interwały

Bodycombat - intensywny trening interwałowy czy sztuki walki? I to, i to!

Bodycombat to nowoczesny trening, który łączy w sobie zarówno trening interwałowy, jak elementy sztuki walki. Dzięki takiemu połączeniu zajęcia przynoszą niesamowite efekty. Chudniemy błyskawicznie, a przy okazji czerpiemy wielką radość z treningu...
Jak zacząć biegać interwały? Plan dla początkujących i przykłady ćwiczeń rozgrzewających

Bieganie interwałów nie należy do najprostszych treningów. Z jaką prędkością zacząć biegać interwały na bieżni i jak ułożyć odpowiedni plan treningowy? Znamy odpowiedzi na te i inne pytania dotyczące tego intenstwnego treningu.
Treningi interwałowe poprawiają jakość życia seksualnego

Trening interwałowy to bardzo intensywna forma ćwiczeń. Wzmacnia całe ciało i to dość szybko. Pierwsze efekty wysmuklenia figury możemy zobaczyć już po kilku tygodniach. Okazuje się, że przynosi także inne korzyści. Interwały potrafią pomóc także ...
Trening interwałowy - spalanie tłuszczu w rekordowym tempie!

Trening interwałowy może przenieść twój dotychczasowy trening i tempo odchudzania na dużo wyższy poziom. Jak to zrobić? Ile czasu powinien trwać trening interwałowy? Sprawdź!
Jak przygotować ciało do bikini? Cz. I. - trening

Zimą leniuchowaliśmy. Ze względu na pogodę odpadło nam wiele opcji ruchowych, takich jak jazda na rowerze, gra w siatkówkę czy piłkę nożną w plenerze. Lato zbliża się coraz większymi krokami, a my patrzymy w lustro i zastanawiamy się co teraz robi...
Nie daj się rutynie! Zmieniaj system treningowy!

Od końca lat osiemdziesiątych do dzisiaj w klubach króluje jeden system treningowy - trening dzielony, partia trenowana raz w tygodniu. Jest na tyle mocno zakorzeniony, że w dowcipach krążących o "pakerach" spotyka się m.in. ten dotyczący planów...
Szybki sposób na spalanie tłuszczu - przykładowy trening

Nie masz czasu na to, by za każdym razem spędzać na siłowni ponad półtorej godziny, żeby wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję na kardio? Podajemy przepis na trening, który w ciągu 45 minut pozwoli ci spalić ok. 450 kcal, ale przede wszystkim...
Co zrobić, by dokończyć trening? Proste triki

Zmotywowałeś się. Masz świetny program przygotowany specjalnie dla Ciebie, pilnujesz tego, aby zdrowo się odżywiać, śpisz wystarczającą liczbę godzin. Miewasz lepsze i gorsze dni, ale nie przychodzi Ci do głowy, by zrezygnować z treningu. Czasem...
Nie daj się złej aurze. Ćwicz!

Pogoda za oknem sprawia, że nie chce Ci się wstać z łóżka? Wcale nas to nie dziwi. Ciemno, zimno, szaro i do tego pada. Myślisz sobie: nie idę na zajęcia, wolę się położyć i odpocząć. Błąd! Trening poprawi Twoje samopoczucie i doda Ci energii
Trening interwałowy - spalanie kalorii pomnóż przez dwa!

Eksperci są zgodni: trening interwałowy, czyli na przemienne przyspieszanie i zwalnianie, spala więcej kalorii, buduje wytrzymałość i zapobiega nudzie.

Chcesz wzmocnić odporność na zmęczenie? Trenuj biegowe interwały! Oto jeden z sekretów wytrzymałości maratończyków

Osoby, których kariera jest związana ze sportem, wiedzą, że treningi interwałowe szybko mogą wzmocnić kondycję. Bardzo ważna jest również regularność ich wykonywania. Maratończycy oraz mniej profesjonalni wielbiciele pokonywania długich dystansów, często wybierają interwały składające się z
Jak zacząć biegać interwały? Plan dla początkujących i przykłady ćwiczeń rozgrzewających

Bieganie interwałowe to idealne ćwiczenie dla każdego, kto chciałby poprawić swoją kondycję, ale nie do końca wie jak. Interwały na bieżni to nic innego, niż typowy trening cardio. Dzięki ćwiczeniom interwałowym można szybko schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów. Warto jednak pamiętać, że to
Interwały. Jak ćwiczyć interwały? Jakie interwały są najlepsze?

Interwały - co to właściwie jest? Podstawowe zasady treningu interwałowego Trening interwałowy, potocznie nazywany interwałem, polega na zmiennej intensywności ćwiczeń. Krótkie okresy intensywnego wysiłku przeplatane są z dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku. Interwał to czas, w którym dane
Trening na rowerze (część 2): Schemat treningu, interwały

intensywniejszych metod. Jedną z najskuteczniejszych są treningi interwałowe. Przeprowadzono wiele badań potwierdzających ich ogromna skuteczność. Te treningi polegają na przeplataniu wysokiej intensywności z niską w tzw. interwałach czasowych. Im intensywność wysiłku jest większa, tym jego czas powinien być
Trening interwałowy możesz przeprowadzić samodzielnie. Jak ćwiczyć interwały? Jakich efektów możemy się spodziewać?

Trening interwałowy – na czym polega? Co to jest? Trening interwałowy, przez wielu nazywany interwałami, to ćwiczenia, które zakładają różną intensywność. W praktyce wygląda to tak, że krótkie okresy bardzo intensywnej aktywności przechodzą w te o umiarkowanej intensywności. Sam
Biegaj ze Staszewskimi: interwały

Interwały biegamy szybko, najlepiej na bieżni stadionu. Zobacz także: Biegaj ze Staszewskimi: dobór butów Biegaj ze Staszewskimi: rozgrzewka Biegaj ze
Tymoteusz Puchacz wraca do Polski w każdy weekend. "To chłopak, którego trzeba hamować"

ulepszamy - wyjaśnia. - Tymek ćwiczy według mojego planu także w Berlinie, jestem w kontakcie z tamtejszym trenerem motorycznym. W sezonie pracujemy głównie nad siłą i wytrzymałością. Po transferze do Unionu zwiększyliśmy obciążenia. Robimy więcej interwałów i sprintów. Tak, by ostatni sprint w meczu był
Jak wzmocnić mięśnie nóg? Wystarczy zaledwie 20 minut treningu. Intensywnego, ale skutecznego!

. Dziś skupiamy się na nogach - jak sprawić, by zwiększać siłę mięśni w tej części ciała? Domowy trening HIIT, który wzmacnia mięśnie nóg Potrzebujesz jedynie trochę przestrzeni, dwudziestu minut oraz timer, który pomoże odmierzyć interwały. Przed rozpoczęciem części właściwej wykonaj dynamiczną
Jakie ćwiczenia cardio spalą więcej kalorii niż bieganie? Mamy listę najlepszych!

nawet więcej kalorii! Trening HIIT, czyli do 450 kalorii w 30 minut Intensywne ćwiczenia wykonywane w interwałach to oczywistość, kiedy myślimy o czymś, co porządnie nas zmęczy. Typowe zajęcia składają się z burpees, rzutów piłką lekarską, wspinaczki górskiej oraz biegu w miejscu z wysokim uniesieniem
Intensywny trening HIIT bez sprzętu - dziesięć minut, które dodadzą energii na cały tydzień

zajęcia na zajęcia będzie coraz lepsza! Domowy trening HIIT - dziesięć minut wycisku bez sprzętu Trening HIIT może przeplatać ze sobą ćwiczenia typowo cardio z tymi siłowymi. Niezależnie od liczby poszczególnych wariantów wykonujemy je w interwałach przez określony czas, starając się wykonać podaną

Bodycombat - intensywny trening interwałowy czy sztuki walki? I to, i to!

Jak zacząć biegać interwały? Plan dla początkujących i przykłady ćwiczeń rozgrzewających

Treningi interwałowe poprawiają jakość życia seksualnego

Trening interwałowy - spalanie tłuszczu w rekordowym tempie!

Jak przygotować ciało do bikini? Cz. I. - trening

Nie daj się rutynie! Zmieniaj system treningowy!

Szybki sposób na spalanie tłuszczu - przykładowy trening

Co zrobić, by dokończyć trening? Proste triki

Nie daj się złej aurze. Ćwicz!

Trening interwałowy - spalanie kalorii pomnóż przez dwa!

interwały

Chcesz wzmocnić odporność na zmęczenie? Trenuj biegowe interwały! Oto jeden z sekretów wytrzymałości maratończyków

Jak zacząć biegać interwały? Plan dla początkujących i przykłady ćwiczeń rozgrzewających

Interwały. Jak ćwiczyć interwały? Jakie interwały są najlepsze?

Trening na rowerze (część 2): Schemat treningu, interwały

Trening interwałowy możesz przeprowadzić samodzielnie. Jak ćwiczyć interwały? Jakich efektów możemy się spodziewać?

Biegaj ze Staszewskimi: interwały

Tymoteusz Puchacz wraca do Polski w każdy weekend. "To chłopak, którego trzeba hamować"

Jak wzmocnić mięśnie nóg? Wystarczy zaledwie 20 minut treningu. Intensywnego, ale skutecznego!

Jakie ćwiczenia cardio spalą więcej kalorii niż bieganie? Mamy listę najlepszych!

Intensywny trening HIIT bez sprzętu - dziesięć minut, które dodadzą energii na cały tydzień

Nie ćwiczyliście nigdy na WF-ie? W takim razie nie rozwiążecie tego quizu

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Kontakt