Ramiona to jedna z tych partii naszego ciała, którą często pomijamy w naszych treningach. Kobiety zazwyczaj walczą o płaski brzuch, modelują uda, podnoszą pośladki. A ramiona nie dość, że bardzo ważne w kontekście ruchowym, to także wiele potrafią zmienić w kwestiach estetycznych.
Jeśli borykasz się z tak zwanymi „pelikanami” czy inaczej „motylkami”, trening ramion jest wręcz niezbędny. Nic innego nie poprawi wyglądu tej partii ciała. Mamy dobrą wiadomość. Systematyczne treningi ramiona dość szybko przywrócą sprężystość i elastyczność mięśni w tym miejscu.
Jak powinien wyglądać przykładowy trening Mel B na ramiona? Poniżej znajdziecie opis i plan po polsku najważniejszych ćwiczeń.
Skoro już wiesz, jak wygląda przykładowy trening z Mel B na ramiona, warto dowiedzieć się, czy jest skuteczny oraz, ile razy ćwiczyć z Mel B i jak ćwiczyć, żeby osiągnąć efekty.
Trening na ramiona od Mel B jest zdecydowanie skuteczny, jednak pod kilkoma prostymi warunkami. Przede wszystkim musimy być systematyczni. I tu odpowiadamy na pytanie, jak ćwiczyć z Mel B, żeby osiągnąć efekty – regularnie! Naprawdę wystarczy taki trening powtórzyć dwa razy w tygodniu, aby szybko zobaczyć efekty. Jeśli będziemy skrupulatni, to nasze ciało powinno zmieniać się już po około czterech tygodniach ćwiczeń. Na pewno szybciej zauważymy efekty treningu ramiona z Mel B, jeśli połączymy go z cardio. Możemy wypróbować przykładowy trening cardio z Mel B. Oba cykle nie zajmą nam więcej niż 30 minut!
Warto wiedzieć także, czym różni się trening Mel B ramiona od innych treningów. Ćwiczenia są dość podobne. Wszystkie treningi na ramiona opierają się na wykonywaniu wielu powtórzeń z hantlami. Trening Mel B wyróżnia krótki czas. Była Spice Girl podkreśla, że najważniejsza jest regularność a nie długość pojedynczego treningu.