ćwiczenia na ramiona

Jeżeli zauważyliśmy, że nasze ramiona straciły na elastyczności i zaczęły pojawiać się tzw. motylki, to najwyższa pora, aby zająć się ćwiczeniami ukierunkowanymi na tę część ciała.

Marzą ci się wyrzeźbione ramiona z mniejszą warstwą tkanki tłuszczowej? Czas skupić się na treningach, dotyczących tej części ciała.

O ramiona możemy zadbać nie tylko na dobrze wyposażonej siłowni. Specjaliści mają do polecenia kilka sprawdzonych ćwiczeń, które bez problemu powtórzymy samodzielnie w domu.

Efektywne domowe ćwiczenia to rozwiązanie dla osób, które nie przepadają za siłownią lub nie mają zbyt wiele czasu na intensywne treningi.

Ta prosta sekwencja ruchów pomoże rozluźnić napięte mięśnie ramion, przy okazji zwiększając ich zakres ruchu. Trening nie zajmie dużo czasu, a może nam przynieść prawdziwą ulgę.

Mocne ramiona to nie tylko lepsze efekty innych treningów, lecz także poprawa mobilności, która przydatna jest w życiu codziennym. Trening z zestawem hantli jest niezwykle pomocny, aby wzmocnić tę część ciała.

Trzy ćwiczenia dzienne, trzydzieści dni wyzwania - jeden efekt, czyli jak odpowiednim treningiem wzmocnić ramiona.

Nie jesteś w stanie zrobić kilku pompek? Bolą cię ramiona po jeździe na rowerze? To sygnał, że czas skupić się na tej części ciała podczas treningu.

Zwiotczałe ramiona powodują, że z niechęcią wybierasz sukienki i koszulki z krótkim rękawem? Problemowi można zaradzić, stosując odpowiednie ćwiczenia.

Wydawać by się mogło, że wzmocnienie ramion nie może obejść się bez odwiedzenia siłowni, gdzie mamy dostęp do różnych ciężkich specjalistycznych sprzętów. Z tym treningiem, jedyne, czego potrzebujesz to kwadrans i komplet hantli.

Jeżeli chcesz wysmuklić ramiona, musisz skupić się na ćwiczeniu tricepsa. To ćwiczenie jest jednym z najskuteczniejszych, a nie wymaga żadnego sprzętu.

Długie godziny spędzone za biurkiem często kończą się bólem pleców i zesztywniałymi ramionami. Te ćwiczenia przyniosą ulgę dla obolałej szyi i kręgosłupa. Dodatkowo wzmocnią mięśnie rąk.

Gumy oporowe stały się hitem wśród osób, które aktywnie spędzają czas w domu. Z wykorzystaniem tych niepozornie wyglądających taśm można doskonale wzmocnić mięśnie i skutecznie spalić zbędne kalorie.

Jak w domu ćwiczyć poszczególne partie ciała? Wielką pomocą są profile instagramowe trenerek, na których znajdziemy domowe wersje treningów. Dzisiaj przyglądamy się propozycji Agaty Hincyngier, która pokazuje, w jaki sposób wyrzeźbić ramiona.

Odchudzanie rąk nie należy do zadań trudnych. Ta część ciała stosunkowo szybko pozwala się wyrzeźbić. Potrzebujemy jednak regularnych treningów i samozaparcia. Od czego zacząć? Poznaj zasady ćwiczeń na ręce w domu i dowiedz się, jak powinny wygląd...

Trening ramion Mel B to jeden z tych treningów, które biją rekordy popularności na YouTubie. Mamy nadzieję, że jest nie tylko tak chętnie oglądany, lecz także wykonywany! Przykładowy trening Mel B ramiona daje bowiem świetne efekty. Nie tylko...

Gosia Gałkowska zamieściła na swoim Instagramie kolejne nagrania, na których pokazała, jak ćwiczy w wolnym czasie na siłowni. Świetnie modeluje wszystkie mięśnie i daje niezły wycisk.

Agata Hincyngier to popularna instagramowa trenerka personalna, która zamieszcza w sieci sporo poradników i gotowych zestawów treningowych. Tym razem podzieliła się ćwiczeniami na barki.

Ćwiczenia na barki są niezbędnym elementem każdego treningu. Dzięki nim mamy szansę na silne i dobrze zbudowane mięśnie naramienne. A w konsekwencji wzmacniamy siłę i pracujemy nad naszą wytrzymałością. Niestety często pomijamy ćwiczenia na barki....

• barki
• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia na barki i ramiona
• ćwiczenia na ramiona

Kasia Dziurska dla wielu jest ogromną motywacją. Trenerka regularnie wrzuca filmiki treningowe na swój profil na Instagramie. Tym razem pokazuje ćwiczenia na jędrne ramiona.

Nazywamy je pieszczotliwie - pelikanami, motylkami lub skrzydełkami. Niewiele mają jednak wspólnego z tymi przyjacielsko brzmiącymi nazwami. To luźna skóra na ramionach, która jest nie tylko kłopotliwa, lecz także mało atrakcyjna. Szczególnie...

• mięśnie
• ramiona
• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia na ramiona

Ramiona to bardzo ważna część naszego ciała, którą niestety zwykle zaniedbujemy podczas codziennego treningu. Przykładamy wagę do ćwiczeń na pośladki, brzuch czy plecy. A co z ramionami? Mamy wyrzeźbioną sylwetkę, a ta partia ciała nieco "odstaje"...

• aktywność fizyczna
• ramiona
• sport
• ćwiczenia na ramiona

Mięśnie ramion ćwiczymy bardzo często. Praktycznie wykorzystujemy pracę ramion przy większości treningów. To bardzo dobrze! Trening ramion pozwoli nam na dłużej zachować atrakcyjny wygląd tych partii ciała. Jak powinien wyglądać najskuteczniejszy...

• kondycja
• mięśnie
• ramiona
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Obwisłe ramiona wyglądają bardzo nieatrakcyjnie. To prawdziwa zmora niejednej kobiety. Na szczęście mięśnie rąk bardzo łatwo wytrenować. Nawet w 30 dni możemy przywrócić ramionom smukłość. Trzeba jednak ćwiczyć nawet kilkanaście minut dziennie. Od...

• ramiona
• smukłe ramiona
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia
• ćwiczenia na ramiona

Uginanie ramion z hantlami rotacją to ćwiczenie siłowe, które może znakomicie wzmocnić i wyrzeźbić górne partie naszego ciała. Nie wymaga posiadania zaawansowanego sprzętu gimnastycznego, więc możesz ćwiczyć w domu. Jaka jest technika?

• hantle
• mięśnie
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia na ramiona

Podciąganie na drążku jest wymieniane jako jedno z lepszych ćwiczeń dla osób, którym zależy na rozwoju mięśni pleców. Czy tak jest rzeczywiście? Które mięśnie pracują podczas podciągania na drążku?

• mięśnie
• podciąganie
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia na plecy
• ćwiczenia na ramiona

Ćwiczenia na ramiona są jednymi z częściej pomijanymi podczas treningów. Dotyczy to szczególnie kobiet. Dlaczego tak się dzieje? I jakie ćwiczenia pozwolą nam wyszczuplić ramiona?

• biceps
• mięśnie
• trening i ćwiczenia
• triceps
• ćwiczenia na ramiona

Wiele osób marzy o pięknie wyrzeźbionych, szerokich plecach. A jednak to właśnie barki są najczęściej zaniedbywaną w trakcie treningów partią mięśni. Jakie ćwiczenia są najlepsze na szerokie plecy?

• siłownia
• trening
• trening siłowy
• ćwiczenia
• ćwiczenia na ramiona

Ćwiczenia na triceps powinny być obowiązkowe w każdym treningu. Szczególnie, gdy zależy nam na wytrzymałości i masie. Triceps to przecież najsilniejszy mięsień ramienia. Jak ćwiczyć triceps?

• pompki
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• triceps
• ćwiczenia na ramiona

Ćwiczenia na barki - jakie wykonywać i jak ćwiczyć, aby wyrzeźbić mięśnie? Poznaj nasze przykładowe ćwiczenia.

• trening
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy
• ćwiczenia
• ćwiczenia na ramiona