pro
-
Czy trenować w czasie choroby?
Jesteś chory, ale nie chcesz zaprzepaścić efektów odchudzania i regularnych ćwiczeń i mimo to idziesz na trening? Aktywność fizyczna z pewnością pomaga wzmocnić nasz układ odpornościowy, ale czy jest też skuteczna w trakcie choroby? Czy powinniśmy...
-
![6 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom [Ćwiczenia Na Kolana]]()
6 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom [Ćwiczenia Na Kolana]
Ćwiczysz na siłowni? Biegasz? Jeździsz na rowerze? Dowiedz się, jak zadbać o kolana, żeby nie narażać się na kontuzje i ból. Zdrowie twoich kolan jest w twoich rękach.
-
![Posiłek bogaty w białko po treningu? Tak, ale co konkretnie?]()
Posiłek bogaty w białko po treningu? Tak, ale co konkretnie?
Białko, białko i jeszcze raz białko! - media, trenerzy, koledzy przypominają nam na każdym kroku. Rzeczywiście, białko jest niezbędne dla prawidłowej regeneracji po treningu, szczególnie wtedy, gdy zależy nam na budowie czystej masy mięśniowej....
-
![Ćwiczenia na równowagę, czucie głębokie]()
Ćwiczenia na równowagę, czucie głębokie
Skręcenia stawu skokowego są bardzo częstym zjawiskiem - zarówno wśród biegaczy jak i "zwykłych zjadaczy chleba". Kto z nas nie miał skręconej kostki chociaż raz? Problem robi się większy gdy próbujemy zacząć biegać w trudnym terenie, a nasze nogi...
-
![Biegaczu - zbadaj się sam i nie dopuść do rozwoju kontuzji]()
Biegaczu - zbadaj się sam i nie dopuść do rozwoju kontuzji
Co robi fizjoterapeuta, do którego udamy się mówiąc, że coś nas boli? Ugniata. Szczypie i ugniata. Jednak do specjalisty udajemy się najczęściej wtedy, gdy ból jest już bardzo wyraźny i nie pozostawia wątpliwości - mamy kontuzję. Ale my sami możem...
-
![Biegaczu, wylecz się sam!]()
Biegaczu, wylecz się sam!
Kiedy przykładać lód, kiedy nie rozciągać, jakiej maści użyć? Katalog kontuzji biegowych i domowych sposobów ich pokonywania zalecanych przez specjalistów fizjoterapii.
-
Przegląd kontuzji biegaczy. Jak im zapobiegać?
Od czasu do czasu nękają każdego biegacza. Kontuzje - drobne i bardziej dotkliwe. Związane z urazami i przeciążeniami. Bolące ścięgna, mięśnie, które trzeba chłodzić, masować, wizyty u fizjoterapeuty albo ortopedy. Jakie są najczęstsze kontuzje...
-
Trening interwałowy - spalanie kalorii pomnóż przez dwa!
Eksperci są zgodni: trening interwałowy, czyli na przemienne przyspieszanie i zwalnianie, spala więcej kalorii, buduje wytrzymałość i zapobiega nudzie.
![6 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom [Ćwiczenia Na Kolana]](https://bi.im-g.pl/im/5/7927/z7927165II,Kolano--budowa-kolana--przekroj-kolana--staw-kolan.jpg)
