trening interwa³owy

Trening interwa³owy polega na tym, ¿e na zmianê æwiczy siê z wy¿sz± i ni¿sz± intensywno¶ci±. Wiele osób uwa¿a, ¿e to rodzaj wysi³ku zarezerwowany tylko dla zaawansowanych, a to nieprawda. Interwa³y mo¿e stosowaæ ka¿dy: wystarczy tylko odpowiednio dobraæ intensywno¶æ. Pocz±tkuj±cy mo¿e na zmianê

Trening interwa³owy - na czym polega? Podstawow± zalet± treningu interwa³owego jest to, ¿e przy minimalnym nak³adzie czasu, daje du¿o lepsze efekty w budowaniu kondycji i pozbywaniu siê nadwagi, ni¿ jakikolwiek inny rodzaj wysi³ku. Polega on na wykonywaniu wysi³ku o zmiennej intensywno¶ci, np

- Trening interwa³owy szybciej spala kalorie. Je¶li po¶wiêcisz na niego 20 minut, mo¿esz spaliæ tyle samo kalorii co w czasie jednostajnego treningu trwaj±cego 40 minut - przekonuje Kerri O'Brien, ekspert firmy Life Fitness, produkuj±cej maszyny do treningu. Taki efekt osi±gnie ka¿dy niezale¿nie od

Na czym polega trening interwa³owy? Trening interwa³owy, inaczej okre¶lany jako trening HIIT (z jêzyka angielskiego: High Intensity Interval Training) jest bardzo wymagaj±cy, jednak ka¿dy, kto choæ razy spróbowa³ tego rodzaju aktywno¶ci fizycznej, potwierdza jego niew±tpliw± skuteczno¶æ

Trening interwa³owy ? na czym polega? Co to jest? Trening interwa³owy, przez wielu nazywany interwa³ami, to æwiczenia, które zak³adaj± ró¿n± intensywno¶æ. W praktyce wygl±da to tak, ¿e krótkie okresy bardzo intensywnej aktywno¶ci  przechodz± w te o umiarkowanej intensywno¶ci. Sam interwa³ to czas

PIOTR KSI¡¯KIEWICZ - absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, trener II klasy lekkiej atletyki, organizator cyklu biegów CITY TRAIL i szybki biegacz z ¿yciówk± 2h 43min z Poznania z 2012 roku i 1h 14min w pó³maratonie. Co to jest trening interwa³owy? Trening interwa³owy to bieg w

Trening interwa³owy nie dla ka¿dego Trening interwa³owy, tak zwany HIIT (z jêzyka angielskiego: High Intensity Interval Training) lub interwa³, to bardzo intensywna i wymagaj±ca forma aktywno¶ci fizycznej. Dla osób zaczynaj±cych swoj± przygodê ze sportem mo¿e nawet zbyt surowa i mêcz±ca

Na co dzieñ biegasz, je¼dzisz na rowerze, chodzisz na zajêcia fitness - ¶wietnie! Przez ca³y rok jeste¶ w formie, wiêc na nartach bêdziesz móg³ pokazaæ, na co Ciê staæ. ¯eby jednak wykorzystaæ ten czas najlepiej, warto wple¶æ do tygodniowego planu trening interwa³owy. Dlaczego? Pomo¿e Ci w

Do³±cz do nas na Facebooku Istnieje wiele rodzajów treningu interwa³owego, który mo¿esz przetestowaæ na si³owni. Zaczynaj±c od wyboru sprzêtu: rowerek, bie¿nia, wios³a, czy nawet p³ywanie, na intensywno¶ci koñcz±c. O tym dlaczego warto postawiæ na trening interwa³owy i jak go zaplanowaæ w

Co to jest trening interwa³owy? Trening przedzia³owy o wysokiej intensywno¶ci inaczej HIIT, czyli High Intensity Interval Training, to metoda polegaj±ca na wprowadzaniu zmiennej intensywno¶ci æwiczeñ. Krótkie, ale za to intensywne wysi³kowo odcinki biegowe przeplata siê z mniej obci±¿aj±cymi. Mo¿na