Dieta na jędrne pośladki. Oto produkty spożywcze, które poprawią ich wygląd
Woda na jędrne pośladki
Woda to podstawa. Niby wszyscy o tym wiedzą, jednak nadal zapominamy o piciu odpowiedniej ilości płynów w ciągu doby. Woda poprawia krążenie, przyspiesza metabolizm oraz ułatwia wypłukiwanie toksyn z organizmu. Ważne jest nie tylko pice wody mineralnej, ale także włączenie do diety produktów, które w swoim składzie zawierają dużo wody. Należą do nich m.in ogórek, arbuz, papryka lub truskawki.
Potas
Pierwiastek ten wspomaga gospodarkę elektrolitową, usuwa nadmiar sodu z organizmu oraz likwiduje obrzęki.
W jakich produktach spożywczych możemy znaleźć potas? W soi, suszonych morelach, fasoli, otrębach, kakao oraz bananach.
Jak zdrowo się odżywiać nie wydając fortuny?
Witamina C ujędrnia pośladki
Witamina C jest niezbędna do powstania kolagenu, który jest kluczowym elementem do uzyskania elastycznej skóry. Poza tym witamina C zwalcza wolne rodniki i pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu, nie dopuszczając do powstawania obrzęków.
Witaminę C można oczywiście znaleźć w cytrusach, ale cytryny, pomarańcze, czy grejpfruty wcale nie są najbogatszymi źródłami witaminy C. Znacznie więcej jest jej papai, brukselce, a przede wszystkim w papryce (przede wszystkim żółtej).
Rutyna
Wzmacnia naczynia krwionośne oraz zapobiega obrzękom i powstawaniu cellulitu wodnego. Dodatkowo przedłuża działanie witaminy C.
Gdzie ją znaleźć? Przede wszystkim w kaszy gryczanej (najlepiej w towarzystwie natki pietruszki), ale także w czarnej porzeczce, winogronach, brokułach i szparagach. Warto pamiętać, że chcąc dostarczyć rutyny z pożywienia, warzywa i owoce muszą być świeże, a nie mrożone, gdyż w niskiej temperaturze rutyna ginie.
Kwas liponowy pomoże ujędrnić twoją pupę
Kwas liponowy uelastycznia włókna kolagenowe w skórze, wspomaga dotlenianie komórek i jest także silnym przeciwutleniaczem. Wpływa na gospodarkę węglowodanową, przyczyniając się do leczenia cukrzycy oraz posiada właściwości wpływające na odchudzanie.
Gdzie go znaleźć? W brokułach, drożdżach, szpinaku, ziemniakach i podrobach.
Zobacz także: 4 błędy żywieniowe utrudniające odchudzanie, które popełnia każdy
-
Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto
-
Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"
-
Płaski brzuch w czterech krokach. Kourtney Kardashian włącza te ćwiczenia. Mięśnie będą płonąć!
-
Aneta Kręglicka opowiedziała o swojej diecie. "Nigdy nie miałam problemów z wagą, a naprawdę nie jem mało"
-
Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku
- Błędy, które popełniamy podczas chodzenia. Eksperci alarmują: W ten sposób spacer nie będzie dobrym treningiem
- Płaski brzuch w czterech krokach. Kourtney Kardashian włącza te ćwiczenia. Mięśnie będą płonąć!
- Jak złagodzić ból mięśni po treningu dietą? Pamiętaj o tych składnikach
- 30-dniowe wyzwanie treningowe. Przygotuj się na spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnienie ciała
- Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto