trening i ćwiczenia
-
![Jakie ćwiczenia są najlepsze podczas odchudzania? Jak długo ćwiczyć, by skutecznie zrzucić kilogramy?]()
Jakie ćwiczenia są najlepsze podczas odchudzania? Jak długo ćwiczyć, by skutecznie zrzucić kilogramy?
Aktywność fizyczna wpływa na proces spalania tkanki tłuszczowej oraz odczuwanie głodu po zakończeniu treningu. Niektóre ćwiczenia wydają się lepsze dla osób odchudzających się.
-
![Trening bez treningu, czyli jak nie zmuszać się do aktywności fizycznej. Nawet nie pomyślisz, że wykonujesz ćwiczenia]()
Trening bez treningu, czyli jak nie zmuszać się do aktywności fizycznej. Nawet nie pomyślisz, że wykonujesz ćwiczenia
Czujesz, że musisz wziąć się za siebie, ale wylewanie siódmych potów podczas treningu to ostatnie, na co masz teraz ochotę? Istnieje wiele łatwiejszych sposobów na przemycenie aktywności fizycznej do swojego życia.
-
![Kiedy jest najlepszy czas na trening - rano czy po południu? Przedstawiamy zalety ćwiczenia o różnych porach dnia]()
Kiedy jest najlepszy czas na trening - rano czy po południu? Przedstawiamy zalety ćwiczenia o różnych porach dnia
Pora treningu zależy od naszych indywidualnych preferencji i fizjologii. Jedni wstają o świcie, by wykonać swoje poranne ćwiczenia, inni nie są w stanie podjąć aktywności fizycznej przed południem.
-
![Agata Dąbrowska podzieliła się sposobem na efektywny domowy trening całego ciała, z wykorzystaniem taśm treningowych]()
Agata Dąbrowska podzieliła się sposobem na efektywny domowy trening całego ciała, z wykorzystaniem taśm treningowych
Taśmy treningowe to podstawowe wyposażenie każdego miłośnika fitnessu. Z ich pomocą podnosimy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń, co przyspiesza i polepsza efekty treningu. Jak je wykorzystać w domu?
-
![Domowy trening kardio z Kaylą Itsines. Poznaj powody, dla których od dzisiaj włączysz kardio do ćwiczeniowej rutyny]()
Domowy trening kardio z Kaylą Itsines. Poznaj powody, dla których od dzisiaj włączysz kardio do ćwiczeniowej rutyny
Domowy dobry trening kardio bez sprzętu? Tylko z pomocą Kayli Itsines. Popularna na całym świecie trenerka wraca z nową propozycją - zmęczysz się, ale dla takich efektów naprawdę warto.
-
![Rozciągnięta Weronika Rosati udostępniła swój domowy trening. Wystarczy ci mata do ćwiczeń i kawałek podłogi]()
Rozciągnięta Weronika Rosati udostępniła swój domowy trening. Wystarczy ci mata do ćwiczeń i kawałek podłogi
Weronika Rosati aktywnie wykorzystuje domową izolację, poświęcając czas córce i ulubionym aktywnościom. Nie zabrakło też czasu na trening. Ćwiczenia aktorki są proste do powtórzenia.
-
!["Kiedy mogę wrócić do ćwiczeń?" Co wolno świeżo upieczonej mamie? Odpowiada fizjoterapeutka]()
"Kiedy mogę wrócić do ćwiczeń?" Co wolno świeżo upieczonej mamie? Odpowiada fizjoterapeutka
Powrót do formy po ciąży nie jest szybkim procesem. Ciało kobiety podczas tych niezwykłych dziewięciu miesięcy ulega przemianie. Kiedy po porodzie możemy wrócić do aktywności fizycznej?
-
![Dlaczego warto przed treningiem zjeść banana? Ten owoc może być lepszym rozwiązaniem niż przedtreningowe odżywki]()
Dlaczego warto przed treningiem zjeść banana? Ten owoc może być lepszym rozwiązaniem niż przedtreningowe odżywki
To, co jemy przed i po treningu jest bardzo ważne. Odpowiednio zbilansowane posiłki mogą nam pomóc przy utrzymaniu sylwetki. Idealną przekąską przed treningiem są banany.
-
![10 kroków do zmiany sylwetki wg Ewy Chodakowskiej. Rusza nowe wyzwanie trenerki]()
10 kroków do zmiany sylwetki wg Ewy Chodakowskiej. Rusza nowe wyzwanie trenerki
Ewa Chodakowska rusza z nowym wyzwaniem i radzi, w jaki sposób przygotować się do nowych treningów. Gwiazda fitness namawia, aby zastosować kilka prostych kroków.
-
![Co robi Jennifer Aniston, by zawsze mieć wyrzeźbione ramiona i plecy? Trener aktorki zdradza szczegóły]()
Co robi Jennifer Aniston, by zawsze mieć wyrzeźbione ramiona i plecy? Trener aktorki zdradza szczegóły
Dobierając ćwiczenia, zwykle skupiamy się na brzuchu, pośladkach i udach. Górne partie ciała to ostatnie, o czym myślimy podczas treningu. Mimo wszystko chcemy wyrzeźbić również te części, tylko do końca nie wiemy, jak się za to zabrać.
-
Dieta przy schorzeniach tarczycy. Anna Lewandowska radzi, na co zwrócić uwagę, jeśli chorujemy na niedoczynność
-
Ewa Chodakowska rozprawia się z podjadaniem w ciągu dnia. Podała pięć najczęstszych błędów w diecie
-
Szybka i zdrowa redukcja tkanki tłuszczowej? Anna Lewandowska ma na to sprawdzony sposób
-
Receptura ulubionego likieru królowej Elżbiety II nie jest już tajemnicą. Jak przygotować Pimm's?
-
"Radość z jedzenia" według Ewy Szabatin. Cztery aromatyczne przepisy do wypróbowania od zaraz
- Dlaczego warto dodać do śniadania więcej białka? Powód jest bardzo prosty. Powinny na niego zwrócić uwagę aktywne osoby
- Plank jacks - jak je poprawnie wykonać? Poznaj korzyści płynące z wykonywania tego ćwiczenia
- Wzmocnione mięśnie brzucha w 30 dni. Jedyne, czego potrzebujesz to ciężarek, mata i te cztery ćwiczenia
- Jak Catherine Zeta-Jones dba o sylwetkę po pięćdziesiątce? Aktorka od lat trzyma się sprawdzonych sposobów
- "Radość z jedzenia" według Ewy Szabatin. Cztery aromatyczne przepisy do wypróbowania od zaraz
