• Link został skopiowany

Piękne nogi - trening dla kobiet

Dużo trenujesz, ale wciąż nie jesteś zadowolona z tego, jak wyglądają twoje nogi? Boisz się, że niewłaściwy trening za mocno jest rozbuduje? Zobacz wideo, dzięki któremu dowiesz się, jakie ćwiczenia warto robić na siłowni.
Ćwiczenia na mięśnie pośladków
Fot. Shutterstock

Dołącz do nas na Facebooku

- Podstawowym problemem jest to, że kobiety panicznie boją się przyrostu masy mięśniowej - mówi trener osobisty, Derrick Twum. - Nie chcą robić treningu siłowego, bo to kojarzy im się z kulturystami. Prawda jest taka, że kobieca gospodarka hormonalna jest zupełnie inna i bez różnego rodzaju wspomagaczy nie osiągną podobnych efektów. Dlatego warto postawić na zdrową dietę i różnorodność jeśli chodzi o trening - dodaje.

Martwy ciąg, przysiad czy wypad - to klasyczne ćwiczenia, które warto wrzucić do treningu. Możesz je wykonywać na różne sposoby. Jeśli chcesz wiedzieć, jak je wykonać, zobacz porady Derricka i jego koleżanek:

 
Więcej o: