jak zacząć ćwiczyć

Najpierw święta, potem Sylwester i kilka imprez karnawałowych. Teraz pora w końcu wrócić do formy i pozbyć się dodatkowych centymetrów w talii. Podpowiadamy jak to zrobić, żeby aktywność fizyczna znów zagościła u ciebie na dobre.

• sylwester 2018
• trener personalny
• tabela kalorii
• trening siłowy
• jak zacząć ćwiczyć

Jeżeli nie ćwiczysz regularnie, twój organizm daje ci znaki, które powinny skłonić cię do zmiany stylu życia. Trener personalny i specjalista żywienia, Wojciech Habało, podpowiada, jakie sygnały daje nam nasze ciało.

• kondycja
• jak zacząć ćwiczyć
• stres

Przebiegnięcie pierwszych 5 km nie wymaga długotrwałych przygotowań jak np. do półmaratonu czy maratonu. Nawet średnio wysportowana osoba powinna ukończyć "piątkę" w dobrym zdrowiu. Ale...

• pierwsze 5 km
• jak zacząć ćwiczyć

Dopiero planujesz zacząć ćwiczenia albo jesteś na samym początku swojej drogi do regularnego uprawiania sportów? Mamy dla ciebie 10 rad, jak zmienić trening w zdrowe przyzwyczajenie.

• umysł
• motywacja
• trening siłowy
• jak zacząć ćwiczyć

W badaniach American Cancer Society aż 40% kobiet stwierdziło, że w wolnym czasie bardziej angażowałyby się w ruch, gdyby ćwiczenia przypominały w większym stopniu zabawę, a w mniejszym pracę. Co zrobić, żeby tak się stało?

• motywacja
• jak zacząć ćwiczyć
• umysł

Myślisz, że książka Cameron Diaz "The Body Book" to kolejne złote rady rozkapryszonej gwiazdy? To, co przeczytasz w niej o odżywianiu, treningu, kształtowaniu zdrowych nawyków i pielęgnacji właściwie ma sens!

• trądzik
• woda
• owsianka
• jak zacząć ćwiczyć

Jak zacząć ćwiczyć to jedno z najczęściej zadawanych pytań. Dlatego zebraliśmy rady trenerów z Personal Training Center. Zobacz, co powinni wiedzieć wszyscy początkujący!

• motywacja
• jak zacząć ćwiczyć
• umysł

Jak powinna ćwiczyć osoba o dużej wadze, w dodatku z dłuższą przerwą od aktywności fizycznej? - Najlepszy sposób to podzielić trening na dwie części: siłową i wytrzymałościową - mówi Paweł Zembura z bloga Plusfitness. Połączenie ich zapewnia...

• trening funkcjonalny
• trening siłowy
• jak zacząć ćwiczyć
• trening obwodowy

Przypominasz to sobie? Lekcja wychowania fizycznego. Czas się na chwilę zatrzymuje. Wszyscy patrzą na ciebie. Przełykasz ślinę. Twoja pora na zrobienie przewrotu w przód Niektórym takie momenty pozostają długo w pamięci. I przypominają o sobie kie...

• siłownia
• sprzęt do ćwiczeń
• trener personalny
• umysł
• motywacja

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale boisz się kontuzji, zakwasów i zmęczenia? Jak dowodzą badania, urazy zdarzają się niezwykle rzadko i można ich skutecznie uniknąć. Maciej Dufrat, trener personalny z firmy Star Fitness radzi, jak przełamać strach i...

• siłownia
• zakwasy
• jak zacząć ćwiczyć
• trening kardio