Robimy bikini body! Okazuje się, że świetnym treningiem pomocniczym jest... joga

Jeżeli zależy ci na smukłym i jędrnym ciele do wakacji, twój treningowy grafik powinien uwzględniać jogę.

Shannon Nadi, która prowadzi w Los Angeles zajęcia z pilatesu i jogi, twierdzi, że nie ma nic lepszego na ujędrnienie i wysmuklenie ciała do wakacji, niż regularne ćwiczenie ulubionej jogi. Według trenerki to doskonałe wypełnienie luki pomiędzy ćwiczeniami o wysokiej intensywności.

Zobacz wideo Małgorzata Rozenek zafascynowała się jogą

20 minut jogi w przerwie od treningów o wyższej intensywności

Znajdź miejsce w mieszkaniu lub zabierz ze sobą matę do jogi na zewnątrz (jeśli pogoda na to pozwala) i ciesz się 20-minutową sesją inspirowaną jogą. Rzuć sobie wyzwanie i ćwicz kilka razy w tygodniu, aż zajęcia wejdą ci w nawyk i na dobre zagoszczą w twojej rutynie. Po kilku tygodniach do treningu dodaj obciążniki na kostki oraz nadgarstki, aby polepszyć rezultaty. Joga to wiele korzyści w jednym, naprawdę prostym, treningu:

  • poprawa koordynacji;
  • nauka akceptacji własnego ciała;
  • sprawdzanie swoich możliwości;
  • rozciąganie mięśni;
  • relaks po intensywnym dniu w pracy;
  • ujędrnienie ciała;
  • wzmocnienie kondycji;
  • spalanie tkanki tłuszczowej.

Channing Tatum przyznał, że przytył w czasie wybuchu pandemiiChanning Tatum przyznał, że przytył w trakcie pandemii: Jestem zupełnie inną osobą

Wspomniany trening, którego autorką jest Shannon, znajdziemy na kanale magazynu "Poosh", należącego do Kourtney Kardashian. Celebrytka wielokrotnie podkreślała, że sama chętnie korzysta ze wskazówek oraz ćwiczeń proponowanych przez specjalistów, którzy współpracują z jej marką.

 

Sekwencja ukazana w 20-minutowym nagraniu składa się m.in. z takich pozycji, jak:

  • kot-krowa;
  • pies z głową w dół;
  • obrócony kąt boczny;
  • trójkąt;
  • kobra.

Zestaw porządnie nas zmęczy, ale i rozluźni. Trenerka dokładnie przedstawiła każde ćwiczenie, dlatego z pewnością wykonamy całość bez żadnego problemu.

Więcej o: