Pompki to ćwiczenie, do którego wiele osób ma mieszane uczucia. Z jednej strony daje naprawdę świetne efekty, z drugiej - nie jest proste i wymaga użycia odpowiedniej siły. Jeżeli jesteś wielbicielem treningów i szukasz urozmaicenia, które wyciśnie z ciebie siódme poty - rosyjskie pompki mogą być doskonałym pomysłem. Jeżeli dasz radę je wykonać.
Ćwiczenie tak naprawdę składa się z połączenia dwóch pozycji, które oddzielnie nie stanowią takiego problemu. Jednak ich połączenie już nie jest takie proste. Rosyjskie pompki polegają na połączeniu klasycznej wersji tego ćwiczenia z deską, wykonaną na przedramieniu. Wykonując trening musisz przejść płynnie pomiędzy tymi dwiema pozycjami.
Choć ćwiczenie jest naprawdę trudne - warto spróbować, dołączając do naszego standardowego treningu choćby jedno powtórzenie. W ten sposób wzmacniasz kondycję, ujędrniasz ramiona, ćwiczysz barki, jednocześnie wzmacniając praktycznie wszystkie mięśnie tułowia. Poprawne wykonywanie rosyjskich pompek pozwoli szybko zauważyć, że wzmacniamy całe ciało.