po treningu

Wciąż nie ustają dyskusje dotyczące tego, czy lepszy jest trening na czczo, czy po posiłku. Czy w ogóle trening na czczo ma jakikolwiek sens? Zarówno jeden, jak i drugi mają swoje wady i zalety. Podejmując decyzję, należy wziąć pod uwagę zamierzon...

• dietetyczne przepisy
• po treningu
• przed treningiem
• tabela kalorii
• zdrowa żywność

Biegasz? Ćwiczysz na siłowni? Chodzisz na fitness? Realizujesz postanowienia noworoczne? Sprawdź, co powinnaś jeść po treningu, żeby lepiej się zregenerować i w jak najszybszym czasie uzyskać wymarzone efekty.

• jak schudnąć
• odżywianie
• po treningu
• przekąski
• zdrowa żywność

Co jeść przed treningiem i po treningu? Zastanawiasz się, czy makaron przed treningiem nie wpłynie na jakość ćwiczeń? I czy dobrze robisz, sięgając po kanapkę od razu po wyjściu z klubu fitness? O tym, w jaki sposób przygotować organizm do ćwiczeń...

• banany
• białko
• dietetyczne przepisy
• odżywianie
• po treningu

Mają być były jędrne i pięknie zarysowane, dlatego podczas treningu poświęcamy imbardzo dużo czasu i uwagi. Trener Michał Ficoń zdradził, które spośród ćwiczeń na uda i pośladki są najskuteczniejsze i dają najszybsze efekty.

• po treningu
• przysiady
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia na nogi
• ćwiczenia na pośladki

Często zastanawiamy się co tak naprawdę jeść po treningu. Jedni mówią, że węglowodany, inni że białko. Dzisiaj przedstawiamy wam 5 propozycji na posiłek potreningowy.

• dieta
• po treningu
• posiłek
• trening

Suszone owoce to dobry sposób na urozmaicenie posiłków. Dodajemy je do owsianki, sałatek, omletów czy mięs. Lubimy także je podjadać jako przekąskę. Czy można je jeść bez ograniczeń? Czy są zdrowe? Jakie wybrać - ze sklepu eko czy ze zwykłego...

• antyoksydanty
• błonnik
• cukier
• po treningu
• suszone owoce

Białko to największy budulec naszych mięśni - każda z nas to wie. O tym, że należy go dostarczyć zaraz po treningu, też doskonale wiemy. Pytanie tylko w jakiej postaci możemy go dostarczyć tuż po ćwiczeniach będąc jeszcze w klubie fitness? Świetny...

• białko
• owoce
• po treningu
• warzywa

Zuzka Light ma tysiące fanek i fanów, którzy codziennie czekają na jej nowe ćwiczenia. Zuzka doskonale wie, czego oni potrzebują! Dlatego doskonale motywuje, pokazuje krótkie, ale intensywne ćwiczenia oraz podaje swoje przepisy na zdrowe i lekkie...

• po treningu
• trening interwałowy
• trening kardio
• zuzka light

Dietetyk odpowiada na Wasze kolejne pytania: co robić, jeśli waga stoi w miejscu? Jak poradzić sobie z dietą po zaburzeniach odżywiania i jak wygląda dieta poprawiająca płodność. Jeśli macie pytania do naszych ekspertów, wyślijcie je na:...

• dietetyk
• diety odchudzające
• jak schudnąć
• po treningu
• zdrowa żywność

Banany są jednymi z tych owoców, które odradzane są w odchudzaniu. Ale czy słusznie? Dietetyk - Anna Słomkowska odpowiada na to pytanie, a także wyjaśnia, na czym polega antystresowe działanie bananów i dlaczego warto jeść je po treningu.

• anna słomkowska
• banan
• indeks glikemiczny
• po treningu
• tabela kalorii

Dostaliśmy od Was pierwsze pytania do naszych ekspertek. Pytacie o to, co jeść, żeby przytyć, co jeść po treningu albo o to, jak się pozbyć fałdki na brzuchu. Dietetyk odpowiada.

• dietetyk
• diety odchudzające
• jak schudnąć
• po treningu
• zdrowa żywność

Płaski brzuch to według trenerów to, po co najczęściej przychodzimy do klubu fitness. Czy ćwiczenia pozwalają eliminować tłuszcz tylko z brzucha? Czy tłuszcz spalamy jednak równomiernie? Na to pytanie odpowiada Sebastian Obirek, ekspert firmy Twój...

• po treningu
• płaski brzuch
• tłuszcz
• węglowodany
• ćwiczenia na brzuch

Mleko czekoladowe po treningu przyspieszy regenerację, złagodzi zakwasy, obniży poziom hormonu stresu. A poza tym smakuje jak pyszny deser! Sprawdź, dlaczego mleko czekoladowe tak dobrze działa po ćwiczeniach.

• białko
• koktajl
• napoje izotoniczne
• odżywki
• po treningu

Mam pytanie: co można zjeść po ćwiczeniach regenerującego, co nie jest omletem, jajkiem, twarogiem albo kurczakiem? Już nie mogę na to patrzeć fajnie, gdyby dało się to zrobić szybko, często wracam z siłowni wieczorem i nie mam siły ani czasu stać...

• białko
• po treningu
• węglowodany

Co zrobić, żeby po treningu się zregenerować? Odpocząć ale przede wszystkim dobrze i zdrowo zjeść! Jaką potrawę przygotować, aby uzupełnić niezbędne wartości odżywcze? Co powiecie na tajskie curry z kurczakiem? Nie dość, że pysznie, to jeszcze...

• białko
• dietetyczne przepisy
• po treningu

Po treningu najważniejsza jest regeneracja, a bez dobrego posiłku nie ma o niej mowy. Dlatego dziś polecamy gazpacho w wersji dla sportowców, które jest niskokaloryczne, sycące i zawiera sporo białka. Do tego świetnie chłodzi w upały!

• bieganie
• po treningu
• tabela kalorii

Na siłownię lubisz chodzić ze swoim facetem? Gratulujemy! W duecie zawsze raźniej i lepsza motywacja. Po treningu twój ukochany zawsze sięga po smakowicie wyglądający koktajl? Ty też możesz! Tylko upewnij się, że kupiłaś odpowiedni suplement.

• diety odchudzające
• koktajl
• odżywki
• po treningu
• suplementy