nogi

Aby zrzucić nadprogramową tkankę tłuszczową, oprócz diety, bardzo ważne są odpowiednie ćwiczenia. Co zrobić, jeśli chcemy zawalczyć o zgrabne nogi?

Wykorzystanie ciężarków podczas treningu przyspieszy efekty wykonywanych ćwiczeń. Chcesz szybciej cieszyć się ze smukłych nóg? Wykonuj regularnie te pozycje.

Treningi skupiające się na mięśniach nóg obfitują w najróżniejsze ćwiczenia. Wykonujemy przysiady oraz podnoszenia nóg w wielu konfiguracjach. A do skutecznego treningu wystarczą tylko trzy ćwiczenia!

Przeglądasz się w lustrze i widzisz kilka kilogramów za dużo? Zastanawiasz się, jak schudnąć z nóg szybko? Czy da się schudnąć z nóg w tydzień? I co, oprócz ćwiczeń, przybliży cię do celu? Podpowiadamy, jak uporać się z nadmiarem tkanki tłuszczowe...

Ból w udzie jest bardzo powszechną dolegliwością. Spotyka zarówno osoby, które regularnie ćwiczą, jak i tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Pojawia się tak samo często u osób młodych, jak i starszych. Z czego wynika ból uda z boku? I co na...

• ból
• mięśnie
• nogi
• trening
• ćwiczenia

Trening nóg jest kluczowym elementem, aby równomiernie rozwijać całą sylwetkę. Gdy ćwiczymy tylko plecy, ramion czy brzuch, możemy w konsekwencji wypracować tak zwaną sylwetkę bociana. Duży tułów i chude nogi nie będą wyglądały atrakcyjnie. Jak wi...

• mięśnie nóg
• nogi
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi

Jak schudnąć z ud? Jak odchudzić uda? To pytania, które zadajemy sobie bardzo często. Marzymy o tym, aby ponętnie wyglądać w kusych szortach, chcemy nosić krótkie spódniczki, w których wyeksponujemy nogi. Niestety masywne uda spędzają nam sen z...

• dieta
• masywne uda
• nogi
• trening
• ćwiczenia

Nogi stanowią połowę naszego ciała. Mięśnie nóg pomagają nam chodzić. Są niezbędne praktycznie przy każdej czynności. Powinniśmy część naszych regularnych treningów przeznaczyć właśnie na pracę nad mięśniami nóg. Od czego zacząć? Przedstawiamy...

• aktywność fizyczna
• nogi
• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi

Ból mięśni nóg potrafi przysporzyć naprawdę wielu trudności. Nie dość, że męczymy się z powodu uciążliwego bólu, to na dodatek możemy mieć trudność z chodzeniem, wstawaniem czy nawet z siedzeniem. Bóle mięśni mogą być objawem wielu chorób....

• ból
• ból mięśni
• ból nóg
• mięśnie
• nogi

Marzysz o zgrabnych, jędrnych nogach? Chcesz nosić krótkie szorty latem i obcisłe spodnie zimą? To naprawdę realne. Wystarczy zadbać o skórę na udach, stracić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić mięśnie. Bierz się do roboty! Oto najlepsze ćwiczenia na...

• nogi
• zgrabne nogi
• zgrabne uda
• ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi

Nogi do nieba to marzenie wielu kobiet. Chcemy nosić krótkie spódniczki, wysokie szpilki. A te wyglądają najlepiej na zgrabnych, szczupłych nogach. Nie pozostaje więc nic innego, jak wziąć się do pracy i wprowadzić do codziennej rutyny trening na...

• aktywność fizyczna
• nogi
• smukłe uda
• sport
• ćwiczenia

Smukłe łydki to marzenie wielu osób. Podziwiamy modelki na wybiegach, instruktorki fitness, instagramerki o nieskazitelnych figurach. Mamy dobrą wiadomość! Akurat smukłe łydki nie są trudne do osiągnięcia. Jest wiele ćwiczeń na łydki, które można...

• nogi
• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi
• łydki

Trening nóg to bardzo istotny element naszej aktywności. Niestety wiele osób nie lubi tej partii ćwiczeń i pomija trening nóg. Powodem są duże obciążenia, które niekiedy trudno jest wytrzymać. Jak przemóc się i zacząć ćwiczyć nogi? Przedstawiamy...

• nogi
• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi

W miniony weekend Marina Łuczenko-Szczęsna bawiła się na weselu znajomych. Na swoim profilu na Instagramie zamieściła zdjęcia, na którym widać jej piękną figurę i ciekawą kreację. Fani od razu zwrócili uwagę na jej zgrabne nogi.

Ból, opuchlizna, zmniejszona mobilność. Skręcona kostka, choć najczęściej nie jest poważnym urazem, wymusza przerwę w treningach i skutecznie uprzykrza życie. Jakie objawy daje skręcenie stawu skokowego i jak wygląda rehabilitacja w przypadku tego...

• kontuzja
• kostka
• nogi
• trening i ćwiczenia

Skurcze łydek to dolegliwość, z którą zetknęła się większość z nas. Choć najczęściej nie jest ona niebezpieczna, bywa bolesna i uciążliwa, zwłaszcza gdy skurcze łydek przerywają nocny wypoczynek. Przeczytaj, co pomaga na skurcze łydek.

• kontuzja
• mięśnie
• nogi
• skurcze
• trening i ćwiczenia

Pistolety, czyli ćwiczenia na jednej nodze, nie cieszą się dobrą opinią. Zdania na ich temat są podzielone. Dlaczego? Czy pistolety są szkodliwe? Jakie korzyści niesie za dobą systematyczne robienie pistoletów?

• mięśnie
• nogi
• pistolet
• przysiady
• trening i ćwiczenia

Matka Natura nie jest sprawiedliwa i nie każdego obdarzyła szczupłymi nogami, jędrnymi udami i kształtnymi pośladkami. Te partie ciała bardzo szybko tyją, więc wystarczy chwila zapomnienia i pożegnamy się z figurą modelki. Jakie ćwiczenia na mięsi...

• mięśnie
• nogi
• trening i ćwiczenia

Małgorzata Rozenek-Majdan w ostatnim czasie raczej nie szokowała swoich fanów, aż do teraz. Na jej profilu pojawiło się zdjęcie, na którym gwiazda chwali się nogami do nieba. Na jednym z ujęć widać jej pośladki. Fani od razu zauważyli ten mały...

Nuży cię robienie klasycznych przysiadów? Nie czujesz już efektów? Koniecznie spróbuj jednej z wariacji tego popularnego ćwiczenia - przysiadu sumo. Rezultaty zaskoczą cię szybciej, niż myślisz.

• mięśnie
• nogi
• przysiady
• trening i ćwiczenia

Dwugłowy uda to jeden mięśni z bardziej narażonych na kontuzje. Szczególnie bolesne i dotkliwe. Jak uniknąć urazów? Jakie ćwiczenia będą najlepsze na mięsień dwugłowy uda?

• mięsień
• nogi
• rozciąganie
• trening i ćwiczenia

Odkąd Natalia Siwiec została Miss Euro 2012 stała się bardzo popularna. Już wkrótce na Instagramie obserwować ją będzie milion fanów. Póki co wszyscy patrzą na jej brzuch i długie nogi.

Długo trzeba było czekać na tak seksowną stylizację Małgorzaty Rozenek-Majdan. Gwiazda założyła czerwoną mini i odsłoniła bardzo szczupłe nogi. Nie wszystkim się to spodobało.

Joanna Przetakiewicz kilka dni temu skończyła 51 lat. Gwiazda choć już nie jest nastolatką nadal może pochwalić się boskim ciałem. Jej najnowsze zdjęcie rozgrzało Instagram do czerwoności.

Smukłe, jędrne, umieśnione nogi świetnie wyglądają w szortach, czy krótkiej spódnicy. Jak o nie zadbać, by sprawić aby prezentowały się ładnie? Oto 5 skutecznych ćwiczeń na szczupłe i wyrzeźbione nogi!

• nogi
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi
• ćwiczenia na pośladki

Szczotkowanie skóry na sucho ma wielu zwolenników, ale nie brakuje też osób sceptycznie nastawionych do tego typu zabiegów.

• dbanie o urodę
• fitness
• nogi
• skóra
• uroda

Nowy rok i nowe wyzwania. Każdy z nową energią podejmuje się zadań, na które brakowało czasu w poprzednim roku. Wybraliśmy kilka ćwiczeń, które musicie wykonać, żeby osiągnąć zamierzony cel.

• fitness
• nogi
• pośladki
• pupa
• trening

Wypady (inaczej wykroki) zdecydowanie można zaliczyć do spisu ćwiczeń znienawidzonych. Dlaczego? Ponieważ wykonane prawidłowo, do lekkich i przyjemnych nie należą. Warto jednak się pomęczyć i udoskonalić technikę, bo efekty to JĘDRNA PUPA i SMUKŁE...

• fitness
• nogi
• pośladki
• pupa
• trening

To, że Ewa Chodakowska jest niekwestionowaną guru fitnessu w Polsce, wiemy nie od dziś. Jej treningi są skuteczne, co daje się zobaczyć po metamorfozach fanek. Co ciekawe, my też zauważamy różnice w ciele Ewy, oglądając nowe wideo trenerki i...

• ewa chodakowska
• fitness
• metamorfoza
• nogi
• trening

Wszyscy wiemy, że mięśnie same się nie zrobią - to przede wszystkim zasługa regularnych treningów i odpowiedniej diety. Tymczasem naukowcy sugerują, że już sama myśl o ćwiczeniach może wzmacniać mięśnie. Zdaniem części z nich wystarczy wyobrazić...

• fitness
• nogi
• trening
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia