Ćwiczenia na skakance – odchudzanie
Dieta, dietą, ale każdemu z nas zdarzają się drobne grzeszki. Duże ciastko z bitą śmietaną, podwójna porcja lodów, i to nie sorbetów, o jeden kawałek pizzy za dużo… Kto jest bez winy, niech pierwszy rzuci kamień! Jeśli ty tak jak my, na ścisłą dietę przechodzisz od jutra, ale dręczą cię wyrzuty sumienia po nieprzewidzianym obżarstwie, sięgnij po skakankę!
Podczas zaledwie 30 minut ćwiczeń na skakance możesz stracić nawet 400 kalorii. Czy ćwiczenia na skakance jest są wspaniałym pomysłem na odchudzanie? Nie tylko chudniemy, lecz także rzeźbimy ciało. Poprawiamy wygląd ud, łydek, pośladków.
Oczywiście ćwiczenia na skakance odchudzają, jednak nie należy przesadzać. Nie możemy po każdym ciastku chwytać skakanki w dłonie. Najważniejsze w dążeniu do smukłej sylwetki są: dobrze zbilansowana dieta, zdrowe nawyki i regularny trening ogólnorozwojowy. Ćwiczenia na skakance można traktować jako uzupełnienie treningu i przy okazji świetną zabawę.
Ćwiczenia na skakance – co dają? To zależy, ile skaczesz!
Nie od dziś wiadomo, że najważniejsze w treningu są odpowiednie przygotowanie i systematyczność. Ćwiczenia na skakance na skakance są bardzo wymagające. Nie damy radę przeprowadzić pełnowymiarowego treningu – około godzinnego – tylko na skakance. Najlepiej więc skakać regularnie, codziennie, przez pół godziny.
Musimy wziąć poprawkę na to, że jeżeli wcześniej nie mieliśmy wiele wspólnego ze sportem, te pół godziny będzie problematyczne. Na początku wręcz niemożliwe do zrealizowania. Warto więc posłuchać trenerów personalnych i zacząć od krótszych treningów. Na początek wystarczy trening z zaplanowanym z góry odpoczynkiem. Przykładowo skaczemy 30 sekund, potem robimy 10 sekund przerwy. Powtarzamy to, aby skakać w sumie 10 minut. Po pewnym czasie, ale także stopniowo, wydłużamy treningi.
Wspominaliśmy, że warto skakać codziennie. Dla osób początkujących mamy dobrą wiadomość. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczenia na skakance i zastanawiasz się, co dają, czy to sport dla ciebie, jednorazowy 30 minutowy trening, na dodatek codziennie może cię zniechęcić. Na początek zacznij od ćwiczenia na skakance trzy-cztery razy w tygodniu.
Ćwiczenia na skakance dają najwięcej, gdy połączymy je z dobrze zaplanowanym treningiem siłowym lub treningiem cardio.
Ćwiczenia na skakance – efekty
Lubisz ćwiczenia na skakance, ale wciąż zastanawiasz się na co pomagają? To bardzo częste pytanie. Zarówno wśród użytkowników internetu, jak i stałych klientów fitness klubów. Przede wszystkim ćwiczenia na skakance przynoszą jeden najważniejszy efekt – świetną formę. Poprawiają naszą wytrzymałość. Ćwiczenia na skakance sprawdzą się więc jako rozgrzewka przed bardziej intensywnymi sportami.
A dodatkowo regularnie powtarzane ćwiczenia na skakance przyniosą wiele efektów. Poprawią nasze samopoczucie oraz wydolność oddechową. Wyrzeźbią mięśnie brzucha, zwiększą wytrzymałość nóg, ujędrnią nogi, wzmocnią kości i stawy, a nawet poprawią koordynację ruchową.
Ćwiczenia na skakance – opinie i zasady
Ćwiczenia na skakance cieszą się bardzo dobrymi opiniami. Kto raz spróbował ćwiczeń na skakance, jest zachwycony i podkreśla ich skuteczność. W wielu opiniach o ćwiczeniach na skakance powtarzają się cenne spostrzeżenia. Trenujący regularnie zwracają uwagę na kilka zasad. To naprawdę ułatwia trening na skakance!
Przede wszystkim pamiętaj o właściwym, przewiewnym stroju. Wygodę zapewni ci dobrze dopasowane do ciała ubranie. Najlepiej jeśli będzie wykonane z materiału usuwającego nadmiar potu. A gdy planujesz skakać na skakance na świeżym powietrzu, koniecznie pamiętaj o amortyzującym obuwiu.
Rozsądnie wybierz też miejsce treningu. Latem czy wiosną warto ćwiczyć na skakance na świeżym powietrzu. W domu możesz ćwiczyć jesienią i zimą. Zwróć tylko uwagę na podłoże To ważne, aby skakać na podłożu stabilnym, płaskim i raczej miękkim.
Liczy się także technika skakania. Jeśli chcesz osiągnąć najlepsze efekty podczas ćwiczenia na skakance, koniecznie prostuj się, patrz przed siebie, trzymaj nisko łokcie i nie usztywniaj kolan podczas kolejnych skoków.
