ćwiczenia na nogi
-
![Najlepszy trening nóg, który do ćwiczeń wykorzystuje masę ciała. Ciężarki i taśmy oporowe stają się zbędne]()
Najlepszy trening nóg, który do ćwiczeń wykorzystuje masę ciała. Ciężarki i taśmy oporowe stają się zbędne
Aktywowanie do pracy mięśni nóg jest możliwe również bez sztang czy profesjonalnego sprzętu. Trenerzy polecają proste ćwiczenia, które zrobimy bez sprzętu.
-
![Jak schudnąć z ud bez rozrostu mięśni? Domowe ćwiczenia na smukłe nogi]()
Jak schudnąć z ud bez rozrostu mięśni? Domowe ćwiczenia na smukłe nogi
Uda to jedna z najbardziej problematycznych części ciała. Redukcja tkanki tłuszczowej z tego miejsca nie jest prosta, ale możliwa do wykonania. Te ćwiczenia ułatwią odchudzanie z tej części ciała.
-
![Prasa do nóg czy przysiady - co lepsze? Trenerzy porównali dwie formy ćwiczeń, odpowiedź nie jest jednoznaczna]()
Prasa do nóg czy przysiady - co lepsze? Trenerzy porównali dwie formy ćwiczeń, odpowiedź nie jest jednoznaczna
Jeśli wciąż zastanawiasz się nad odpowiednimi ćwiczeniami na mięśnie nóg, dowiedz się, co na ten temat twierdzą eksperci.
-
![Proste ćwiczenie z pilatesu, które niesamowicie wzmacnia mięśnie nóg. Tak wykonasz je poprawnie]()
Proste ćwiczenie z pilatesu, które niesamowicie wzmacnia mięśnie nóg. Tak wykonasz je poprawnie
Niezależnie od tego, czy chcesz jedynie urozmaicić codzienny trening czy przyspieszyć jego efekty, to ćwiczenie na pewno się przyda. Ta pozycja z pilatesu świetnie działa na całe ciało, a w szczególności na nogi.
-
![Chcesz mieć zgrabne i smukłe nogi? Te ćwiczenia polecają trenerzy]()
Chcesz mieć zgrabne i smukłe nogi? Te ćwiczenia polecają trenerzy
Brakuje ci treningowych inspiracji, a marzy ci się skuteczny trening nóg? Poniższą listę ćwiczeń przygotowali eksperci. Wykonuj je regularnie i ciesz się efektami.
-
![Sześć ćwiczeń na smukłe nogi. Potrzebujesz jedynie dziesięciu minut dziennie i hantli]()
Sześć ćwiczeń na smukłe nogi. Potrzebujesz jedynie dziesięciu minut dziennie i hantli
Wykorzystanie ciężarków podczas treningu przyspieszy efekty wykonywanych ćwiczeń. Chcesz szybciej cieszyć się ze smukłych nóg? Wykonuj regularnie te pozycje.
-
![Efektywny trening nóg. Wystarczą tylko te trzy ćwiczenia]()
Efektywny trening nóg. Wystarczą tylko te trzy ćwiczenia
Treningi skupiające się na mięśniach nóg obfitują w najróżniejsze ćwiczenia. Wykonujemy przysiady oraz podnoszenia nóg w wielu konfiguracjach. A do skutecznego treningu wystarczą tylko trzy ćwiczenia!
-
![Dwa ćwiczenia, które jednocześnie angażują do pracy nogi i brzuch. Trenuj codziennie - pierwsze efekty już po tygodniu]()
Dwa ćwiczenia, które jednocześnie angażują do pracy nogi i brzuch. Trenuj codziennie - pierwsze efekty już po tygodniu
Jeśli twoim celem jest wzmocnienie mięśni brzucha i nóg, nie musisz wykonywać oddzielnych treningów na te partie ciała - wystarczy wykonywać regularnie te ćwiczenia.
-
![Najlepszy trening na zgrabne nogi dla kobiet? Wystarczy regularnie wykonywać ten zestaw ćwiczeń]()
Najlepszy trening na zgrabne nogi dla kobiet? Wystarczy regularnie wykonywać ten zestaw ćwiczeń
Zdarza ci się zapomnieć podczas treningów, aby zrobić ćwiczenia na nogi? Tylko odpowiednie pozycje mogą pomóc w ich wysmukleniu - warto pamiętać, aby podczas zajęć zrobić choć kilka ćwiczeń, skupiających się na tej części ciała.
-
![Mocna seria ćwiczeń na uda. Znana fit influencerka Ashleigh Jordan pokazuje trening, który rzeźbi ich wewnętrzną stronę]()
Mocna seria ćwiczeń na uda. Znana fit influencerka Ashleigh Jordan pokazuje trening, który rzeźbi ich wewnętrzną stronę
Krótka seria stworzona przez Ashleigh Jordan rzeźbi wewnętrzną stronę ud i spala w jej obrębie tkankę tłuszczową. Umieszczenie tych ruchów w treningowej rutynie na pewno zaowocuje godnymi pozazdroszczenia rezultatami.
-
Tancerze polecają ten trening na mięśnie brzucha. Wykonało go już pięć milionów ludzi
-
Kilkuskładnikowe owsianki na noc, które pomogą schudnąć. Zdrowa metoda na przyspieszone spalanie kalorii
-
Wspomogą metabolizm i sprawią, że skóra będzie promieniała. TOP 5 produktów, które warto mieć w kuchni
-
Kwercetyna - silny przeciwutleniacz, który może nam przynieść więcej korzyści od witaminy C. Gdzie ją znajdziemy?
-
Kasia Dziurska mobilizuje do ćwiczeń ud i rdzenia. Prosty i skuteczny trening dla odważnych
- Trening o obniżonej intensywności na stonowane mięśnie dolnej partii ciała - ujędrnisz pośladki i wzmocnisz nogi
- Spróbowała ćwiczeń Emily Blunt. Zajęcia z trenerem personalnym gwiazd okazały się wyzwaniem: Było hardcorowo
- Właściwe proporcje między węglowodanami, tłuszczem a białkiem? Część ekspertów zaleca dietę 60/20/20
- Spróbowała ćwiczeń Emily Blunt. Zajęcia z trenerem personalnym gwiazd okazały się wyzwaniem: Było hardcorowo
- W jaki sposób trenuje Rita Ora? Jest intensywnie, a wyniki mówią same za siebie!
