kettlebells

Kettlebell to świetna opcja na urozmaicenie treningów typu crossfit. W jaki sposób włączyć ten przyrząd do ćwiczeniowej rutyny?

Hilary Swank ostatnio coraz częściej na Instagramie publikuje nagrania z treningów. Niedawno gwiazda pokazała, jak wykonuje jedno z klasycznych ćwiczeń wykorzystujących kettlebells.

Myślisz, że nie masz miejsca na wykonanie efektywnego treningu? Przekonamy Cię, że jesteś w błędzie. Te ćwiczenia z kettlebell zostały opracowane, aby je trenować na małych przestrzeniach.

Twoim celem treningowym na najbliższe miesiące jest wysmuklenie nóg? Wyposaż się w kettlbells i wypróbuj te efektywne ćwiczenia.

Kettlebell jest jednym z najchętniej wybieranych akcesoriów do ćwiczeń, również podczas treningów domowych. Nic dziwnego - z jego pomocą możemy przeprowadzić efektywne zajęcia działające na całe ciało.

Ćwiczenia z kettlebell dla początkujących mogą przerodzić się we wspaniałą przygodę. Jeśli złapiesz bakcyla, kettlebell może stać się twoim ulubionym treningiem, dzięki któremu nie tylko pogłębisz siłę, poprawisz wytrzymałość całego organizmu, lec...

Trening z kettlebell staje się coraz popularniejszy. I to nie tylko wśród osób, które trenują crossfit. Skąd taka popularność? Co musisz wiedzieć o kettlebell? Jakie mięśnie pracują podczas ćwiczeń? Tłumaczymy i rozwiewamy wszelkie wątpliwości.

Kettlebells to rodzaj odważników. Są duże, okrągłe, zakończone uchwytem. Niektórzy uważają, że przypominają do złudzenia kulę armatnią z uchwytem. Trening z kettlebells należy do wymagających. Nie tylko poprawia siłę i wytrzymałość, lecz także...

• ciężary
• kettlebells
• obciążenie
• podnoszenie ciężarów
• ćwiczenia

Trening kettlebell staje się coraz popularniejszy. Niegdyś zarezerwowany wyłącznie dla kulturystów, teraz króluje w klubach fitness. Za pomocą kettlebells możemy trenować wszystkie mięśnie ciała. Plan treningowy kettlebell przypadnie do gustu...

• kettlebells
• kondycja
• trening
• trening z kettlem
• ćwiczenia

Russian twist jest jednym z lepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Regularnie, solidnie technicznie wykonywane przyniesie spektakularne efekty w niezbyt długim czasie. Nie tylko wyrzeźbimy brzuch, lecz także znacząco wzmocnimy mięśnie. Jak prawidłow...

• kettlebells
• mięśnie
• trening i ćwiczenia

Wyciskanie żołnierskie to najbardziej podstawowe ćwiczenie, które wykonujemy na siłowni. Można je robić na stojąco, na siedząco, z różnymi przyrządami, np. kettlem, hantlami czy sztangą.

• hantle
• kettlebells
• mięśnie
• siłownia
• trening i ćwiczenia

Ćwiczenia z kettlebell umożliwiają harmonijne kształtowanie sylwetki, poprawiają siłę i wytrzymałość, doskonale nadają się również do rehabilitacji.

• kettlebells
• sprzęt do ćwiczeń
• trening funkcjonalny
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy

Cross Fit - ćwiczenia tego typu nie są już dyscypliną raczkującą w Polsce. Powstają boxy, przeznaczone tylko do tego treningu. Spotkasz tam ludzi z różnych środowisk, ale mających ten sam cel. Wytrwać mimo zmęczenia, potu i braku tchu. Sprawdź, ja...

• crossfit
• kettlebells
• trening funkcjonalny
• trening siłowy
• zajęcia fitness

Myślałaś o tym, żeby zacząć ćwiczyć w domu? Zobacz, jakich sprzętów będziesz potrzebować, żeby stworzyć mini siłownię. Wybierają Paulina, autorka bloga I love Fit i Maciej Białobrzewski, Personal Training Center.

• hantle
• hula hoop
• kettlebells
• sprzęt do ćwiczeń
• step

Trening funkcjonalny imituje ruchy, które wykonujemy na co dzień. Poprawia kondycję, rzeźbi sylwetkę, pomaga w treningu mięśni głębokich. jak wykonać taki trening? I jaki sprzęt ci się przyda? Odpowiada Sebastian Obirek, ekspert firmy Twój Fitness...

• core stability
• kettlebells
• metody treningowe
• mięśnie głębokie
• sprzęt do ćwiczeń