trening do maratonu

Roczny trening maratoński możemy podzielić na kilka okresów. Okresy te dzielą się na makrocykle, mezocykle oraz mikrocykle. Pierwsze z nich są najdłuższe i trwają od kilku do kilkunastu tygodni, na które składa się kilka mezocykli. Te składają się z jeszcze mniejszych, zazwyczaj trwających tydzień

Korzyści z redukcji? Przygotowania do maratonu wymagają dużego nakładu sił i zaangażowania. Bez względu na to, na jaki czas biegniesz zmęczenie związane z realizacja planu treningowego pod maraton to nie bułka z masłem. Znalezienie równowagi pomiędzy kontynuacją treningu na 2-3 tygodnie przed

"Chciałbym przygotować się do maratonu na wynik 3:55. Pierwszy i jedyny maraton przebiegłem w tym roku w Krakowie. Uzyskałem tam czas 4:23. Początkowo przygotowywałem się do półmaratonu, ale po namowach kolegi około półtora miesiąca przed startem, postanowiłem zmienić cel na maraton. Trenowałem

Na jesieni ubiegłego roku, nasza redakcyjna koleżanka Ania Szczypczyńska debiutowała w Maratonie Warszawskim. Stworzyła wówczas listę pytań, które gryzą każdego debiutanta. Ania Szczypczyńska: Co pić i jeść na trasie? Magda Ostrowska-Dołęgowska: To, co dają! Banany, czasem pod koniec trafia się

Dochodzenie do siebie po maratonie "Od ok. półtora roku biegam codziennie, początkowo po ok. 5 km, a zimą dochodząc do 10-20 km, przez ostatnie 2-3 miesiące po jakieś 100 km tygodniowo). Zawsze starałam biegać się po miększej nawierzchni niż asfalt, ostatnio po lesie. 15 kwietnia brałam udział w

graficzną (zdjęcie, rysunek, może mema?), która realizuje temat "mój trening do maratonu". Spośród wszystkich propozycji redakcyjne jury wybierze dwudziestu laureatów - autorów najciekawszych prac. Zwycięzcy w naszym konkursie po rejestracji na stronie maratonu otrzymają kod uprawniający do zwolnienia

Skyrunningu, które będą idealnym treningiem przed maratonem górskim - dodaje mistrzyni.

TRENINGU DO MARATONU Intensywność wykonywanych ćwiczeń będzie wysoka, natomiast objętość będzie mniejsza niż podczas długich wcześniejszych treningów. Środki treningowe transformacyjne to przede wszystkim: biegi tempowe, treningi szybkościowe, czy starty kontrolne. Plan treningowy na maraton w 3 godziny

Niezależnie od tego, czy osiągnąłeś metę w wymarzonym czasie czy nie, chyba wszyscy odczuwają ulgę mijając linię mety. Każdy dociera tutaj w innym stanie, noty za styl nie obowiązują, liczy się tylko zrealizowanie celu. O pokrwawioną koszulkę na wysokości klatki piersiowej (pamiętaj o plastrach!)

, TRANSFORMACJA, REGENERACJA - PERIODYZACJA TRENINGU DO MARATONU Intensywność wykonywanych ćwiczeń będzie wysoka, natomiast objętość będzie mniejsza niż podczas długich wcześniejszych treningów. Środki treningowe transformacyjne to przede wszystkim: biegi tempowe, treningi szybkościowe, czy starty kontrolne. Plan