dieta biegacza
-
Dieta dla biegacza. Jak powinien wyglądać jadłospis na diecie dla biegaczy? Suplementacja dla biegaczy
Dieta biegacza to wyjątkowy sposób żywienia. Musi ona przygotować organizm do bardzo intensywnego i długotrwałego wysiłku. Na dodatek bardzo regularnego. Dieta biegacza musi także wspomagać procesy regeneracyjne. Jak wie powinna wyglądać najlepsza...
-
![4 proste przepisy na izotoniki, które nawodnią i dodadzą energii]()
4 proste przepisy na izotoniki, które nawodnią i dodadzą energii
Już 15 marca będzie miał premierę "Bike&Cook. Kulinarny poradnik rowerzysty", który ukaże się nakładem Wydawnictwa Filo. Znajduje się w nim ponad 100 prostych przepisów na pożywne i zdrowe dania, które zapewnią szybkość i energię, a nie dostarczą...
-
Śniadanie biegacza - owsianka
Aura zachęca do porannego joggingu. Przed biegiem warto zjeść lekkie, ale pożywne śniadanie, które da energię nie tylko do biegu, ale i do działania po jego zakończeniu. Oto przepis na smaczną, niezbyt słodką owsiankę, która uważana jest za...
-
![Jak pić dla sportu?]()
Jak pić dla sportu?
Widzimy je na półkach w supermarketach, w klubach fitness, sklepach z odżywkami. Są wszędzie. Nawet w sklepikach osiedlowych, między kapustą a papierosami. Napoje dla sportowców. Żółte, czerwone, niebieskie.
-
Żelazo nie lubi herbaty [Wchłanianie Żelaza]
Im więcej tlenu krew jest w stanie dostarczyć do komórek, tym lepiej i sprawniej pracuje ciało. Wdychany przez ciebie tlen łączy się w płucach z hemoglobiną, która wchodzi w skład czerwonych krwinek. A głównym składnikiem hemoglobiny jest żelazo....
-
![Schudnij i biegaj szybciej!]()
Schudnij i biegaj szybciej!
Dlaczego warto być szczupłym? Tak, tak - żeby ładnie wyglądać, lepiej się czuć... i żeby biegać szybciej!
-
![Żele energetyczne - smakołyki z tubki]()
Żele energetyczne - smakołyki z tubki
W czym górują nad zwykłym jedzeniem? Sięganie po nie w czasie intensywnego wysiłku fizycznego nie grozi sensacjami trawiennymi. Energetyczne żele stworzono specjalnie dla sportowców!
-
![Ksylitol i stewia - słodka i zdrowa alternatywa dla cukru]()
Ksylitol i stewia - słodka i zdrowa alternatywa dla cukru
Słodki smak jest dla wielu z nas tym, z czego zrezygnować się po prostu nie da. Słodzenie herbaty lub kawy, dodawanie cukru do koktajli owocowych, do makaronu na słodko, do pysznego, domowego ciasta. Jest pewne rozwiązanie, dzięki któremu nie musi...
-
![Co jeść i pić po treningu?]()
Co jeść i pić po treningu?
Większość sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia zna znaczenie odpowiedniego posiłku przyswojonego przed wysiłkiem fizycznym. Jednak nie mniej istotne jest to, co zje się po treningu.
-
Mniej węglowodanów dla biegacza?
Należysz do wiernych wyznawców metody jadania przed dużym wysiłkiem posiłków obfitych w węglowodany? Badania opublikowane na łamach Exercise and Sport's Science Review wykazały, że to nie jest najlepszy pomysł. Herezja? A może jednak nie?
-
Alcatraz. 60 lat temu zamknięto najsłynniejsze więzienie na świecie. Ucieczka stąd była niemożliwa. Czy na pewno?
-
Obława w Aleksandrowie Kujawskim. Padły strzały, na nogi postawiono policję w całym regionie
-
Lego zaprezentowało figurkę Wisławy Szymborskiej. Naprawdę robi wrażenie
-
Wrocław. Zaginięcie Renaty i Wiktorii. Nowe fakty w sprawie. Miały pojechać z paralizatorem do youtubera
-
Lot z Bangkoku do Warszawy opóźniony o 6 godzin. "Pasażerowie błagali o wyjście, bali się lecieć". LOT komentuje
- Mołdawia wznowiła dostawy gazu z Rosji. "Władze nie wyraziły na to zgody"
- Katarzyna Dowbor odmówiła remontu domu. "To mnie po prostu przeraża"
- Broń za paskiem spodni Ziobry. Pracownik kopalni: "Nie zdeponował broni". PGE odpowiada
- Zarabia jako "naga sprzątaczka". Mówi całą prawdę o klientach
- Białoruś. Cudzoziemiec zastrzelony blisko polskiej granicy. Łukaszenka: Świetna robota
