Zastanawiasz się, co zrobić, aby wreszcie móc cieszyć się instagramowym brzuchem? Wystarczy, że wprowadzisz kilka niewielkich zmian, o których być może nie miałaś wcześniej pojęcia. Przedstawiamy sposoby na delikatne wyrzeźbienie mięśni brzucha.
Sposoby na wyrzeźbiony brzuch - podkręć cardio
Ćwiczenia aerobowe to świetny sposób na pozbycie się tłuszczu. Im więcej ćwiczysz, tym więcej możesz spalić, również z brzucha. Trening interwałowy to świetny sposób na znalezienie mięśni, które kryją się pod niechcianą warstwą tłuszczyku.
Sposoby na wyrzeźbiony brzuch - postaw na trening HIIT
Trening HIIT łączy ćwiczenia cardio i siłowe w jednym szybkim, efektywnym treningu. Daje więc nie tylko korzyści w postaci utraty tkanki tłuszczowej, ale też pomaga przy nabieraniu beztłuszczowej masy.
Sposoby na wyrzeźbiony brzuch - konsekwentnie ćwicz mięśnie brzucha
Skrupulatne ćwiczenie tej partii ciała może znacznie przybliżyć cię do celu. Pamiętaj, że nie należy ograniczać się do samych brzuszków i "atakować" swoich mięśni brzucha z każdej możliwej strony, by uzyskać jak najlepszy efekt.
Sposoby na wyrzeźbiony brzuch - jedz więcej białka
Białko jest ważną częścią procesu regeneracji między treningami, ponieważ pomaga odbudować mięśnie, a także je wzmocnić. Zwiększenie spożycia białka może również pomóc ci w zmniejszeniu tkanki tłuszczowej.
Sposoby na wyrzeźbiony brzuch - zadbaj o nawodnienie
Picie wystarczającej ilości wody ma bardzo wiele zalet, również dla osób chcących wyrzeźbić mięśnie. Woda może przyczynić się do spalenia większej ilości kalorii i tłuszczu, a odpowiednie nawodnienie to też lepszy metabolizm.
Sposoby na wyrzeźbiony brzuch - wybieraj węglowodany złożone zamiast rafinowanych
Rafinowane węglowodany powodują skoki cukru, które szybciej powodują głód i wiążą się z chęcią podjadania, jednocześnie sprzyjając powstawaniu tkanki tłuszczowej. Złożone mają niski indeks glikemiczny i hamują apetyt na dłużej.
