Zmieniające się sekwencje ćwiczeń co 30 sekund sprawią, że trening zmyli twoje mięśnie i podkręci metabolizm do maksimum. W dodatku jedynym sprzętem, którego będziesz potrzebować, jest twoje ciało. Do dzieła!
Wykonaj tyle powtórzeń każdego ćwiczenia, ile to możliwe, przez 30 sekund bez odpoczynku. Cały obwód wykonaj 3 razy!
Unoszenie nogi do ręki
Stań w lekkim rozkroku. Unieś ręce nad głowę. Następnie przyciągaj rękę do wyprostowanej nogi na wysokości bioder.
Przez 2 tygodnie wykonywałam trening w stylu dziewczyny Cristiana Ronaldo
Unoszenie nogi do przeciwstawnej ręki
Stań w lekkim rozkroku. Jedną rękę unieś do góry, drugą w bok. Następnie przyciągaj rękę uniesioną nad głowę do przeciwstawnej nogi.
Piłam ten napój codziennie przed pójściem spać. Miał spalać tłuszcz, czy działa?
Przeskoki w półprzysiadzie
Stań w lekkim rozkroku. Wykonaj półprzysiad. Następnie zrób wyskok i wyląduj po przeciwnej stronie.
Wyskoki z półprzysiadu
Z pozycji półprzysiadu, ze stopami skierowanymi na zewnątrz, wykonaj wyskok w górę, unosząc wysoko ręce.
Tłuszcz z pleców. Jak się go pozbyć? 5 ćwiczeń na piękne i wyrzeźbione plecy
Zejście do podporu przodem
Stojąc w lekkim rozkroku schodź stopniowo dół, kierując ręce jak najbliżej nóg. Następnie podpierając się na rękach schodź do pozycji podporu przodem. Wróć w ten sam sposób do pozycji wyjściowej.
