po treningu
-
Trening na czczo - wady i zalety. Dowiedz się, czy lepiej trenować po posiłku, czy z pustym żołądkiem.
Wciąż nie ustają dyskusje dotyczące tego, czy lepszy jest trening na czczo, czy po posiłku. Czy w ogóle trening na czczo ma jakikolwiek sens? Zarówno jeden, jak i drugi mają swoje wady i zalety. Podejmując decyzję, należy wziąć pod uwagę zamierzon...
-
Co jeść po treningu, by nie zrujnować swojej diety?
Biegasz? Ćwiczysz na siłowni? Chodzisz na fitness? Realizujesz postanowienia noworoczne? Sprawdź, co powinnaś jeść po treningu, żeby lepiej się zregenerować i w jak najszybszym czasie uzyskać wymarzone efekty.
-
Co jeść przed treningiem i po treningu. Produkty i posiłki dla trenujących na siłowni
Co jeść przed treningiem i po treningu? Zastanawiasz się, czy makaron przed treningiem nie wpłynie na jakość ćwiczeń? I czy dobrze robisz, sięgając po kanapkę od razu po wyjściu z klubu fitness? O tym, w jaki sposób przygotować organizm do ćwiczeń...
-
Wybieramy najlepsze ćwiczenia na uda i pośladki
Mają być były jędrne i pięknie zarysowane, dlatego podczas treningu poświęcamy imbardzo dużo czasu i uwagi. Trener Michał Ficoń zdradził, które spośród ćwiczeń na uda i pośladki są najskuteczniejsze i dają najszybsze efekty.
-
Co jeść po treningu? [5 posiłków]
Często zastanawiamy się co tak naprawdę jeść po treningu. Jedni mówią, że węglowodany, inni że białko. Dzisiaj przedstawiamy wam 5 propozycji na posiłek potreningowy.
-
Suszone owoce. Zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna? [SUSZONE MORELE]
Suszone owoce to dobry sposób na urozmaicenie posiłków. Dodajemy je do owsianki, sałatek, omletów czy mięs. Lubimy także je podjadać jako przekąskę. Czy można je jeść bez ograniczeń? Czy są zdrowe? Jakie wybrać - ze sklepu eko czy ze zwykłego...
-
Koktajle białkowe - super budulec mięśni po treningu [3 PRZEPISY]
Białko to największy budulec naszych mięśni - każda z nas to wie. O tym, że należy go dostarczyć zaraz po treningu, też doskonale wiemy. Pytanie tylko w jakiej postaci możemy go dostarczyć tuż po ćwiczeniach będąc jeszcze w klubie fitness? Świetny...
-
Zuzka Light - guru fitnessu z youtube
Zuzka Light ma tysiące fanek i fanów, którzy codziennie czekają na jej nowe ćwiczenia. Zuzka doskonale wie, czego oni potrzebują! Dlatego doskonale motywuje, pokazuje krótkie, ale intensywne ćwiczenia oraz podaje swoje przepisy na zdrowe i lekkie...
-
Jak pokonać zastój w odchudzaniu? Jak wygląda dieta na płodność? Dietetyk odpowiada
Dietetyk odpowiada na Wasze kolejne pytania: co robić, jeśli waga stoi w miejscu? Jak poradzić sobie z dietą po zaburzeniach odżywiania i jak wygląda dieta poprawiająca płodność. Jeśli macie pytania do naszych ekspertów, wyślijcie je na:...
-
Czy banany tuczą?
Banany są jednymi z tych owoców, które odradzane są w odchudzaniu. Ale czy słusznie? Dietetyk - Anna Słomkowska odpowiada na to pytanie, a także wyjaśnia, na czym polega antystresowe działanie bananów i dlaczego warto jeść je po treningu.
-
Co jeść, żeby przytyć? Jak się pozbyć oponki na brzuchu? Dietetyk odpowiada
Dostaliśmy od Was pierwsze pytania do naszych ekspertek. Pytacie o to, co jeść, żeby przytyć, co jeść po treningu albo o to, jak się pozbyć fałdki na brzuchu. Dietetyk odpowiada.
-
Czy można odchudzić tylko brzuch?
Płaski brzuch to według trenerów to, po co najczęściej przychodzimy do klubu fitness. Czy ćwiczenia pozwalają eliminować tłuszcz tylko z brzucha? Czy tłuszcz spalamy jednak równomiernie? Na to pytanie odpowiada Sebastian Obirek, ekspert firmy Twój...
-
Mleko czekoladowe po treningu zapewni regenerację
Mleko czekoladowe po treningu przyspieszy regenerację, złagodzi zakwasy, obniży poziom hormonu stresu. A poza tym smakuje jak pyszny deser! Sprawdź, dlaczego mleko czekoladowe tak dobrze działa po ćwiczeniach.
-
Co zjeść po treningu? Kilka prostych i szybkich propozycji!
Mam pytanie: co można zjeść po ćwiczeniach regenerującego, co nie jest omletem, jajkiem, twarogiem albo kurczakiem? Już nie mogę na to patrzeć fajnie, gdyby dało się to zrobić szybko, często wracam z siłowni wieczorem i nie mam siły ani czasu stać...
-
Tajskie curry z kurczaka - smaczna regeneracja!
Co zrobić, żeby po treningu się zregenerować? Odpocząć ale przede wszystkim dobrze i zdrowo zjeść! Jaką potrawę przygotować, aby uzupełnić niezbędne wartości odżywcze? Co powiecie na tajskie curry z kurczakiem? Nie dość, że pysznie, to jeszcze...
-
Niskokaloryczne gazpacho - świetny posiłek po treningu!
Po treningu najważniejsza jest regeneracja, a bez dobrego posiłku nie ma o niej mowy. Dlatego dziś polecamy gazpacho w wersji dla sportowców, które jest niskokaloryczne, sycące i zawiera sporo białka. Do tego świetnie chłodzi w upały!
-
Czy kobiety powinny pić "białko" po treningu?
Na siłownię lubisz chodzić ze swoim facetem? Gratulujemy! W duecie zawsze raźniej i lepsza motywacja. Po treningu twój ukochany zawsze sięga po smakowicie wyglądający koktajl? Ty też możesz! Tylko upewnij się, że kupiłaś odpowiedni suplement.