ćwiczenia w domu
-
![Poznaj trening, który wykorzystuje masę ciała i trwa jedynie 11 minut. Mamy dokładny plan ćwiczeń]()
Poznaj trening, który wykorzystuje masę ciała i trwa jedynie 11 minut. Mamy dokładny plan ćwiczeń
Jak w końcu wyrobić kondycję i zapanować nad nadprogramowymi kilogramami? Pomóc może poniższy plan treningowy.
-
![Piłka do ćwiczeń. Dlaczego warto w nią zainwestować i trenować w domu?]()
Piłka do ćwiczeń. Dlaczego warto w nią zainwestować i trenować w domu?
Piłka gimnastyczna była hitem w latach 80. Teraz znów rośnie w popularność i nie ma w tym nic dziwnego. Ćwiczenia z jej wykorzystaniem świetnie wpływają na sylwetkę.
-
![Piętnaście minut dziennie - tyle wystarczy, aby ćwiczenia wzmocniły nasze ramiona]()
Piętnaście minut dziennie - tyle wystarczy, aby ćwiczenia wzmocniły nasze ramiona
Nie jesteś w stanie zrobić kilku pompek? Bolą cię ramiona po jeździe na rowerze? To sygnał, że czas skupić się na tej części ciała podczas treningu.
-
![Prosty trik, który przyniesie dużą zmianę w treningach. Domowe ćwiczenia będą jeszcze skuteczniejsze]()
Prosty trik, który przyniesie dużą zmianę w treningach. Domowe ćwiczenia będą jeszcze skuteczniejsze
Dla wielu osób domy zmieniły się nie tylko w biura, lecz także w siłownie. Jak samodzielnie ćwiczyć, aby widzieć zadowalające efekty? Czasem wystarczy jedna prosta zmiana.
-
![Jak skocznie wejść w nowy rok? Z szybkim treningiem Kayli Itsines! Nie wymaga sprzętu, a działa na całe ciało]()
Jak skocznie wejść w nowy rok? Z szybkim treningiem Kayli Itsines! Nie wymaga sprzętu, a działa na całe ciało
Przepis na idealny domowy trening? Bez sprzętu, wymagający niewiele przestrzeni, krótki, ale intensywny. Wszystkie wymagania spełnia propozycja od jednej z najpopularniejszych trenerek na świecie.
-
![Szybki trening mięśni brzucha. Wystarczy pięć ćwiczeń, aby porządnie się zmęczyć]()
Szybki trening mięśni brzucha. Wystarczy pięć ćwiczeń, aby porządnie się zmęczyć
Jeżeli zapanowaliśmy nad dietą, kolejnym krokiem do płaskiego brzucha jest włączenie odpowiednich ćwiczeń. Ten trening wyciska siódme poty, ale przynosi świetne efekty.
-
![Stretching dla początkujących. Wystarczy 10 minut dziennie, aby rozciągnąć napięte mięśnie]()
Stretching dla początkujących. Wystarczy 10 minut dziennie, aby rozciągnąć napięte mięśnie
Regularne rozciąganie nie tylko rozgrzeje nas przed treningiem i odpręży po wykonanych ćwiczeniach, lecz także poprawi naszą postawę, a także zwiększy mobilność. Na efektywny stretching wystarczy przeznaczyć 10 minut dziennie.
-
![Jak zrobić trening siłowy bez hantli? Tak wzmocnisz mięśnie nawet, jeśli nie posiadasz dodatkowego ekwipunku]()
Jak zrobić trening siłowy bez hantli? Tak wzmocnisz mięśnie nawet, jeśli nie posiadasz dodatkowego ekwipunku
Nawet bez kompletu hantli czy kettlebells możesz wykonać dobry trening siłowy. Oto podstawowe zasady.
-
![Trening siłowy w DWIE MINUTY? Tak, to możliwe! Oto zestaw szybkich i intensywnych ćwiczeń]()
Trening siłowy w DWIE MINUTY? Tak, to możliwe! Oto zestaw szybkich i intensywnych ćwiczeń
Chcesz wzmocnić mięśnie, ale obawiasz się długich treningów? Ten zestaw to intensywne dwie minuty, którym podołają nawet osoby początkujące.
-
![Halle Berry bardzo dużo ćwiczy. Te elementy treningu aktorki możemy powtórzyć w domu]()
Halle Berry bardzo dużo ćwiczy. Te elementy treningu aktorki możemy powtórzyć w domu
Halle Berry kocha aktywność fizyczną. W ciągu tygodnia wykonuje wiele różnych treningów. Część z nich bez problemu wykonamy samodzielnie w domu.
-
Małgorzata Socha zachęca do biegania zimą i przełamywania własnych słabości. "Warto pokonać leniwca"
-
Ewa Chodakowska zdradza, jak właściwe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie. Jak podnieść poziom serotoniny w ciele?
-
Honorata Skarbek w zeszłym roku zrzuciła 10 kilogramów. Celebrytka zdradziła, jak wyglądały jej treningi
-
Czy joga może pomóc w utracie wagi? Poznaj dodatkowe zalety wykonywania tego ćwiczenia
-
Dieta i treningi Jennifer Lopez. Tak 51-letnia gwiazda zachowuje świetną formę. "Teraz wyglądam lepiej!"
- Ewa Chodakowska zdradza, jak właściwe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie. Jak podnieść poziom serotoniny w ciele?
- Małgorzata Socha zachęca do biegania zimą i przełamywania własnych słabości. "Warto pokonać leniwca"
- Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała
- Intensywny trening Naomi Campbell. Modelka jest w świetnej formie!
- Honorata Skarbek w zeszłym roku zrzuciła 10 kilogramów. Celebrytka zdradziła, jak wyglądały jej treningi
