atrakcyjniejszych kształtów.
-
![Chcesz podnieść pośladki? Nie prostszego! Wystarczy wprowadzić odpowiednie ćwiczenia]()
Chcesz podnieść pośladki? Nie prostszego! Wystarczy wprowadzić odpowiednie ćwiczenia
Piękną i krągłą pupę chce mieć każda kobieta. Odkąd Kim Kardashian stała się jedną z bardziej rozpoznawalnych osób na świecie, pojęcie "za dużych" pośladków przestało mieć rację bytu. Nikogo oczywiście nie zachęcamy do powiększania pupy w gabineci...
-
![Jak zbudować mięśnie pośladkowe? Ćwiczenia na pośladki - w domu i bez sprzętu!]()
Jak zbudować mięśnie pośladkowe? Ćwiczenia na pośladki - w domu i bez sprzętu!
Zastanawiasz się, jak zbudować mięśnie pośladkowe? Marzysz o jędrnej, wysoko uniesionej pupie? To naprawdę możliwe. Zainspiruj się naszymi ćwiczeniami na pośladki. I ćwicz wszędzie! Nawet w domu i bez sprzętu.
-
![Większa pupa w 2 tygodnie to możliwe? Poznaj sprawdzone ćwiczenia na jędrną pupę]()
Większa pupa w 2 tygodnie to możliwe? Poznaj sprawdzone ćwiczenia na jędrną pupę
Jak ujędrnić pupę? To częsta zagwozdka wielu kobiet na całym świecie. W końcu chcemy nosić bikini, opięte szorty czy minispódniczki. A w takich strojach jędrny tyłek to podstawa. Aby cieszyć się jędrną pupą same ćwiczenia nie wystarczą! Zdziwieni?...
-
![Ćwiczenia na pośladki. Jak powinien wyglądać skuteczny trening pośladków?]()
Ćwiczenia na pośladki. Jak powinien wyglądać skuteczny trening pośladków?
Prawidłowo wykonywane ćwiczenia na pośladki pozwalają w szybkim tempie poprawić wygląd pupy. Jak ćwiczyć pośladki, aby były jędrne? Czy ćwiczenia mogą podnieść pośladki?
-
![Dieta na jędrne pośladki. Oto produkty spożywcze, które poprawią ich wygląd]()
Dieta na jędrne pośladki. Oto produkty spożywcze, które poprawią ich wygląd
Nie ma mowy o krągłych i jędrnych pośladkach bez ćwiczeń, ale same ćwiczenia, bez odpowiednio zbilansowanej diety, również nic nie zdziałają. Jakie składniki powinnaś włączyć do diety, by cieszyć się pupą bez cienia cellulitu? Podpowiadamy!
-
![Anna Wendzikowska kusi pupą . Fani: "Ale figura!"]()
Anna Wendzikowska kusi pupą . Fani: "Ale figura!"
Anna Wendzikowska na jednym ze zdjęć pokazała się w skąpym bikini. Wszystkim w oczy rzuciły się jej krągłe pośladki. Dzięki czemu ma taką formę?
-
![Rozciąganie mięśni pośladkowych w leżeniu. Najlepsze ćwiczenie, które daje błyskawiczne efekty]()
Rozciąganie mięśni pośladkowych w leżeniu. Najlepsze ćwiczenie, które daje błyskawiczne efekty
Rozciąganie to jeden z kluczowych elementów każdego treningu. Powinniśmy włączyć rozciąganie do rozgrzewki, a przede wszystkim stretchingiem zakończyć każde ćwiczenia. O ile często wykonujemy rozciąganie nóg czy pleców, zazwyczaj zapominamy o...
-
Chcesz nauczyć się szpagatu? Przeanalizuj swoją kondycję i włącz do treningów te ćwiczenia
-
"Przez tydzień trenowałam jak Jessie J" - Alexa nie wierzyła, że przez kilka dni coś się zmieni. Była w błędzie
-
Dlaczego warto pić wodę z cynamonem? To najszybszy sposób na dostarczenie cennych przeciwutleniaczy
-
Pięć sposobów Ewy Chodakowskiej na to, aby w końcu wyeliminować podjadanie: Zacznij traktować jedzenie jako coś wyjątkowego
-
Anna Lewandowska tłumaczy, jak podjadanie w nocy wpływa na nasze samopoczucie. Czym jest syndrom nocnego jedzenia?
- Anna Lewandowska tłumaczy, jak podjadanie w nocy wpływa na nasze samopoczucie. Czym jest syndrom nocnego jedzenia?
- Merrell - solidne buty męskie w trekkingowym stylu. Idealne w góry!
- Sezon letni w pełni. Jak w tym czasie jeść lekko, zdrowo i smacznie? Ewa Szabatin ma swoje sposoby
- "Przez tydzień trenowałam jak Jessie J" - Alexa nie wierzyła, że przez kilka dni coś się zmieni. Była w błędzie
- Trenerzy są zgodni - ten trening o niskiej intensywności świetnie wpływa na walkę ze zbędnymi kilogramami. Nie jest to cardio!
