Piękne nogi - trening dla kobiet

Dużo trenujesz, ale wciąż nie jesteś zadowolona z tego, jak wyglądają twoje nogi? Boisz się, że niewłaściwy trening za mocno jest rozbuduje? Zobacz wideo, dzięki któremu dowiesz się, jakie ćwiczenia warto robić na siłowni.

Dołącz do nas na Facebooku

- Podstawowym problemem jest to, że kobiety panicznie boją się przyrostu masy mięśniowej - mówi trener osobisty, Derrick Twum. - Nie chcą robić treningu siłowego, bo to kojarzy im się z kulturystami. Prawda jest taka, że kobieca gospodarka hormonalna jest zupełnie inna i bez różnego rodzaju wspomagaczy nie osiągną podobnych efektów. Dlatego warto postawić na zdrową dietę i różnorodność jeśli chodzi o trening - dodaje.

Martwy ciąg, przysiad czy wypad - to klasyczne ćwiczenia, które warto wrzucić do treningu. Możesz je wykonywać na różne sposoby. Jeśli chcesz wiedzieć, jak je wykonać, zobacz porady Derricka i jego koleżanek: