Wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha nie jest czymś, co osiągniemy z dnia na dzień. Wymarzony sześciopak wymaga systematyczności i zwrócenia uwagi na wiele aspektów jednocześnie. Co ciekawe, nie chodzi tutaj o same ćwiczenia. Płaski brzuch to praca na wielu poziomach. Co jeśli działamy według planu a efektów brak? Oto najczęstsze błędy, które popełniamy, walcząc o wymarzoną figurę.
Najczęstsze błędy, które popełniamy podczas walki o płaski brzuch
Nie poświęcamy zbyt dużo uwagi swojej diecie
Spójna dieta składająca się z minimalnie przetworzonej żywności, wysokiej jakości białka i mikroelementów przybliży nas do osiągnięcia celu, jakim jest płaski brzuch. Zaniedbanie tej części życia może doprowadzić do tego, że mimo robienia brzuszków, nie widzimy żadnych efektów. To właśnie jadłospis jest pierwszą rzeczą, którą trzeba się zająć.
Tak naprawdę nie angażujemy do ćwiczeń mięśni rdzenia
Nieprawidłowe wykonywanie poszczególnych pozycji sprawi, że mimo największej liczby powtórzeń świetnych ćwiczeń, trening nie przyniesie efektów. Patrzmy zawsze uważnie, czy wykonujemy konkretną pozycję we właściwy sposób oraz czy mięśnie brzucha pozostają cały czas napięte.
Nie zmieniamy ćwiczeniowej rutyny
Jeżeli będziemy trenować w kółko to samo, nasze mięśnie przyzwyczają się do wykonywanych ruchów. Dlatego tak ważne jest, aby co pewien czas zmieniać schemat i dodawać nowe ćwiczenia, by nasze ciało miało przed sobą ciągle nowe wyzwania.
Ćwiczymy codziennie
Tak, to też jest błąd. Brak odpoczynku od treningów powoduje, że mięśnie nie będą mieć czasu na regenerację i rozrost. Z tego względu tak planujmy treningi, aby robić co dwa, trzy dni przerwy w ćwiczeniu mięśni brzucha.
