Schudła ponad 30 kilogramów, dzięki kilku zmianom. Teraz wygląda niesamowicie!

Jess Dukes nigdy nie miała problemów z nadwagą. Jednak po ukończeniu college'u jej styl życia się zmienił. Zaczęła prowadzić siedząc tryb przy biurku przed którym spędzała cały dzień.  "Wmawiałam sobie, że moje dżinsy zmniejszają się po praniu i zanim się otrząsnęłam przytyłam ponad 30 kg w niecałe dwa lata. Dowiedz się, jak zmienila swoje życie i jakich działań dokonała, aby stracić wagę i całkowicie przekształcić swoje ciało. 
Metamorfoza Metamorfoza https://www.instagram.com/mrsdukesfitspo/

Jak rozpoczęła się przemiana Jess?

Jess rozpoczęła swoją podróż związaną z odchudzaniem w 2012 roku. W wieku 24 lat i ważąc prawie 100 kg czuła się niepewną, nieśmiałą i zakompleksioną dziewczyną. Była niezadowlona z tego jak wygląda i jak czuje się ze sobą. Po ukończeniu studiów jej nawykiem stało się spędzanie czasu przed biurkiem, czas wolny spędzała na lunchu ze współpracownikami i ze znajomymi. Salę gimnastyczną omijała szerokim łukiem.

Zaczęłam się naprawdę uzależniać od jedzenia, a każda moja myśl pochłonęła to, co będę mogła zjeść dalej. Byłam zdyszana, gdy wchodziłąm po schodach i nie rozpoznawałam już samej siebie.

Pewnego dnia siedząc w pracy doszła do wniosku, że tak naprawdę jedyne co sprawia, że jest nieszczęśliwa to fakt, że jest otyła. To nadwaga powstrzymywała ją przed randkowaniem, realizacją celów. Unikała spotkań towarzyskich i nie zdawała sobie dotychczas sprawy, że to właśnie przez wagę rezygnuje z życia.  

Zmiany

Jessie straciła prawie 10 kilogramów w około 9 miesięcy. Jednak w między czasie przeszła przez dwie ciąże. Dlatego zrzucenie 30 kg zajęło jej prawie 4 lata. 

Jej dieta odegrała ogromną rolę, a ona ściśle trzymała się jadłospisu od dietetyka. Jej posiłki były zdrowe i dostosowane do jej celu. 

Jem od około 1200 do 1500 kalorii dziennie, ale nie śledzę kalorii i makr,oskładników to jeden z plusów mojego planu posiłków - podzieliła się Jess.
Metamorfoza, schudła ponad 30 kg Metamorfoza, schudła ponad 30 kg https://www.instagram.com/mrsdukesfitspo/

Jadłospis Jess

Śniadanie: kiełbasa z kurczaka ze słodkimi ziemniakami.
Obiad: duża sałatka z kurczakiem, warzywami, zdrowymi tłuszczami jak awokado i czystym dressingiem sałatkowym oraz zdrowe węglowodany takie jak frytkami z batatów.
Przekąska: Koktaj z superfoods, aby dodał dużo energii.
Kolacja: Białko i dużo warzyw, na przykład stek z brokułami.

https://www.instagram.com/mrsdukesfitspo/ https://www.instagram.com/mrsdukesfitspo/ https://www.instagram.com/mrsdukesfitspo/

Trening Jessie

Jess rozpoczęła swoją podróż na siłowni, jednak szybko przeszła na treningi w domu.

Uwielbiałem fakt, że nie muszę wychodzić z domu, aby zrobić dobry trening. Trening z gotowym programem jest, jak trening z trenerem, tylko nie musisz płacić za pojedynczą lekcję. - opowiada Jess. 

Od pięciu lat Jess trenuje w domu co rusz testując nowe programy treningowe. Zazwyczaj trenuje 6 dni w tygodniu po około 30 minut. 

Jaki trening wybrać, by jak najszybciej schudnąć?

Zwycięstwo!

Największym zwycięstwem dla Jess okazała się być pewność siebie. 

Niesamowite uczucie budzić się każdego dnia i po prostu czuję się dobrze we własnej skórze i dobrze mi z tym, co widzę w lustrze. Nie czuję się już leniwie przez cały czas i naprawdę mam energię! - opowiada Jess.

Jess przeszła długą drogę, ale jej przemiana jest niesamowita. Zmieniła się nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. A to pozwoliło jej w pełni cieszyć się z życia. Co zresztą widać na jej Instagramie. 

Więcej o:
Copyright © Agora SA