ćwiczenia w domu
-
![Roziąganie, cardio i trening siłowy w jednym? Dzięki jodze w wersji HIIT jest to możliwe]()
Roziąganie, cardio i trening siłowy w jednym? Dzięki jodze w wersji HIIT jest to możliwe
Jeżeli joga kojarzy Wam się wyłącznie z relaksującymi i powolnymi zmianami kolejnych asanów - czas to zmienić. Joga równie dobrze może być intensywnym treningiem, który porządnie nas zmęczy!
-
![Martwy ciąg na jednej nodze to doskonałe ćwiczenie dla wszystkich biegaczy. Wyjaśniamy dlaczego]()
Martwy ciąg na jednej nodze to doskonałe ćwiczenie dla wszystkich biegaczy. Wyjaśniamy dlaczego
Martwy ciąg na jeden nodze wykonamy bez żadnego dodatkowego sprzętu. Ćwiczenie niesie wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla osób, ktore regularnie biegają.
-
![Chcesz mieć ładne wcięcie w talii? Wypróbuj to ćwiczenie. Efekty widoczne już po dwóch tygodniach]()
Chcesz mieć ładne wcięcie w talii? Wypróbuj to ćwiczenie. Efekty widoczne już po dwóch tygodniach
Ładnie zarysowana talia jest marzeniem wielu kobiet. Jak ją wyćwiczyć? Wcale nie jest to takie trudne!
-
![Koniec ze słabymi ramionami. Podejmij się 30-dniowego wyzwania i zobacz, jak zmienia się Twoja kondycja]()
Koniec ze słabymi ramionami. Podejmij się 30-dniowego wyzwania i zobacz, jak zmienia się Twoja kondycja
Trzy ćwiczenia dzienne, trzydzieści dni wyzwania - jeden efekt, czyli jak odpowiednim treningiem wzmocnić ramiona.
-
![Jedno ćwiczenie, które pomoże w wyrzeźbieniu dolnych mięśni brzucha. Tylko wygląda na proste!]()
Jedno ćwiczenie, które pomoże w wyrzeźbieniu dolnych mięśni brzucha. Tylko wygląda na proste!
Dolne mięśnie brzucha są dość często pomijane podczas ćwiczeń. Sprawy nie polepsza fakt, że ich trening nie należy do łatwych zadań. Co zrobić, aby je wzmocnić?
-
![Pięć ćwiczeń z lekkimi ciężarkami, które maksymalnie wykorzystują nasze możliwości. Poprawa kondycji gwarantowana]()
Pięć ćwiczeń z lekkimi ciężarkami, które maksymalnie wykorzystują nasze możliwości. Poprawa kondycji gwarantowana
Lekkie ciężarki warto mieć w domowym wyposażeniu. Niech waga was nie zmyli - dobrze opracowany trening przynosi wiele korzyści.
-
![Poznaj trening, który wykorzystuje masę ciała i trwa jedynie 11 minut. Mamy dokładny plan ćwiczeń]()
Poznaj trening, który wykorzystuje masę ciała i trwa jedynie 11 minut. Mamy dokładny plan ćwiczeń
Jak w końcu wyrobić kondycję i zapanować nad nadprogramowymi kilogramami? Pomóc może poniższy plan treningowy.
-
![Piłka do ćwiczeń. Dlaczego warto w nią zainwestować i trenować w domu?]()
Piłka do ćwiczeń. Dlaczego warto w nią zainwestować i trenować w domu?
Piłka gimnastyczna była hitem w latach 80. Teraz znów rośnie w popularność i nie ma w tym nic dziwnego. Ćwiczenia z jej wykorzystaniem świetnie wpływają na sylwetkę.
-
![Piętnaście minut dziennie - tyle wystarczy, aby ćwiczenia wzmocniły nasze ramiona]()
Piętnaście minut dziennie - tyle wystarczy, aby ćwiczenia wzmocniły nasze ramiona
Nie jesteś w stanie zrobić kilku pompek? Bolą cię ramiona po jeździe na rowerze? To sygnał, że czas skupić się na tej części ciała podczas treningu.
-
![Prosty trik, który przyniesie dużą zmianę w treningach. Domowe ćwiczenia będą jeszcze skuteczniejsze]()
Prosty trik, który przyniesie dużą zmianę w treningach. Domowe ćwiczenia będą jeszcze skuteczniejsze
Dla wielu osób domy zmieniły się nie tylko w biura, lecz także w siłownie. Jak samodzielnie ćwiczyć, aby widzieć zadowalające efekty? Czasem wystarczy jedna prosta zmiana.
-
Ewa Szabatin na zdjęciach z cyklu Instagram kontra rzeczywistość. "To samo ciało, inne ustawienie"
-
Co Rebel Wilson je w ciągu dnia? Tak wygląda dietetyczny jadłospis aktorki. "Wcześniej jadłam 3000 kalorii dziennie"
-
Brak ci energii z rana? Anna Lewandowska poleca kawę z zaskakującym składnikiem
-
Dwie pożywne sałatki od Ani Starmach na dobre rozpoczęcie dnia. "Za oknem jakoś szaro, dlatego do kuchni wprowadzam kolory"
-
Trening z hantlami. Jak ćwiczyć, aby zgubić zbędne kilogramy i zwiększyć masę mięśniową?
- Roziąganie, cardio i trening siłowy w jednym? Dzięki jodze w wersji HIIT jest to możliwe
- Martwy ciąg na jednej nodze to doskonałe ćwiczenie dla wszystkich biegaczy. Wyjaśniamy dlaczego
- Dlaczego dieta bogata w żelazo jest tak ważna? Powody, dla których powinniśmy zwracać uwagę na ten pierwiastek
- Ewa Szabatin na zdjęciach z cyklu Instagram kontra rzeczywistość. "To samo ciało, inne ustawienie"
- Kazimierz Marcinkiewicz nie biega w smogu. Jak zła jakość powietrza wpływa na nasze zdrowie?
