ćwiczenia w domu

Melanie Brown, czyli dawna członkini girls bandu Spice Girls znana jako Mel B, ma wiele talentów. Jest piosenkarką, aktorką, prezenterką telewizyjną, lecz ostatnio przede wszystkim trenerką. Zaufało...

Mięśnie dna miednicy to inaczej mięśnie Kegla. Dopiero niedawno stało się o nich głośno. "Sławę" zawdzięczają kolorowym magazynom i portalom internetowym, które pokładają w nich nadzieję na udane...

Zastanawiasz się, jak efektywnie ćwiczyć w domu, by w końcu zrzucić zbędne kilogramy? Mamy dla Ciebie super propozycję - spróbuj treningu domowego i poczuj siłę w swoim ciele. Ćwiczenia siłowe bez...

Czy mając zaledwie step do ćwiczeń możesz wykonać trening całego ciała? Oczywiście. Trenując ze stepem nie tylko ujędrnisz całe ciało, ale również podkręcisz metabolizm i schudniesz.

Treningi w domu mają ogrom zalet i wcale nie muszą być gorsze od treningów na siłowni, czy sali fitness. Jednak ważne jest, aby wiedzieć jak ćwiczyć, by móc osiągnąć jak najlepsze efekty.

Joga zyskała popularność na całym świecie. Jej zalety doceniły miliony. Choć z pozoru wydaje się łatwa, to poprawna technika wykonania wszystkich asan wcale do najprostszych nie należy. Jak zacząć...

Możliwość ćwiczenia w domu to doskonałe rozwiązanie dla osób, które mają mało czasu lub nie mają siłowni w okolicy. W domu możemy zaaranżawać niewielki kącik do ćwiczeń nie wydając na to majątku.

Dopadła cię jesienne chandra? Na nic nie masz siły, ani ochoty? Pogoda za oknem nie przekonuje cię do wyjścia na siłownię? W takim razie wykonaj ten zestaw ćwiczeń. Doda ci energii, popraw humor,...

Co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że możesz zbudować naprawdę świetny tyłek bez wychodzenia z domu? Byłbyś zainteresowana? To wspaniale, bo właśnie dlatego tu jesteśmy.

Nie musisz spędzać godzin na siłowni, aby wykonać dobry trening. Jeśli masz mało czasu, ale nie chcesz odpuścić, to wystarczy Ci zaledwie 15 minut. Ten trening jest skierowany do mięśni bicepsa,...

Pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń górnej części ciała, szczególnie ramion i klatki piersiowej. Trening pompek w domu? Jak najbardziej, w końcu do tego ćwiczenia nie potrzebujemy żadnego sprzętu....

Podobają ci się ramiona Cameron Diaz? Nie, wcale nie musisz spędzać długich godzin na siłowni, żeby mieć takie same. Wykorzystaj w domu gumę fitness lub wideo z ćwiczeniami Teddy'ego Bassa - trenera...

Szukasz niestandardowych ćwiczeń na pośladki i nogi? Trenerka Ada Palka proponuje swoją metodę: Train My Way. Wykonujesz 3 ćwiczenia w 3 seriach po 30 sekund. Regularne ćwiczenia szybko przyniosą...

Przy ćwiczeniach aktywujemy do pracy różne grupy mięśni. Zanim zaczniemy właściwy trening, warto jest się porozciągać, co będzie odpowiednią rozgrzewką i przygotuje nasze mięśnie do wytężonej pracy....

Stepper jest jednym z najczęściej kupowanych do domu sprzętów do ćwiczeń. Jego małe rozmiary i łatwość wykonywania ćwiczeń przy jednocześnie rewelacyjnych efektach są sekretem jego popularności....