trening kardio
-
Trening kardio. Dzięki niemu spalisz tkankę tłuszczową i poprawisz swoją kondycję
Trening kardio z pewnością przypadnie do gustu tym, którzy lubią porządny wycisk i nie boją się wylewać kropli potu podczas ćwiczeń. Okazuje się, że źle wykonane kardio nie tylko nie pozwoli nam zgubić zbędnych kilogramów, ale sprawi, że będą się...
-
Jak odchudzić twarz? Pożegnaj podwójny podbródek raz na zawsze!
Ciało każdego z nas inaczej rozlokowuje tkankę tłuszczową - jedni zmagają się z oponką na brzuchu, zaś inni z nieestetycznym podwójnym podbródkiem. Jak sobie z tym poradzić? Są na to sposoby! Wiadomo, że nie da rady zlikwidować tłuszczu z jednego...
-
Ten układ do znanej piosenki jest hitem w sieci [WIDEO]
Idealny trening kardio dla każdego!
-
Bieganie dla kobiet. 5 korzyści, które odniesiesz
Bieganie niesie za sobą bardzo wiele korzyści, o których może nawet nie zdajemy sobie sprawy. Bez wątpienia tego typu treningi cardio doskonale wpływają na poprawę naszej formy i samopoczucia, ale co jako kobieta zyskasz dzięki bieganiu? Oto 5...
-
Ćwiczenia na plecy - jak zlikwidować boczki i wałeczki [TRENING]
Ćwiczenia na plecy powinny łączyć trening siłowy i trening kardio. Nie zapominaj o diecie. Bo nawet świetnie wymodelowane mięśnie nie będą widoczne pod warstwą tłuszczyku! Tajniki treningu pleców zdradza Małgorzata Pawłowska, master trener Pure...
-
Sprawdź swoją kondycję. Trenerka Ada Palka przygotowała 6 fitnessowych wyzwań
Trenerka Ada Palka przygotowała dla was 6 wyzwań na cały miesiąc. To urozmaicony trening, dzięki któremu poprawisz swoją kondycję i wzmocnisz mięśnie. Jeśli wciąż nie możesz zabrać się za ćwiczenia, podejmij wyzwanie!
-
Jazda na rolkach pomoże wyrzeźbić jędrne pośladki [Jak jeździć Na Rolkach?]
Jazda na rolkach to świetny pomysł dla tych, którzy lubią się ruszać, nie chcą obciążać stawów, ale marzą o idealnie wyrzeźbionych pośladkach i szczupłych udach. O korzyściach jazdy na rolkach opowiada Bartosz Pisarek, trener wrotkarstwa w Polsce.
-
Spalanie tkanki tłuszczowej - fakty i mity
Ćwiczysz systematycznie, ale wciąż nie widzisz rezultatów swojej pracy? Może coś jednak robisz źle? Oto kilka przydatnych informacji o spalaniu tkanki tłuszczowej.
-
Zuzka Light - guru fitnessu z youtube
Zuzka Light ma tysiące fanek i fanów, którzy codziennie czekają na jej nowe ćwiczenia. Zuzka doskonale wie, czego oni potrzebują! Dlatego doskonale motywuje, pokazuje krótkie, ale intensywne ćwiczenia oraz podaje swoje przepisy na zdrowe i lekkie...
-
Trening cardio pomoże schudnąć
Trening cardio to dobry pomysł, jeśli twój cel to zrzucenie paru kilo i zakupy w poszukiwaniu nowej garderoby. Od dzisiaj przez pół godziny 3 razy w tygodniu rób trening kardio. Jego jedynym rodzajem nie jest jogging! Na czym ćwiczyć w klubie...
-
Jak ćwiczyć przed Sylwestrem?
Jeśli marzysz o tym, by dobrze wyglądać w sukience, na kilka dni przed Sylwestrem wymień hantle na bieżnię lub park.
-
Bobby Strom zdradza, jak ćwiczą Scarlett Johansson i Blake Lively
Bobby Strom to jeden z najpopularniejszych trenerów gwiazd. To on przygotował Scarlett Johansson do roli w "Iron Manie 2" i "Avengers" oraz Blake Lively do "Green Lantern". Ich szczupłe, wyrzeźbione figury to dowód na to, że Bobby jest prawdziwym...
-
6 sposobów na to, by spalić więcej kalorii
Dużo trenujesz i wciąż zastanawiasz się, co jeszcze możesz zrobić, by spalić więcej kalorii? Łykasz różnego rodzaju "spalacze" przed treningiem w nadziei, że to podniesie jego efektywność? Ostrożnie! Są inne metody.
-
Pole dance - jak wyglądają zajęcia w szkole Oh La La
Pole dance, Burleska, Oh Barre, Oh Cross... szkoła tańca Oh Lala to miejsce dla dziewczyn (ale nie tylko), które chcą poprawić wygląd sylwetki, ale też poczuć się silne i kobiece. O tym, co wyróżnia tę szkołę i jakie zajęcia można tam znaleźć...
-
HIIT - trening dla zapracowanych
Jedną z najczęstszych wymówek, jaką stosujemy usprawiedliwiając się brakiem jakiejkolwiek aktywności jest brak czasu. W nawale codziennych obowiązków, pracy zawodowej, zmęczenia nie mamy siły na ćwiczenia, a każdą wolną chwilę wolimy spożytkować n...
-
ABS Xpresse - czy 15 minut wystarczy, żeby wyszczuplić brzuch?
Ćwiczenia na brzuch w 15 minut? Tylko tyle trwa trening ABS Xpress. Czy to wystarczy, żeby nasz brzuch był płaski i umięśniony? Tak, jeśli będziesz ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu i zadbasz o odpowiednią dietę. Zajęcia ABS Xpress...
-
Shakira - trening i dieta młodej mamy
Ulubionym sposobem na szczupłą sylwetkę Shakiry jest taniec - zumba, balet i lubiana przez gwiazdy nowa metoda ćwiczeń - AKT Inmotion. A jej dieta to aż 8 posiłków dziennie! Shakira zdradza w wywiadzie dla Self Magazine jak wróciła do sylwetki...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Kawa przed treningiem: pić czy nie pić?
Kawa jest jednym z naturalnych sposobów na to, by podnieść tętno i dać nam "kopa". Niektórzy sięgają po nią tuż przed treningiem. Czy jest to dobre rozwiązanie? Na ten temat porozmawialiśmy ze specjalistką ds. Żywienia, Anną Krawcewicz-Baran,...
-
Kielich, klepsydra, gruszka - dobierz ćwiczenia do typu sylwetki
Jeśli nie wiesz, jaki trening będzie najlepszy dla ciebie - przyjrzyj się swojej sylwetce. Trener personalny - Patryk Niekłań radzi, jak dobrać ćwiczenia do 3 typów sylwetki - kielicha, klepsydry i gruszki.
-
Początki w klubie fitness. Co zrobić, żeby były bezpieczne?
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale boisz się kontuzji, zakwasów i zmęczenia? Jak dowodzą badania, urazy zdarzają się niezwykle rzadko i można ich skutecznie uniknąć. Maciej Dufrat, trener personalny z firmy Star Fitness radzi, jak przełamać strach i...
-
Trening kardio - Strefy tętna. Jak wybrać odpowiednie tętno?
Trening kardio to nalepszy sposób na zrzucenie nadprogramowych kilogramów po zimie. Doskonale o tym wiesz, dlatego dajesz z siebie wszystko na fitnessie albo biegasz tak szybko, że po chwili padasz ze zmęczenia. Taki rodzaj treningu wcale nie...
-
Ćwiczenia na stepie ujędrniają pupę i kształtują nogi
Marzysz o tym, żeby w tym roku dumnie prezentować szczupłą sylwetkę? Lubisz energiczną muzykę i zajęcia w grupie? W takim razie step to rozwiązanie idealne dla ciebie! Zredukujesz tkankę tłuszczową, poprawisz swoją kondycję i jednocześnie wzmocnis...
-
Figura jak u gwiazdy - poznaj szczegóły treningów
Ramiona Jessicy Alby, pupa Jennifer Lopez, płaski brzuch Megan Fox - gwiazdy chwalą się swoimi atutami w kreacjach Haute Couture od najlepszych projektantów. Teraz, kiedy sezon nagród zaczął się na dobre prezentujemy niesamowite ciała gwiazd i...
-
Steady state - kop energetyczny podczas ćwiczeń
Kiedy w czasie wysiłku dostajesz skrzydeł i masz wrażenie, że możesz biec, trenować, płynąć czy jechać na rowerze całą wieczność, osiągasz stan nazywany fachowo steady state. Jak szybko wprowadzić organizm w ten stan? Wyjaśniają eksperci z...
-
Dlaczego trening nie przynosi efektów?
Trenujesz, wyciskasz z siebie siódme poty i wciąż jesteś niezadowolony z efektów? Na początku widziałeś dużą różnicę, a teraz masz wrażenie, że stoisz w miejscu? Zapytaliśmy trenerów osobistych, jakie są najczęstsze błędy w treningu i sposobie...
-
Jak się uczesać na Bieg Niepodległości?
Sezon biegowy powoli dobiega końca, ale prawdziwy biegacz zimy się nie boi! Do tego przed nami wielkie wydarzenie: Bieg Niepodległości, który będzie się odbywał w najbliższy weekend w wielu miejscach na terenie naszego kraju. Jak się uczesać, żeby...
-
Namawiają cię do złego? Nie daj się i ćwicz dzielnie!
"No coś ty! Sama upiekłam to ciasto, a ty nawet nie spróbujesz?", "Nie widzieliśmy się przez tyle miesięcy, a ty się ze mną nie napijesz?", "Przecież jest zimno, a ty i tak chcesz iść biegać? Odpocznij lepiej w domu". Kto z was nie trafia na osoby...
-
Biegasz? To może być spotkanie dla Ciebie!
Dlaczego czujemy się dobrze biegając? Jak biegać bezpiecznie? Fakty i mity na temat suplementów diety. Na pytania dotyczące fizycznych i psychologicznych aspektów biegania odpowiedzą najwybitniejsi specjaliści - lekarze, fizjoterapeuci,...
-
Jak trenować, by nie odpuścić?
Jesteś osobą, która trenuje "zrywami"? Wyciskasz z siebie siódme poty na siłowni, biegasz, jeździsz na rowerze i dbasz o zdrową dietę, a potem raptem przestajesz się ruszać? A może należysz do grupy, która po prostu często wymyśla sobie wymówki w...
-
Trening na czczo? Lepiej wrzuć coś na ząb!
Jesteś rannym ptaszkiem i wolisz trenować zaraz po przebudzeniu niż po całym dniu spędzonym w pracy? Każdy ma swoje preferencje. Dostajemy sporo pytań o to, czy jeść i co zjeść, kiedy mamy mało czasu na strawienie przekąski przed wysiłkiem. Oto...