3 ćwiczenia, które wystarczą ci, by wyrzeźbić całe ciało. Potrzebujesz tylko dwóch hantli
Alexia Clark to trenerka personalna, która znana jest nie tylko ze względu na perfekcyjną sylwetkę, ale przede wszystkim ze względu sposób trenowania. Jej ćwiczenia są dość nietypowe i jednocześnie skuteczne. Trenerka uwielbia modernizować ćwiczenia, tak aby w jednym pracowały różne partie ciała jednocześnie. Dlatego ten trening składa się z zaledwie 3 ćwiczeń, w trakcie których pracuje całe ciało.
Ćwiczenia w powyższym zestawie:
- Podpór przodem z wiosłowaniem i odwodzeniem hantli w górę
- Podciąganie kolan do klatki piersiowej z jednoczesnym wypychaniem hantli nad klatką piersiową
- Swing z dwoma kettlami
Trenowałam w nietypowy sposób, jak Alexia Clark. Jak oceniam jej trening?
Każde ćwiczenie wykonuj przez 40 sekund. Następnie zrób 20 sekund przerwy i przejdź do kolejnego ćwiczenia. Zrób od 3 do 5 obwodów.
-
Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała
-
Dieta a trening - jak bilansować posiłki? Anna Lewandowska udostępniła przykładowe menu do 1800 kcal
-
Honorata Skarbek w zeszłym roku zrzuciła 10 kilogramów. Celebrytka zdradziła, jak wyglądały jej treningi
-
Marzy ci się płaski brzuch? Zacznij od kuchni! Te zmiany w diecie wprowadź od razu
-
Ewa Chodakowska zdradza, jak właściwe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie. Jak podnieść poziom serotoniny w ciele?
- Pięć ćwiczeń z lekkimi ciężarkami, które maksymalnie wykorzystują nasze możliwości. Poprawa kondycji gwarantowana
- Ewa Chodakowska zdradza, jak właściwe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie. Jak podnieść poziom serotoniny w ciele?
- Małgorzata Socha zachęca do biegania zimą i przełamywania własnych słabości. "Warto pokonać leniwca"
- Dieta makrobiotyczna ma zapewnić dobre samopoczucie i wzmocnić odporność. Na czym konkretnie polega?
- Intensywny trening Naomi Campbell. Modelka jest w świetnej formie!