jak zacząć ćwiczyć

Najpierw święta, potem Sylwester i kilka imprez karnawałowych. Teraz pora w końcu wrócić do formy i pozbyć się dodatkowych centymetrów w talii. Podpowiadamy jak to zrobić, żeby aktywność fizyczna znów zagościła u ciebie na dobre.

• jak zacząć ćwiczyć
• sylwester 2018
• tabela kalorii
• trener personalny
• trening kardio

Jeżeli nie ćwiczysz regularnie, twój organizm daje ci znaki, które powinny skłonić cię do zmiany stylu życia. Trener personalny i specjalista żywienia, Wojciech Habało, podpowiada, jakie sygnały daje nam nasze ciało.

• jak zacząć ćwiczyć
• kondycja
• stres

Przebiegnięcie pierwszych 5 km nie wymaga długotrwałych przygotowań jak np. do półmaratonu czy maratonu. Nawet średnio wysportowana osoba powinna ukończyć "piątkę" w dobrym zdrowiu. Ale...

• jak zacząć ćwiczyć
• pierwsze 5 km

Dopiero planujesz zacząć ćwiczenia albo jesteś na samym początku swojej drogi do regularnego uprawiania sportów? Mamy dla ciebie 10 rad, jak zmienić trening w zdrowe przyzwyczajenie.

• jak zacząć ćwiczyć
• motywacja
• trening siłowy
• umysł

W badaniach American Cancer Society aż 40% kobiet stwierdziło, że w wolnym czasie bardziej angażowałyby się w ruch, gdyby ćwiczenia przypominały w większym stopniu zabawę, a w mniejszym pracę. Co zrobić, żeby tak się stało?

• jak zacząć ćwiczyć
• motywacja
• umysł

Myślisz, że książka Cameron Diaz "The Body Book" to kolejne złote rady rozkapryszonej gwiazdy? To, co przeczytasz w niej o odżywianiu, treningu, kształtowaniu zdrowych nawyków i pielęgnacji właściwie ma sens!

• jak zacząć ćwiczyć
• owsianka
• trądzik
• woda

Jak zacząć ćwiczyć to jedno z najczęściej zadawanych pytań. Dlatego zebraliśmy rady trenerów z Personal Training Center. Zobacz, co powinni wiedzieć wszyscy początkujący!

• jak zacząć ćwiczyć
• motywacja
• umysł

Jak powinna ćwiczyć osoba o dużej wadze, w dodatku z dłuższą przerwą od aktywności fizycznej? - Najlepszy sposób to podzielić trening na dwie części: siłową i wytrzymałościową - mówi Paweł Zembura z bloga Plusfitness. Połączenie ich zapewnia...

• jak zacząć ćwiczyć
• trening funkcjonalny
• trening obwodowy
• trening siłowy

Przypominasz to sobie? Lekcja wychowania fizycznego. Czas się na chwilę zatrzymuje. Wszyscy patrzą na ciebie. Przełykasz ślinę. Twoja pora na zrobienie przewrotu w przód Niektórym takie momenty pozostają długo w pamięci. I przypominają o sobie kie...

• jak zacząć ćwiczyć
• motywacja
• siłownia
• sprzęt do ćwiczeń
• trener personalny

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale boisz się kontuzji, zakwasów i zmęczenia? Jak dowodzą badania, urazy zdarzają się niezwykle rzadko i można ich skutecznie uniknąć. Maciej Dufrat, trener personalny z firmy Star Fitness radzi, jak przełamać strach i...

• jak zacząć ćwiczyć
• siłownia
• trening kardio
• zakwasy

Chciałabyś zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz jak? Nie lubisz się męczyć, klub fitness cię przeraża, nie masz pojęcia, jaki rodzaj treningu powinnaś wybrać. Mamy dla ciebie przewodnik, który pomoże określić cel ćwiczeń, zmotywuje, podsunie parę pomysłó...

• jak zacząć ćwiczyć
• motywacja
• ćwiczenia w domu

Marsz i jogging to proste sposoby na dbanie o zdrowie i samopoczucie. Sercu jest wszystko jedno gdzie ćwiczysz - na dworze, czy w fitness klubie, ale twój mózg nie jest już obojętny na otoczenie w jakim trenujesz.

• dla początkujących
• jak zacząć ćwiczyć
• motywacja do biegania

Aby biegać nie trzeba mieć jędrnych ud i pośladków. Nie trzeba też być masochistą. Każdy, nawet ten najmniej usportowiony, może zacząć biegać, nie narażając się na kontuzje, przemęczenie i zniechęcenie. Może zacząć biegać i... nie przestawać. Jak...

• bieganie
• bieganie naturalne
• jak zacząć ćwiczyć
• motywacja do biegania