Trenujesz, stawiasz sobie poprzeczkę coraz wyżej, ale tak naprawdę robisz to tylko dla siebie? Teraz masz szansę pokazać innym, jaki efekt przyniosły twoje treningi! 19 maja w samo południe w Poznaniu odbędą się III Otwarte Mistrzostwa SFD i SDW w...
Wyciskanie hantli siedząc - efekty Wyciskanie hantli siedząc to jedno z tych ćwiczeń, które na siłowni widać zdecydowanie najczęściej. Dlaczego? Wszyscy stali bywalcy siłowni wiedzą, że dzięki niemu bardzo szybko zauważymy efekty. A to, że nie trzeba czekać na rezultaty przekonuje także osoby
Wyciskanie żołnierskie - co to jest? Wyciskanie żołnierskie na siłowni, nazywane inaczej OHP (od angielskiej nazwy ? overhead press), to ćwiczenie bardzo podstawowe. Jest jednym z pierwszych, których nauczymy się podczas treningu z trenerem personalnym. Właściwe wykonywanie wyciskania żołnierskiego
Wyciskanie hantli na ławce - efekty Wyciskanie hantli na ławce to zdecydowanie jedno z tych ćwiczeń, na którego efekty nie będziemy musieli długo czekać. Pozwala na symetryczne rozwinięcie mięśni klatki piersiowej. Użycie obciążenia ? nawet niewielkiego ? zwiększa nasz zakres ruchu, a więc wzmaga
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej to ćwiczenie angażujące mięśnie klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion i przednie aktony mięśni naramiennych. Wykonuje się je, leżąc na poziomej ławce, dotykając stopami podłoża i opuszczając sztangę, by ta dotknęła klatki piersiowej
się dużo więcej mężczyzn, wśród których było tylko dwóch reprezentantów z naszego regionu. - Mamy więcej trójboistów, którzy legitymują się niezłymi rezultatami w wyciskaniu, nie każdego jednak stać na podróż do Puław - mówi Stefan Sochański, trener młodzieżowych mistrzów Europy i świata, na co dzień
klasyfikacji drużynowej przegraliśmy rywalizację o pierwszą lokatę. Najlepszym wynikiem mógł pochwalić się Łukasz Toczyłowski (ZSR Białystok), który wynikiem 150 kg wygrał zdecydowanie kategorię do 82,5 kg. To jego nowy rekord życiowy w konkurencji wyciskania. - Ten zawodnik zrobił ogromny postęp - wyjaśnia
Na najwyższym stopniu podium stanęła Anna Śliwińska. Startująca w wadze powyżej 90 kg kielczanka uzyskała 157,5 kg, co jest nowym rekordem Polski. Srebrny medal zdobył najbardziej utytułowany siłacz Tęczy Jarosław Olech. Choć jest to jego najsłabsza z trzech konkurencji, w trójboju uzyskał w wadze
W rywalizacji pań zawodniczki z regionu stawały na podium tylko w grupie starszej. Rywalizację w wadze do 60 kg wygrała Magdalena Słoma z Tęczy Społem Kielce (wycisnęła 65 kg) przed Magdaleną Nobis z Wikinga Starachowice (55 kg), a w kat. do 56 kg trzecia była kolejna starachowiczanka Karolina
organizmu jego podopiecznej. Angelika Mucha wyciska z siebie siódme poty na siłowni Angelika Mucha ćwiczy ze swoim trenerem już naprawdę długo, więc można przypuszczać, że specjalista doskonale poznał już możliwości swojej podopiecznej i wie, jaki plan treningowy powinien dla niej przygotować. Efekty pracy
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej to nic innego, jak ćwiczenie siłowe angażujące mięśnie klatki piersiowej, tricepsy i przednie aktony mięśni naramiennych. Wykonuje się je, leżąc na płaskiej ławce ze stopami opartymi na podłożu i podnosząc sztangę nachwytem. Przez lata sportowcy
