trening i ćwiczenia

Trening FBW, czyli jaki? Jak działa trening full body workout?

Trening FBW to aktywność fizyczna głównie przeznaczona dla osób początkujących. Dzięki temu, że pracujemy nad wszystkimi grupami mięśni, harmonijnie rozwijamy sylwetkę i poprawiamy naszą wydolność. Tak przygotowane ciało jest gotowe na dalsze...
Popularna modelka Elyse Knowles pokazała intensywny trening na drążkach. Wykonywane przez nią ćwiczenia robią wrażenie

Elyse Knowles to popularna, australijska modelka. Aktywny tryb życia nie jest jej obcy i próbuje wielu nowych treningów. Tym razem pokazała na Instagramie jak podciąga się na drążkach. Te ćwiczenia wyglądają na naprawdę intensywne.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
Ćwiczenia na lędźwie. Jak wzmocnić kręgosłup lędźwiowy?

Kręgosłup lędźwiowy to jeden z odcinków kręgosłupa. Z jednej strony wiemy, jak ważny jest dla prawidłowej postawy naszego ciała, z drugiej niezwykle często o nim zapominamy. Aż dwie trzecie dolegliwości bólowych kręgosłupa pochodzi właśnie z odcin...
Znudziły ci się klasyczne przysiady? Poznaj 5 sposobów na urozmaicenie tego ćwiczenia

Przysiady to jedno z tych ćwiczeń, które każdy doskonale zna. Choćby z lekcji wychowania fizycznego w szkole. Jest świetne, ogólnorozwojowe. Jednak czasem może być nieco nużące. Masz dość robienia tradycyjnych przysiadów? Poznaj nasze sposoby na...
Trening z pasami TRX - na czym polega, efekty ćwiczeń. Na co zwrócić uwagę przy zakupie taśm TRX?

Trening TRX zyskuje w ostatnich latach na popularności. Na czym polega? To ćwiczenia z masą własnego ciała, do których wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów, czyli właśnie taśm TRX. Co ciekawe, można zawiesić w dowolnym miejscu, naw...
Trening 10 minut dziennie i chudniesz. Wystarczy zaledwie tyle, aby cieszyć się pożądanymi efektami?

Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska, Mel B. wszystkie trenerki mają w swoim dorobku krótkie treningi, które pozwalają spalić tłuszczyk z danej partii ciała. Najczęściej tyczą się one newralgicznych, najbardziej problematycznych partii ciała. Chodzi ...
Victoria Beckham zachwyca idealną figurą. Teraz podała szczegóły swojej diety i treningu

Figura Victorii Beckham jest marzeniem wielu kobiet. Żona Davida Beckhama postanowiła podzielić się z fanami swoimi sposobami utrzymania idealnej wagi.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
Większa pupa w 2 tygodnie to możliwe? Poznaj sprawdzone ćwiczenia na jędrną pupę

Jak ujędrnić pupę? To częsta zagwozdka wielu kobiet na całym świecie. W końcu chcemy nosić bikini, opięte szorty czy minispódniczki. A w takich strojach jędrny tyłek to podstawa. Aby cieszyć się jędrną pupą same ćwiczenia nie wystarczą! Zdziwieni?...
Trening na siłę 5x5. Na czym polega? Jak skutecznie zwiększyć siłę?

Trening na siłę 5x5 to jeden z popularniejszych treningów na siłę. Jego założenia są proste. Celem treningu na siłę w tym wypadku jest budowanie siły maksymalnej. Aby tego dokonać należy ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Co jeszcze musisz wiedzieć o t...
49-letnia Naomi Campbell intensywnie ćwiczy na siłowni. Co za kondycja! Trening modelki robi wrażenie

Naomi Cambell w tym roku skończyła 49 lat i udowadnia, że nie ma zamiaru zwolnić swojego zawodowego tempa. Ostatnio na Instagramie pokazała także, jak wygląda jej trening na siłowni. Jest naprawdę intensywny.

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR

Muzyka do treningu i ćwiczeń

Dołącz do nas na Facebooku Ciężki dzień, a czeka cię jeszcze trening? Nie pijasz kawy ani energizerów? Nie zażywasz pobudzających suplementów diety? Często wystarczy dobry muzyczny kawałek, najlepiej z dobrym beatem i ciekawym tekstem. Właściwie dobrany, potrafi obudzić w człowieku bestię - a tego
Ekstremalny trening brzucha. Ćwiczenia dla zaawansowanych

Lindsey Vonn to popularna trenerka, którą na Instagramie śledzi ponad 1,5 miliona fanów. Jej propozycją na ekstremalne ćwiczenie na brzuch to jedno z najtrudniejszych, które uda się jedynie zaawansowanym. Tutaj toczysz walkę ze sobą, swoja siłą i z grawitacją. Trening z obciążeniem dla
Trening funkcjonalny - ćwiczenia inspirowane codziennością

Artykuł pochodzi z magazynu Tylko Zdrowie. Do kupienia w środy z Gazetą Wyborczą. Trening funkcjonalny - sprawdzamy, jak wyglądają zajęcia Trening funkcjonalny podbija kluby fitness. Jest bardzo modny. I niesamowicie intensywny. Trening funkcjonalny przetestowałam w dwóch poznańskich klubach -
Rozciąganie po treningu. Najlepsze ćwiczenia rozciągające po treningu

Ćwiczenia rozciągające po treningu Każdy doskonale wie, że przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną należy solidnie przygotować mięśnie. Rozgrzewka to podstawa każdego treningu. Ten nawyk mamy dość dobrze wyrobiony. To pewnie zasługa jeszcze naszych nauczycieli wychowania fizycznego w szkole. Dbamy o
Katarzyna Bujakiewicz znalazła ciekawy sposób na domowy trening. Te ćwiczenia prosto z klubu fitness wykonacie na schodach

, bardzo dobra gimnastyka. Ja tak biegam na 10 piętro. - czytamy pod wpisem gwiazdy. Oryginalne wykorzystanie schodów jako stepów jest rzeczywiście trafionym pomysłem i pozwoli na wykonanie wielu ćwiczeń. W jaki sposób możemy jeszcze ćwiczyć podczas obecnego przymusowego urlopu? Domowy trening - jak ćwiczyć
Piłkarze Lecha Poznań wracają do treningów. Mieli ćwiczyć już na urlopach

Teoretycznie liczba piłkarzy w kadrze "Kolejorza" będzie taka sama, jak w rundzie jesiennej. Z końcem grudnia klub mistrzów Polski opuściło bowiem trzech graczy - Maciej Gostomski, który już związał się z Glasgow Rangers, Kasper Hamalainen, który jest o krok od podpisania kontraktu z Legią Warszawa
Jak szybko wzmocnić pośladki? Kourtney Kardashian poleca te plany treningowe

, z rozciąganiem taśmy oporowej. Trening drugi - 20 powtórzeń Unoszenie zgiętych w kolanach nóg w leżeniu brzuchem na piłce treningowej. Trening trzeci Ćwiczenie z rozciąganiem taśmy zaczepionej nad kolanami, w leżeniu na plecach oraz stopach umieszczonych na piłce treningowej. Wypchnięcie nogi w górę
Chcesz nauczyć się szpagatu? Przeanalizuj swoją kondycję i włącz do treningów te ćwiczenia

Trening do szpagatu pozwoli nam nie tylko opanować tę akrobację, lecz także wpłynie na poprawę elastyczności i mobilności ciała. Jeżeli już kiedyś próbowaliśmy szpagatu, ale z niewiadomych przyczyn, nie mogliśmy go wykonać, zerknijmy na kilka wskazówek. Być może znajdziemy przyczynę problemu oraz
Anaerobowy, czyli jaki? Na czym polega trening anaerobowy? Ćwiczenia anaerobowe a odchudzanie

Trening beztlenowy ? na czym polega? Trening anaerobowy, inaczej nazywany też treningiem beztlenowym, to taki rodzaj aktywności fizycznej, podczas której energia jest czerpana z przemian beztlenowych. Opiera się przede wszystkim na szybkim spalaniu i utracie tkanki tłuszczowej oraz wysokiej
Reprezentacja Polski. Góralski wrócił na trening kadry. "Ćwiczył normalnie". Uraz niegroźny

Góralski, tak jak cała drużyna, pojechał na przedpołudniowy trening do Jastarni rowerem i normalnie ćwiczył z resztą drużyny. Czy uraz barku, którego doznał w środę mocno mu doskwierał? Trudno powiedzieć. Zajęcia były wyłączone dla mediów i publiczności. Dowiedzieliśmy się jedynie, że pomocnik

Trening FBW, czyli jaki? Jak działa trening full body workout?

Popularna modelka Elyse Knowles pokazała intensywny trening na drążkach. Wykonywane przez nią ćwiczenia robią wrażenie

Ćwiczenia na lędźwie. Jak wzmocnić kręgosłup lędźwiowy?

Znudziły ci się klasyczne przysiady? Poznaj 5 sposobów na urozmaicenie tego ćwiczenia

Trening z pasami TRX - na czym polega, efekty ćwiczeń. Na co zwrócić uwagę przy zakupie taśm TRX?

Trening 10 minut dziennie i chudniesz. Wystarczy zaledwie tyle, aby cieszyć się pożądanymi efektami?

Victoria Beckham zachwyca idealną figurą. Teraz podała szczegóły swojej diety i treningu

Większa pupa w 2 tygodnie to możliwe? Poznaj sprawdzone ćwiczenia na jędrną pupę

Trening na siłę 5x5. Na czym polega? Jak skutecznie zwiększyć siłę?

49-letnia Naomi Campbell intensywnie ćwiczy na siłowni. Co za kondycja! Trening modelki robi wrażenie

trening i ćwiczenia

Muzyka do treningu i ćwiczeń

Ekstremalny trening brzucha. Ćwiczenia dla zaawansowanych

Trening funkcjonalny - ćwiczenia inspirowane codziennością

Rozciąganie po treningu. Najlepsze ćwiczenia rozciągające po treningu

Katarzyna Bujakiewicz znalazła ciekawy sposób na domowy trening. Te ćwiczenia prosto z klubu fitness wykonacie na schodach

Piłkarze Lecha Poznań wracają do treningów. Mieli ćwiczyć już na urlopach

Jak szybko wzmocnić pośladki? Kourtney Kardashian poleca te plany treningowe

Chcesz nauczyć się szpagatu? Przeanalizuj swoją kondycję i włącz do treningów te ćwiczenia

Anaerobowy, czyli jaki? Na czym polega trening anaerobowy? Ćwiczenia anaerobowe a odchudzanie

Reprezentacja Polski. Góralski wrócił na trening kadry. "Ćwiczył normalnie". Uraz niegroźny

Nigdy nie ćwiczyłeś na WF-ie? W takim razie nie rozwiążesz tego quizu

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Moda

Kontakt