trening i ćwiczenia - Myfitness.gazeta.pl

Najlepsze ćwiczenia na skoliozę dla dorosłych. Czy inaczej ćwiczyć na skoliozę prawostronną i lewostronną?

Skolioza to boczne skrzywienie kręgosłupa. Dopada ono coraz więcej ludzi. Główną przyczyną jest brak ruchu i siedzący tryb życia. Jak leczyć skoliozę? Jakie ćwiczenia korekcyjne są najlepsze na to schorzenie?
Martwicze zapalenie powięzi. Na czym polega zapalenie powięzi? Jak leczyć zapalenie powięzi?

Zapalenie powięzi zaczyna się bardzo niewinnie. Może pojawić się delikatne otarcie, skaleczenie. Niestety od takie błahostki można dojść nawet do amputacji. Martwicze zapalenie powięzi jest bardzo groźne i wywołują je tak zwane "bakterie jedzące...
Powięź. Co to jest powięź? Jakie funkcje pełni powięź mięśniowa?

Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale powięź jest niezbędna nam do jakiegokolwiek ruchu i przede wszystkim do zachowania równowagi. Co to jest powięź? I jaki wpływ ma nasz organizm? Warto ćwiczyć powięzi?
Mięsień czworoboczny. Rodzaje mięśni czworobocznych i funkcje

Mięsień czworoboczny to jeden z większych mięśni w naszym organizmie. Dzięki niemu jesteśmy w stanie poruszać ramionami, górnym odcinkiem kręgosłupa. Niestety nasz siedzący tryb życia źle wpływa na jego kondycję. Jakie są rodzaje mięśni...
Ewa Chodakowska szczerze o swojej karierze: "Zrobiliśmy dużo więcej niż planowaliśmy"

Ewa Chodakowska opublikowała na swoim koncie na Instagramie szczere wyznanie dotyczące jej kariery i osiągniętych sukcesów. Czy hejterzy w końcu uznają, że na wszystko sama uczciwie zapracowała?

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
Anna Lewandowska ćwiczy z mężem. Czy Robert Lewandowski dotrzyma tempa wysportowanej żonie?

Anna Lewandowska rzuciła wyzwanie, a jej mąż - Robert Lewandowski przyjął je. Wspólny trening jest zapowiedzią nowości w aplikacji treningowo-dietetycznej Diet&Training by Ann
Mięśnie klatki piersiowej. Jak wygląda anatomia klatki piersiowej? Jakie funkcje pełnią mięśnie klatki piersiowej?

Klatka piersiowa to jedna z większych partii naszego ciała. Mieści się między szyją a jamą brzuszną. Jej podstawową funkcją jest ochrona organów. Jaką rolę jeszcze pełni? I jak wygląda dokładnie budowa klatki piersiowej?
Ćwiczenia na plecy w domu. Trening na plecy należy do trudnych? Jak ćwiczyć plecy w domu?

Ćwiczenia na plecy są podstawowym elementem dobrze przygotowanego treningu. Powinniśmy wzmacniać je podczas uprawiania każdej dyscypliny sportu. Dzięki nim nie tylko uzyskamy lepsze wyniki w naszej dziedzinie, lecz także unikniemy przykrych...
Dawkowanie kreatyny. Jakie efekty daje przyjmowanie kreatyny?

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowanym przez sportowców i osoby, którym zależy na rozwoju masy mięśniowej. Jak powinniśmy ją stosować? Jakie daje efekty?
Co jeść po treningu? Czy po treningu w ogóle można jeść?
- dieta
- trening i ćwiczenia

Rozciąganie po treningu. Najlepsze ćwiczenia rozciągające po treningu

Po skończonym treningu jesteśmy wyczerpani. Jeśli ćwiczyliśmy sumiennie, to mamy ochotę tylko położyć się i leżeć. A to błąd. To wręcz niebezpieczne dla naszego organizmu. Co powinniśmy zatem zrobić? Rozciągać się!
Ćwiczenia na kaptury. Jak powinien wyglądać trening kapturów? Najlepsze ćwiczenia na kaptury

Kaptury to bardzo ważna grupa mięśni w naszym ciele. Za ich sprawą nasza sylwetka nabiera odpowiedniego kształtu i wygląda proporcjonalnie. Które ćwiczenia na kaptury będą najlepsze?
- mięśnie
- trening i ćwiczenia
Prawdy i mity treningu siłowego

Trening siłowy to domena mężczyzn. Mamy was, to już pierwszy mity dotyczący tego rodzaju ćwiczeń. Także kobiety podnoszą ciężary i wzmacniają swoją siłę. Jakie jeszcze krążą mity dotyczące treningu siłowego?
Interwały to najlepszy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej

Chcesz spalić jak najwięcej tłuszczyków w jak najkrótszym czasie? Nie satysfakcjonują cię twoje dotychczasowe wyniki odchudzania? Trening interwałowy podkręci tempo redukcji tkanki tłuszczowej i przyniesie niesamowite efekty. Dlaczego?
Podciąganie na drążku. Jak podciągać się na drążku? Jakie mięśnie pracują podczas podciągania się na drążku?

Podciąganie na drążku jest wymieniane jako jedno z lepszych ćwiczeń dla osób, którym zależy na rozwoju mięśni pleców. Czy tak jest rzeczywiście? Które mięśnie pracują podczas podciągania na drążku?
Ile razy w tygodniu ćwiczyć dla najlepszych efektów?

Systematyczny wysiłek fizyczny jest niezbędny, jeśli chcemy cieszyć się dobrą kondycją, zdrowiem i nienaganną sylwetką. Jest szczególnie istotny dla osób, które walczą ze zbędnymi kilogramami. Wiemy więc, że trzeba ćwiczyć. Ale jak często? Raz w...
Jak zacząć trenować?

Nieważne, jaka przyświeca ci motywacja, czy chcesz schudnąć kilka kilogramów, czy też tylko wyrzeźbić mięśnie i cieszyć się piękną sylwetką. Nie zrobisz tego bez systematycznych treningów. Jak zacząć ćwiczyć regularnie?
Marsz - jak spalić podczas niego więcej kalorii?

Nie lubisz biegać? Szybki marsz przynosi podobne efekty. Błyskawicznie poprawia kondycję i spala kalorie. Nie tylko zrzucisz dzięki niemu niechciane kilogramy, lecz także pozbędziesz się raz na zawsze cellulitu.
Oglądasz serial i chudniesz? To możliwe! Mamy zestaw ćwiczeń, które można zrobić w domu przed TV

Trening, czy może kolejny odcinek serialu? Nie musisz wybierać. Możesz robić ćwiczenia, śledząc losy ulubionych bohaterów. Będzie lekko, łatwo i przyjemnie, a przy tym efektywnie.
Znana joginka - Rebecca Leigh - podczas ćwiczeń dostała udaru mózgu

Mimo młodego wieku i zdrowego trybu życia, kobieta wylądowała w szpitalu z udarem. "Nie przekraczaj swoich granic za wszelką cenę" napisała na Instagramie.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR

Odżywki białkowe - Jak dawkować?

Odżywki białkowe pomagają podczas i po treningu. Są kluczowe w naszej diecie, jeśli zależy nam na rozbudowie masy mięśniowej i szybkim spaleniu tkanki tłuszczowej. Zastanawiacie się, ile wynosi odpowiednia porcja odżywki białkowej? Odpowiadamy.
Czy sam trening wystarczy, gdy chcemy schudnąć?

"Lubię ćwiczyć, nie lubię pilnować diety. Czy same ćwiczenie wystarczą, aby chudnąć?", "Wylewam siódme poty na siłowni, a potem jem i jem. Schudnę mimo to?" - takie pytania bardzo często słyszą trenerzy personalni, dietetycy i instruktorzy fitness...
Przyrost masy mięśniowej jest ściśle związany z hormonami

Czy dla przyrostu masy i siły ma znaczenie nasza gospodarka hormonalna? Czy hormony mogą popsuć lub pomóc nam zbudować masę mięśniową? Okazuje się, że tak. Wpływ na nasze wyniki mają przede wszystkim: kortyzol, testosteron i insulina.
- hormony
- insulina
- masa
- mięśnie
- testosteron
Przysiad sumo lepszy niż tradycyjny? Jak prawidłowo wykonać przysiad sumo?

Nuży cię robienie klasycznych przysiadów? Nie czujesz już efektów? Koniecznie spróbuj jednej z wariacji tego popularnego ćwiczenia - przysiadu sumo. Rezultaty zaskoczą cię szybciej, niż myślisz.
Wall ball. Ćwiczenie nie tylko dla crossfitowców. Jak prawidłowo wykonać wall ball?

Wall ball, czyli wyrzut piłką lekarską w górę, to ćwiczenie wzmacniające kondycję całego ciała. Jak wykonać je poprawnie? Na co zwrócić szczególną uwagę?
Mountain climbers, czyli wspinaczka. Jak poprawnie wykonać ćwiczenie?

Mountain climbers inaczej jest nazywane wspinaczką. To ćwiczenie szybko i skutecznie podnosi wytrzymałość całego naszego ciała. Dlaczego? Jak prawidłowo je wykonywać?
Wypychanie bioder w górę, czyli świeca. Jak zrobić świecę? Od czego zacząć przygotowanie do treningu?

Wypychanie bioder w górę, czyli popularna świeca, to ćwiczenie zaczerpnięte z jogi. Lekko zmodyfikowane rewelacyjnie wzmacnia mięśnie brzucha. Jak prawidłowo zrobić świecę?
Bieg bokserski. Spala kalorie i przygotowuje ciało do intensywnego wysiłku

Bieg bokserski przynosi znacznie lepsze rezultaty niż klasyczny trucht czy sprint. Jednak technika biegu bokserskiego nieco różni się od znanych nam rodzajów biegu. Jak biegać poprawnie, aby nie zaszkodzić sobie i doczekać się spektakularnych...
Burpees. Najbardziej męczące, ale najskuteczniejsze ćwiczenie fitnessowe

Burpeesy kocha się za efekty, nienawidzi za wycisk, który dają. To jednak jedno z bardziej wyczerpujących ćwiczeń. Na czym polega? Jak opanować najlepszą technikę burpeesów?
Wiosłowanie w podporze. Technika i efekty wiosłowania w podporze

Wiosłowanie w podporze to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni i rozbudowę pleców. Jak prawidłowo powinno wyglądać wiosłowanie w podporze? Czego potrzebujemy do tego ćwiczenia?