Miesiąc zimnych kąpieli. Czy wyzwanie dla morsów może przynieść korzyści? Jeśli lubisz biegać, zwróć na to uwagę

Ashley Mateo przyznała, że jest wiele różnych rzeczy, które zrobiłaby zamiast lodowatych kąpieli. Jednak postanowiła podjąć się tego trudnego dla siebie wyzwania. Ten miesiąc zmienił jej podejście do tej "dyscypliny dla odważnych".

Jeżeli należycie do grupy osób, która generalnie nie przepada za chłodną wodą, a na morsów patrzy się z przerażeniem i uznaniem - wyzwanie podjęte przez Ashley może zmrozić krew w żyłach. Jednak jak sama ochotniczka przyznaje, mimo swojej ogromnej niechęci, przez 30 dni morsowego wyzwania zmieniło się naprawdę wiele.

Zobacz wideo Justyna Steczkowska ma problem z kręgosłupem przez chodzenie na szpilkach? „Abstrakcja"

Miesiąc z lodowatymi kąpielami - nie było łatwo

Najtrudniejszy był pierwszy krok; przemóc się, aby wejść do lodowatej wody jest niezwykle trudny, zwłaszcza dla osób, które normalnie stawiają jednak na dużo, dużo cieplejszą temperaturę kąpieli. Tą osobą była Ashley, która jednak miała wiele argumentów za tym, aby spróbować morsowego wyzwania.

Wiem, że niezliczeni sportowcy, zawodowi i amatorzy, przysięgają na potreningowe kąpiele lodowe, a ja zrobię wszystko, aby uzyskać przewagę w treningu maratonowym. Poszłam więc na kąpiel – właściwie kilka - czytamy na Runners World.

OwoceFruktoza czy glukoza - który cukier jest bezpieczniejszy dla diabetyków?

Pierwszą zaletą, która miała Ashley przekonać do lodowej kąpieli był fakt, że taka aktywność ma zmniejszać bolesność mięśni po treningu. Drugą kwestią była potwierdzona przyspieszona regeneracja. Były też pewne obawy - część naukowców uważa, że wyczyn ten powoduje zahamowanie wzrost mięśni. Wszystko też zależy od naszego organizmu oraz... nastawienia. Ashley postanowiła wypróbować kąpiele na własnej skórze. Przez miesiąc udało jej się zorganizować domowe zimne SPA, skorzystać z beczki z lodem oraz udać się do centrum sportowego i tam zażyć przygotowanej zimnej kąpieli. 

spacerOto, co się stanie, kiedy zamiast intensywnych ćwiczeń, postawimy na spacery

Wyniki wyzwania

Po 30 dniach Ashley stwierdziła, że najlepszą opcją była kąpiel przygotowana przez profesjonalistów w specjalnym studiu. Po lodowatym kwadransie, trenerka przebiegła następnego dnia odcinek o długości 7 mil ( około 11,2 kilometra - przyp. red.). Dzień przed kąpielą Ashley miała za sobą bieg na odcinku aż  29 kilometrów! Uczestniczka wyzwania przyznała, że czuła się naprawdę świetnie. Czy doda zimne kąpiele do swojego harmonogramu na stałe? Raczej nie - po ciężkich treningach siłowych taka atrakcja raczej przyjemna nie będzie. Jednak zimna woda w trakcie przygotowań do ważnego biegu sprawdza się bardzo dobrze.

Więcej o: