ćwiczenia w domu
-
![Te asany z jogi warto znać, nawet jeśli nie jesteśmy wielbicielami tej aktywności. Oto trening na każdym stopniu zaawansowania]()
Te asany z jogi warto znać, nawet jeśli nie jesteśmy wielbicielami tej aktywności. Oto trening na każdym stopniu zaawansowania
Joga niesamowicie wpływa na umysł i ciało. W tej dyscyplinie nie liczy się szybkość, dlatego spokojnie każdy sobie z nią poradzi. Oto zbiór asanów, na które warto zwrócić szczególną uwagę na każdym poziomie zaawansowania.
-
![Co można zrobić z parą hantli? Całkiem sporo! Prosty i efektywny domowy trening pomoże wyrzeźbić ramiona]()
Co można zrobić z parą hantli? Całkiem sporo! Prosty i efektywny domowy trening pomoże wyrzeźbić ramiona
Wyrzeźbione, wzmocnione ramiona mogą być prawdziwą pomocą przy wielu codziennych czynnościach. W jaki sposób je wytrenować? Wystarczy para hantli i do dzieła!
-
![Zamiast intensywnych ćwiczeń, postanowiła przez 14 dni chodzić na spacery. Takich efektów się nie spodziewała]()
Zamiast intensywnych ćwiczeń, postanowiła przez 14 dni chodzić na spacery. Takich efektów się nie spodziewała
Czy spacery w porównaniu do bardziej wymagającej aktywności fizycznej mają się nijak? Po dwutygodniowym wyzwaniu Ella całkowicie zmieniła zdanie na temat takiego rodzaju treningu.
-
![Szybki trening, który wysmukli uda i wzmocni pośladki. Te ćwiczenia wykonasz wszędzie]()
Szybki trening, który wysmukli uda i wzmocni pośladki. Te ćwiczenia wykonasz wszędzie
Trening, który można ze sobą wszędzie zabrać? My jesteśmy na tak! Zero akcesoriów, minimum czasu i maksimum możliwości. Czas zmienić ćwiczeniową rutynę.
-
![Jak wzmocnić mięśnie nóg? Wystarczy zaledwie 20 minut treningu. Intensywnego, ale skutecznego!]()
Jak wzmocnić mięśnie nóg? Wystarczy zaledwie 20 minut treningu. Intensywnego, ale skutecznego!
Chcesz skutecznie wzmacniać mięśnie nóg? Podążaj za tym zestawem ćwiczeń, który ewoluuje razem z twoją polepszającą się kondycją!
-
![Chris Hemsworth pokazał domowe ćwiczenia. Tylko spójrzcie na te mięśnie! Jak wygląda treningowa lista aktora?]()
Chris Hemsworth pokazał domowe ćwiczenia. Tylko spójrzcie na te mięśnie! Jak wygląda treningowa lista aktora?
Chris Hemsworth wiele razy zaskakiwał fanów swoją siłą podczas treningów. Gwiazda serii filmów o superbohaterach nie wie, czym jest odpoczynek - każda wolna chwila, nawet w domu, to kolejny czas poświęcany na ćwiczenia. Forma aktora robi wrażenie!
-
![Ćwiczenia z taśmami oporowymi dla początkujących. To ulubiona metoda treningu wielu gwiazd]()
Ćwiczenia z taśmami oporowymi dla początkujących. To ulubiona metoda treningu wielu gwiazd
Trening oporowy z taśmami wcale nie jest taki straszny, jak go malują. Odpowiedni zestaw ćwiczeń sprawi, że będziemy częściej sięgać po to niedocenione akcesorium. Jak zacząć korzystać z taśm?
-
![Intensywny trening HIIT bez sprzętu - dziesięć minut, które dodadzą energii na cały tydzień]()
Intensywny trening HIIT bez sprzętu - dziesięć minut, które dodadzą energii na cały tydzień
Jeżeli szukamy czegoś, co w krótkim czasie pomoże nam spalić sporo kalorii, a przy tym wzmocni sylwetkę, nie musimy dłużej się rozglądać. Te warunki spełnia trening w wersji HIIT.
-
![Pięciominutowy trening do wykonania na... krześle. Tak pożegnasz się z bólem w krzyżu!]()
Pięciominutowy trening do wykonania na... krześle. Tak pożegnasz się z bólem w krzyżu!
Ćwiczenia, które pomogą nam przetrwać godziny spędzone w pracy przed komputerem, wcale nie muszą być skomplikowane. Ten zestaw wykonamy w trakcie przerwy, przy okazji odprężając kręgosłup.
-
![Trening plażowy, który przyda się nie tylko podczas wakacji. Te sprytne ćwiczenia urozmaicą plan zajęć]()
Trening plażowy, który przyda się nie tylko podczas wakacji. Te sprytne ćwiczenia urozmaicą plan zajęć
Jak się okazuje, treningi plażowe świetnie sprawdzą się również w domowych warunkach. Te proste ćwiczenia nie wymagają specjalnego sprzętu, a idealnie sprawdzą się w roli wzmocnienia kondycji i równowagi.
-
Suski: Proponujemy, by stacje radiowe w godzinach 5:00-24:00 grały 80 proc. polskiej muzyki
-
W PiS "totalna mobilizacja" ws. komisji śledczej. A z Kukiza drwiny, że marzy o fotelu jej szefa
-
Bieszczady. Miś Ada został uśpiony. Błąkał się w pobliżu domów, trafił do kliniki w Przemyślu
-
Pobór wojskowy wraca? Ukraina i Litwa szykują się na wypadek konfliktu z Rosją. Werbują także kobiety
-
Piąta fala koronawirusa rozlewa się po Polsce. Mapa błyskawicznie wypełnia się czernią
- Oporne na antybiotyki bakterie to główna przyczyna zgonów na całym świecie
- PiS spróbuje przeciągnąć ludzi Kukiza? Jest deklaracja. "Jesteśmy grupą posłów nieszantażowalnych"
- Antonina Girycz-Dzienisiewicz nie żyje. Znamy ją z "Czterdziestolatka"
- Przemyśl. 15-latka trafiła do szpitala po kolizji na stoku. 41-letni narciarz był pod wpływem alkoholu
- USA. Pomnik prezydenta Roosevelta usunięty sprzed Muzeum Historii Naturalnej. Uznano go za rasistowski
