Jeżeli spędziliście część przymusowego pobytu w domu podczas pandemii na ćwiczeniach, z pewnością w pewnym momencie zaczęliście się zastanawiać, jak urozmaicić swoje treningi. Wykorzystanie ciężarków oraz taśm oporowych świetnie mogą w tym pomóc. Jak wybrać odpowiednie akcesorium? Taśmy kuszą niską ceną oraz tym, że zabierzemy je praktycznie wszędzie. Czy jednak są tak samo skuteczne, jak hantle?
Taśmy oporowe czy komplet hantli. Na co się zdecydować?
Główną różnicą w treningach stanowi fakt, że gdy złapiemy w dłonie hantel, opór cały czas będzie wynosić tyle samo. W przypadku ćwiczeń z gumami, opór zmienia się w zależności od wykonywanej przez nas pozycji i tego, jak bardzo napinamy taśmę. Ta właściwość gum oporowych może być kolejnym przeważającym czynnikiem przy wyborze obciążenia. Trenerzy dodają, że nie do końca wiadomy opór jest jednak jednocześnie zaletą i wadą.
Ponieważ opór się zmienia w miarę zmieniania pozycji, nigdy nie jestem w stanie dokładnie przewidzieć, jaką dokładnie pracę wykonują mięśnie. Jeżeli zależy nam na konkretnym obciążeniu, lepiej będzie wybrać komplet hantli - czytamy na "Today".
Uzyskanie dużego ciężaru do wyciskania, dla osób bardziej zaawansowanych, z taśmami oporowymi nie będzie możliwe. Jednak do ćwiczeń domowych, zwłaszcza dla osób początkujących, taśmy to doskonały wybór.
Chcę wytrenować mięśnie brzucha. Czy taśmy oporowe mi w tym pomogą?
Niestety, jeśli sam brzuch to nasz główny cel treningowy, taki rodzaj treningu nam nie pomoże. Oczywiście spalimy kalorie, ale tłuszcz zniknie równomiernie, a nie tylko z tej konkretnej części ciała.
