trening kardio

Trening kardio z pewnością przypadnie do gustu tym, którzy lubią porządny wycisk i nie boją się wylewać kropli potu podczas ćwiczeń. Okazuje się, że źle wykonane kardio nie tylko nie pozwoli nam zgubić zbędnych kilogramów, ale sprawi, że będą się...

• kardio
• trening kardio

Ciało każdego z nas inaczej rozlokowuje tkankę tłuszczową - jedni zmagają się z oponką na brzuchu, zaś inni z nieestetycznym podwójnym podbródkiem. Jak sobie z tym poradzić? Są na to sposoby! Wiadomo, że nie da rady zlikwidować tłuszczu z jednego...

• cukier
• jak schudnąć
• sen
• sól
• trening kardio

Idealny trening kardio dla każdego!

• fitness
• nsync
• trening kardio

Bieganie niesie za sobą bardzo wiele korzyści, o których może nawet nie zdajemy sobie sprawy. Bez wątpienia tego typu treningi cardio doskonale wpływają na poprawę naszej formy i samopoczucia, ale co jako kobieta zyskasz dzięki bieganiu? Oto 5...

• bieganie
• trening kardio

Ćwiczenia na plecy powinny łączyć trening siłowy i trening kardio. Nie zapominaj o diecie. Bo nawet świetnie wymodelowane mięśnie nie będą widoczne pod warstwą tłuszczyku! Tajniki treningu pleców zdradza Małgorzata Pawłowska, master trener Pure...

• plecy
• trening
• trening kardio
• trening siłowy
• ćwiczenia na plecy

Trenerka Ada Palka przygotowała dla was 6 wyzwań na cały miesiąc. To urozmaicony trening, dzięki któremu poprawisz swoją kondycję i wzmocnisz mięśnie. Jeśli wciąż nie możesz zabrać się za ćwiczenia, podejmij wyzwanie!

• ada palka
• pompki
• przysiady
• trening kardio
• ćwiczenia na brzuch

Jazda na rolkach to świetny pomysł dla tych, którzy lubią się ruszać, nie chcą obciążać stawów, ale marzą o idealnie wyrzeźbionych pośladkach i szczupłych udach. O korzyściach jazdy na rolkach opowiada Bartosz Pisarek, trener wrotkarstwa w Polsce.

• jazda na rolkach
• trening kardio

Ćwiczysz systematycznie, ale wciąż nie widzisz rezultatów swojej pracy? Może coś jednak robisz źle? Oto kilka przydatnych informacji o spalaniu tkanki tłuszczowej.

• trening aerobowy
• trening kardio

Zuzka Light ma tysiące fanek i fanów, którzy codziennie czekają na jej nowe ćwiczenia. Zuzka doskonale wie, czego oni potrzebują! Dlatego doskonale motywuje, pokazuje krótkie, ale intensywne ćwiczenia oraz podaje swoje przepisy na zdrowe i lekkie...

• po treningu
• trening interwałowy
• trening kardio
• zuzka light

Trening cardio to dobry pomysł, jeśli twój cel to zrzucenie paru kilo i zakupy w poszukiwaniu nowej garderoby. Od dzisiaj przez pół godziny 3 razy w tygodniu rób trening kardio. Jego jedynym rodzajem nie jest jogging! Na czym ćwiczyć w klubie...

• bieżnia
• pulsometr
• trening
• trening i ćwiczenia
• trening kardio

Jeśli marzysz o tym, by dobrze wyglądać w sukience, na kilka dni przed Sylwestrem wymień hantle na bieżnię lub park.

• białko
• jak schudnąć
• trening kardio
• trening siłowy

Bobby Strom to jeden z najpopularniejszych trenerów gwiazd. To on przygotował Scarlett Johansson do roli w "Iron Manie 2" i "Avengers" oraz Blake Lively do "Green Lantern". Ich szczupłe, wyrzeźbione figury to dowód na to, że Bobby jest prawdziwym...

• sprzęt do ćwiczeń
• trenerzy gwiazd
• trening kardio
• trening siłowy
• ćwiczenia na ramiona

Dużo trenujesz i wciąż zastanawiasz się, co jeszcze możesz zrobić, by spalić więcej kalorii? Łykasz różnego rodzaju "spalacze" przed treningiem w nadziei, że to podniesie jego efektywność? Ostrożnie! Są inne metody.

• spalanie
• tabela kalorii
• trening interwałowy
• trening kardio

Pole dance, Burleska, Oh Barre, Oh Cross... szkoła tańca Oh Lala to miejsce dla dziewczyn (ale nie tylko), które chcą poprawić wygląd sylwetki, ale też poczuć się silne i kobiece. O tym, co wyróżnia tę szkołę i jakie zajęcia można tam znaleźć...

• taniec
• trening kardio
• zajęcia fitness

Jedną z najczęstszych wymówek, jaką stosujemy usprawiedliwiając się brakiem jakiejkolwiek aktywności jest brak czasu. W nawale codziennych obowiązków, pracy zawodowej, zmęczenia nie mamy siły na ćwiczenia, a każdą wolną chwilę wolimy spożytkować n...

• metody treningowe
• rozgrzewka
• trening i ćwiczenia
• trening kardio
• trening siłowy

Ćwiczenia na brzuch w 15 minut? Tylko tyle trwa trening ABS Xpress. Czy to wystarczy, żeby nasz brzuch był płaski i umięśniony? Tak, jeśli będziesz ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu i zadbasz o odpowiednią dietę. Zajęcia ABS Xpress...

• diety odchudzające
• trening kardio
• zajęcia fitness
• ćwiczenia na brzuch

Ulubionym sposobem na szczupłą sylwetkę Shakiry jest taniec - zumba, balet i lubiana przez gwiazdy nowa metoda ćwiczeń - AKT Inmotion. A jej dieta to aż 8 posiłków dziennie! Shakira zdradza w wywiadzie dla Self Magazine jak wróciła do sylwetki...

Kawa jest jednym z naturalnych sposobów na to, by podnieść tętno i dać nam "kopa". Niektórzy sięgają po nią tuż przed treningiem. Czy jest to dobre rozwiązanie? Na ten temat porozmawialiśmy ze specjalistką ds. Żywienia, Anną Krawcewicz-Baran,...

• energia
• kawa
• kawa kalorie
• przed treningiem
• suplementy

Jeśli nie wiesz, jaki trening będzie najlepszy dla ciebie - przyjrzyj się swojej sylwetce. Trener personalny - Patryk Niekłań radzi, jak dobrać ćwiczenia do 3 typów sylwetki - kielicha, klepsydry i gruszki.

• diety odchudzające
• jak schudnąć
• trening kardio
• trening siłowy
• tłuszcz

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale boisz się kontuzji, zakwasów i zmęczenia? Jak dowodzą badania, urazy zdarzają się niezwykle rzadko i można ich skutecznie uniknąć. Maciej Dufrat, trener personalny z firmy Star Fitness radzi, jak przełamać strach i...

• jak zacząć ćwiczyć
• siłownia
• trening kardio
• zakwasy

Trening kardio to nalepszy sposób na zrzucenie nadprogramowych kilogramów po zimie. Doskonale o tym wiesz, dlatego dajesz z siebie wszystko na fitnessie albo biegasz tak szybko, że po chwili padasz ze zmęczenia. Taki rodzaj treningu wcale nie...

• tabela kalorii
• tkanka tłuszczowa
• trening kardio
• tętno

Marzysz o tym, żeby w tym roku dumnie prezentować szczupłą sylwetkę? Lubisz energiczną muzykę i zajęcia w grupie? W takim razie step to rozwiązanie idealne dla ciebie! Zredukujesz tkankę tłuszczową, poprawisz swoją kondycję i jednocześnie wzmocnis...

• step
• trening kardio
• zajęcia fitness

Ramiona Jessicy Alby, pupa Jennifer Lopez, płaski brzuch Megan Fox - gwiazdy chwalą się swoimi atutami w kreacjach Haute Couture od najlepszych projektantów. Teraz, kiedy sezon nagród zaczął się na dobre prezentujemy niesamowite ciała gwiazd i...

• płaski brzuch
• trenerzy gwiazd
• trening kardio
• ćwiczenia na ramiona

Kiedy w czasie wysiłku dostajesz skrzydeł i masz wrażenie, że możesz biec, trenować, płynąć czy jechać na rowerze całą wieczność, osiągasz stan nazywany fachowo steady state. Jak szybko wprowadzić organizm w ten stan? Wyjaśniają eksperci z...

• rozgrzewka
• trening kardio

Trenujesz, wyciskasz z siebie siódme poty i wciąż jesteś niezadowolony z efektów? Na początku widziałeś dużą różnicę, a teraz masz wrażenie, że stoisz w miejscu? Zapytaliśmy trenerów osobistych, jakie są najczęstsze błędy w treningu i sposobie...

• trening kardio
• trening siłowy
• wpadki

Sezon biegowy powoli dobiega końca, ale prawdziwy biegacz zimy się nie boi! Do tego przed nami wielkie wydarzenie: Bieg Niepodległości, który będzie się odbywał w najbliższy weekend w wielu miejscach na terenie naszego kraju. Jak się uczesać, żeby...

• bieganie
• trening kardio
• trening siłowy
• włosy

"No coś ty! Sama upiekłam to ciasto, a ty nawet nie spróbujesz?", "Nie widzieliśmy się przez tyle miesięcy, a ty się ze mną nie napijesz?", "Przecież jest zimno, a ty i tak chcesz iść biegać? Odpocznij lepiej w domu". Kto z was nie trafia na osoby...

• motywacja
• trening kardio
• trening siłowy
• umysł

Dlaczego czujemy się dobrze biegając? Jak biegać bezpiecznie? Fakty i mity na temat suplementów diety. Na pytania dotyczące fizycznych i psychologicznych aspektów biegania odpowiedzą najwybitniejsi specjaliści - lekarze, fizjoterapeuci,...

• bieganie
• konferencja
• trening kardio

Jesteś osobą, która trenuje "zrywami"? Wyciskasz z siebie siódme poty na siłowni, biegasz, jeździsz na rowerze i dbasz o zdrową dietę, a potem raptem przestajesz się ruszać? A może należysz do grupy, która po prostu często wymyśla sobie wymówki w...

• bieganie
• trening kardio
• trening siłowy

Jesteś rannym ptaszkiem i wolisz trenować zaraz po przebudzeniu niż po całym dniu spędzonym w pracy? Każdy ma swoje preferencje. Dostajemy sporo pytań o to, czy jeść i co zjeść, kiedy mamy mało czasu na strawienie przekąski przed wysiłkiem. Oto...

• tabela kalorii
• trening kardio
• trening siłowy