Niezbędnik każdego mężczyzny - akcesoria do ćwiczeń w domu

Każdy mężczyzna, który lubi trening siłowy, powinien mieć w swoim domu podstawowy sprzęt do ćwiczeń. Hantle, ławeczka czy sztanga nie zajmą dużo miejsca, a dzięki nim będziesz mógł odbyć prosty trening. Zobacz nasze propozycje!

Hantle

Hantle to podstawowy sprzęt każdego miłośnika sportu. Trzeba jednak pamiętać, że zanim zaopatrzysz się w parę ciężarków, musisz je dobrać odpowiednio do swoich możliwości. Jeśli jesteś początkujący w ćwiczeniach siłowych, najlepiej, jeśli zaczniesz od ciężarków ważących 3 kg. Mimo wszystko najlepszym sposobem na wybór hantli jest po prostu sprawdzenie ciężaru, czyli wykonanie, np. 10 powtórzeń prostego ćwiczenia, takiego jak unoszenie ramion wzdłuż ciała. Jeśli okaże się to bardzo łatwe, należy wybrać cięższe hantle. Jeśli z kolei trudno było je wykonać, lepiej wybrać lżejsze ciężarki.

Kolaż / Materiały partnerów / Fot. www.muscleandfitness.com
Kolaż / Materiały partnerów / Fot. www.muscleandfitness.com Kolaż / Materiały partnerów / Fot. www.muscleandfitness.com
Kolaż / Materiały partnerów / Fot. www.muscleandfitness.com

Ławeczki

Treningi fitness i te na siłowni cieszą się obecnie największą popularnością. Ich dużym plusem jest to, że wcale nie wymagają one uczęszczania do klubów oferujących odpowiedni sprzęt. Na rynku dostępnych jest wiele przyrządów pozwalających stworzyć mini siłownię w domu. Jednym z podstawowych elementów jest oczywiście ławka treningowa. W trakcie poszukiwań odpowiedniego sprzętu należy zwrócić szczególną uwagę na to, czy ławka umożliwia ćwiczenie mięśni rąk, posiada stojak na sztangę czy prasę do ćwiczenia nóg.

Kolaż / Materiały partnerów / Fot. www.muscleandfitness.com
Kolaż / Materiały partnerów / Fot. www.muscleandfitness.com Kolaż / Materiały partnerów / Fot. www.muscleandfitness.com
Kolaż / Materiały partnerów / Fot. www.muscleandfitness.com

Sztangi

Jeśli wyposażyłeś się już w hantle i ławkę do ćwiczeń, czas dobrać odpowiednią sztangę. Ten rodzaj przyrządu do ćwiczeń składa się z trzech głównych części: gryfu, obciążników i zacisków. Sam gryf waży nawet 20 kg, dlatego dla początkujących podnoszenie tej części bez obciążników w zupełności wystarczy. Najpopularniejsze są jego dwa rodzaje: prosty, czyli stosowany w szczególności do podnoszenia ciężarów na klatkę piersiową lub barki, oraz łamany - najlepszy do ćwiczenia bicepsów, a nawet tricepsów.

Kolaż / Materiały partnerów / Fot. www.muscleandfitness.com
Kolaż / Materiały partnerów / Fot. www.muscleandfitness.com Kolaż / Materiały partnerów / Fot. www.muscleandfitness.com
Kolaż / Materiały partnerów / Fot. www.muscleandfitness.com

Więcej akcesoriów do ćwiczeń znajdziesz poniżej!

Więcej o: