Kobiety chętnie wykonują ćwiczenia na mięśnie brzucha czy pośladki, ale nie wolno zapominać również o ćwiczeniach wzmacniających mięśnie grzbietu i ramion. Należy pamiętać, że wiele z tych ćwiczeń jest bardzo pomocnych w codziennym funkcjonowaniu, chociażby wtedy, kiedy nosimy zakupy, czy coś podnosimy.
Kasia Dziurska pokazała trening na ramiona
Kasia Dziurska jest jedną z tych trenerek, których liczba obserwujących na Instagramie przekracza kilkaset tysięcy fanów. To tylko dowodzi tego, że jest ona ogromną inspiracją i motywacją.
Jędrne ramiona- trening do wykonania w każdych warunkach! Zamiast hantli możecie użyć butelek z wodą.
- zapewnia trenerka.
Jakie ćwiczenia wykonuje Kasia Dziurska?
- Unoszenie ramion w bok z hantlami
- Wyciskanie hantli nad głowę stojąc
- Unoszenie ramion w przód z hantlami
- Unoszenie ramion w bok z hantlami z przeniesieniem ich w przód
Zasady treningu Kasi Dziurskiej:
- w 1 serii wykonuj ćwiczenia jedno po drugim, każde po 30 sekund
- w 2 serii wydłuż czas każdego ćwiczenia do 45 sekund
- w 3 serii hardcore robimy po 1 minutę każdego ćwiczenia
- czytamy pod filmikiem.
Kasia Dziurska jest byłą zawodniczką bikini fitness
Przez wiele lat Dziurska była jedną z najbardziej utytułowanych zawodniczek bikini fitness w Polsce i na świecie. Jej doświadczenie jest ogromne, dlatego nie dziwi fakt, że trenerka chwali się swoją wiedzą z innymi. Pod jej postami na Instagramie możemy przeczytać mnóstwo pozytywnych komentarzy, w których fani Kasi chwalą się swoimi efektami z jej treningami.
Widać, że trening dla Dziurskiej nie jest przykrym obowiązkiem, a prawdziwą przyjemnością, bo na wielu nagraniach, czy zdjęciach Kasia szeroka się uśmiecha. Już wkrótce trenerka wspólnie ze swoim narzeczonym Emilianem Gankowskim rusza z obozami treningowymi.
A wy z kim lubicie ćwiczyć?
Zobaczcie też, jak na siłowni trenuje Ewa Wachowicz!
