masa
-
Na czym polega budowanie masy mięśniowej? Najskuteczniejszą metodą połączenie treningu i diety
Dużo ćwiczysz, marzy ci się bardziej wysportowana sylwetka, ale wciąż nie wiesz jak zabrać się do budowania masy mięśniowej? Służymy pomocą. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak zbudować masę mięśniową łącząc najefektywniejszy trening i skuteczną...
-
Jak powinna wyglądać dieta na masę mięśniową? Jakie jeść produkty? Podpowiadamy, co trzeba dołączyć do jadłospisu
"Najpierw masa, potem rzeźba" - to zdanie zna każdy. I ma ono w sobie dużo prawdy. Dieta na masę, czy też dieta, która ma na celu zwiększyć naszą masę mięśniową, istnieje i przynosi efekty. Trzeba tylko wiedzieć, co jeść. Podpowiadamy i dajemy...
-
Chcesz mieć jędrne pośladki? Wykonuj odpowiednie ćwiczenia
Mięśnie pośladków można dość szybko odbudować. Wystarczy regularny trening - najlepiej trzy raz w tygodniu - i przywitasz lato w kusych szortach opiętych na kształtnej pupie.
-
Jestem chudzielcem, a chcę zwiększyć masę. Jak się odżywiać?
Mogłoby się wydawać, że szczupła sylwetka to błogosławieństwo. Kto może narzekać na niską wagę? Skoro tyle osób ma problemy z odchudzaniem? A jednak. Niska waga, wystające kości, stopniowo pojawiające się problemy zdrowotne. Nie każdy może przytyć...
-
Wyznacz sobie cel i osiągnij go
Chcemy cieszyć się piękną i wyrzeźbioną sylwetką. Stawiamy sobie nierealne dietetyczne i treningowe cele. Nie osiągamy ich, zniechęcamy się i porzucamy starania. Błędne koło. A wystarczyłoby wyznaczyć rozsądny cel. Jak to zrobić?
-
Jak wyrzeźbić mięśnie w domu?
Wyrzeźbienie pięknych i atrakcyjnych mięśni to wcale nie taka prosta sprawa. To przede wszystkim proces. Nie uda nam się zarysować mięśni w kilka dni. Jak się do tego zabrać w domowym zaciszu?
-
Zmień tłuszcz na mięśnie
Zamiast tłuszczu - mięśnie. Kto z nas o tym nie marzy? Okazuje się, że sprawa tylko pozornie jest prosta. Nie można zamienić tłuszczu na mięśnie. Upraszczając, tłuszcz trzeba wypalić, a mięśnie wyrzeźbić. Jak to zrobić najefektywniej?
-
Ile razy w tygodniu ćwiczyć dla najlepszych efektów?
Systematyczny wysiłek fizyczny jest niezbędny, jeśli chcemy cieszyć się dobrą kondycją, zdrowiem i nienaganną sylwetką. Jest szczególnie istotny dla osób, które walczą ze zbędnymi kilogramami. Wiemy więc, że trzeba ćwiczyć. Ale jak często? Raz w...
-
Zmień tłuszcz na mięśnie
Zamiast tłuszczu - mięśnie. Kto z nas o tym nie marzy? Okazuje się, że sprawa tylko pozornie jest prosta. Nie można zamienić tłuszczu na mięśnie. Upraszczając, tłuszcz trzeba wypalić, a mięśnie wyrzeźbić. Jak to zrobić najefektywniej?
-
Przyrost masy mięśniowej jest ściśle związany z hormonami
Czy dla przyrostu masy i siły ma znaczenie nasza gospodarka hormonalna? Czy hormony mogą popsuć lub pomóc nam zbudować masę mięśniową? Okazuje się, że tak. Wpływ na nasze wyniki mają przede wszystkim: kortyzol, testosteron i insulina.
-
Chiny komentują doniesienia o balonie nad USA. "Zachowajmy spokój"
-
Ukraina. Alarm w całym kraju. Z Białorusi wystartował myśliwiec, może przenosić pociski Kindżał
-
Doda odsłoniła piersi w odważnym topie. Fani przecierają oczy ze zdumienia. "Wyszłaś tu jak 18-latka"
-
Zwierzchnik polskiego prawosławia napisał list do Cyryla. Odniósł się do wojny w Ukrainie. "Jest haniebny"
-
Ukraina. Korespondent wojenny Polsatu miał wypadek. Z wolontariuszami dostarczał pomoc humanitarną
- Usługa Twój e-PIT będzie niedostępna. Urząd Skarbowy przeprasza, ale ma dobry powód
- Szef CIA: "Przed Ukrainą krytyczne pół roku". Mówił o ambicjach Putina, wskazał na Chiny i Tajwan
- Zdjęcia ofiar katastrofy smoleńskiej w raporcie podkomisji. Brejza pyta, MON nabiera wody w usta
- Tatry. Zamknięty szlak nad Morskie Oko. "Absolutnie zaniechajcie jakichkolwiek wyjść"
- 30-latek założył firmę, a po 10 dniach dostał 55 mln złotych dotacji od NCBiR. "Szybka Ścieżka"