trening i ćwiczenia - Myfitness.gazeta.pl

Jaki trening na przedramiona? Najlepsze ćwiczenia na trening ramion w domu, z hantlami i na siłowni

Mięśnie ramion ćwiczymy bardzo często. Praktycznie wykorzystujemy pracę ramion przy większości treningów. To bardzo dobrze! Trening ramion pozwoli nam na dłużej zachować atrakcyjny wygląd tych partii ciała. Jak powinien wyglądać najskuteczniejszy...
Smukłe ramiona. Czy można mieć smukłe ramiona w 30 dni? Najlepsze ćwiczenia na smukłe ramiona

Obwisłe ramiona wyglądają bardzo nieatrakcyjnie. To prawdziwa zmora niejednej kobiety. Na szczęście mięśnie rąk bardzo łatwo wytrenować. Nawet w 30 dni możemy przywrócić ramionom smukłość. Trzeba jednak ćwiczyć nawet kilkanaście minut dziennie. Od...
Ćwiczenia na orbitreku. Jak ćwiczyć na orbitreku, aby schudnąć? Po jakim czasie widać efekty ćwiczeń na orbitreku?

Ćwiczenia na orbitreku są szalenie popularne wśród osób, które chcą schudnąć. Nic dziwnego ćwiczenia na orbitreku cieszą się naprawdę dobrymi opiniami. Wzmacniają ciało, a jako trening cardio pozwalają stracić naprawdę dużo kalorii. Jak więc ćwicz...
Ćwiczenia dla biegaczy. Ćwiczenia uzupełniające dla biegaczy. Najlepsze ćwiczenia siłowe i rozciągające dla biegaczy

Trenujesz bieganie, przygotowujesz się do starów w kolejnych zawodach. Na pewno o wszystkim pamiętasz? Jeśli chcesz poprawić swój czas, nie zaliczyć żadnej kontuzji, samo bieganie nie wystarczy. Koniecznie postaw na ćwiczenia uzupełniające dla...
Dieta koreańska - pokochały ją gwiazdy. Szczuplejsza sylwetka dzięki kilku prostym zasadom

Dieta koreańska działa odchudzająco, a jej dalekie korzenie inspirują do eksperymentowania z nowymi, nieznanymi dotąd smakami. Jak informują eksperci, ograniczenie spożywania tłuszczy i cukrów pozytywnie wpływa na pracę organizmu.
Masz predyspozycje do otyłości? Naukowcy wyróżnili sześć skutecznych ćwiczeń odchudzających

Na wagę wpływa naprawdę wiele czynników. Niektóre związane są bezpośrednio ze stylem życia, inne zakodowane zostały w naszym DNA. Dla wszystkich, którzy pragną pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ważna może być wiadomość, że naukowcy wyróżnili...
TBC trening. Co znaczy skrót TBC? Czym wyróżnia się fitness TBC? Jakie efekty przynosi TBC?

Trening TBC jest bardzo intensywny i dynamiczny. Pozwala spalić dużo kalorii i przynosi spektakularne efekty. Łączy w sobie kilka rodzajów ćwiczeń, wiec działa na ciało ogólnorozwojowo. Ale co właściwie oznacza skrót TBC? Czy każdy można wykonywać...
Callanetics. Na czym polega callanetics? Czy to prawda, że efekty widać już po 10 godzinach ćwiczeń callanetics?

Callanetics to metoda ćwiczeń wywodząca się jeszcze z lat 80. XX wieku. Zestawy ćwiczeń callanetics wykorzystują poszczególne mięśnie i angażują je do ruchu za pośrednictwem bardzo niewielkich ruchów. Czy taka technika działa? Jakich efektów możem...
ABT trening. Na czym polega trening ABT? Jakie efekty przynoszą regularne zajęcia ABT?

Trening ABT jest bardzo specyficzną formą fitnessu. Podczas zajęć ABT skupiamy się na trzech, newralgicznych partiach ciała. Mowa tu o brzuchu, pośladkach i udach. To partie, które najtrudniej wyszczuplić i wyrzeźbić. Od czego więc zacząć trening...
- abt
- sport
- trening i ćwiczenia
- zdrowie
- ćwiczenia
Zumba. Zumba dla początkujących. Co daje zumba? Czy można tańczyć zumbę w domu?

Zumba jest jednym z najpopularniejszych fitnessów. To trening, który rewelacyjnie spala kalorie. Nie trzeba być przesadnie wysportowanym, aby wybrać się na zumbę dla początkujących. Porwą na kroki zumby i zaprzyjaźnimy się z tym sportem na długie...

Przysiad. Jak prawidłowo robić przysiady? Rodzaje przysiadów - przysiad bułgarski, przysiad ze sztangą, przysiad z hantlami

Przysiady to ćwiczenie, które rozwija wszystkie partie ciała. Oczywiście działa przede wszystkim na mięśnie nóg - wyszczupla i ujędrnia uda. Wyróżniamy kilka typów przysiadów - między innymi przysiad bułgarski, przysiad ze sztangą i przysiad z...
Trening cardio. Na czym polega trening cardio? Jakie są efekty treningu cardio?

Trening cardio jest nazywany także treningiem wytrzymałościowym. Jak więc łatwo się domyślić to rodzaj ćwiczeń, które mają doprowadzić do większej wydolności serca. Cardio mogą ćwiczyć wszyscy. To trening, który pomoże zrzucić zbędne kilogramy i...
Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Nie musisz wychodzić z domu, aby zrobić trening siłowy. Oczywiście na siłowni masz więcej możliwości, ale bez problemu trening siłowy wykonasz także bez sprzętu, wykorzystując masę własnego ciała. Poznaj podstawowe zasady treningu siłowego w domu,...
Jak ćwiczyć w domu? Zbuduj większe mięśnie bez siłowni!

Zastanawiasz się, jak efektywnie ćwiczyć w domu, by w końcu zrzucić zbędne kilogramy? Mamy dla Ciebie super propozycję - spróbuj treningu domowego i poczuj siłę w swoim ciele. Ćwiczenia siłowe bez użycia sprzętu to świetna alternatywa dla...
Trening push pull. Na czym polega push pull? Co daje push pull 4 dni?

Trening push pull, inaczej trening pchaj i ciągnij, należy do treningów kulturystycznych dzielonych. Jest tak skomponowany, aby część ćwiczeń aktywizowała, a druga partia wzmacniała określone grupy mięśniowe. Jak powinien wyglądać trening push pull?
Rozgrzewka na wf. Jak poprowadzić rozgrzewkę na wf? Rozgrzewka na wf w punktach

Rozgrzewkach jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. A niestety bardzo często o niej zapominamy lub ją celowo pomijamy. Powinniśmy wpajać konieczność wykonania solidnej rozgrzewki już w szkole, podczas lekcji wychowania fizycznego. Jak...
Trener personalny. Jak zostać trenerem personalnym? Ile zarabia trener personalny?

Lubisz ćwiczyć, dbasz o siebie i udzielasz innym rad, jak wrócić do formy? Trener personalny staje się coraz popularniejszym zawodem. Jak zostać trenerem personalnym? I ile zarabi trener personalny? Czy trzeba skończyć specjalne kursy, aby zostać...
Nożyce pionowe. Niezawodne ćwiczenie na mięśnie brzucha i wsparcie mięśni kręgosłupa

Nożyce pionowe rewelacyjnie wzmacniają mięśnie brzucha i pozwalają nam pozbyć się niechcianych "boczków". Ale mają też funkcje prozdrowotne! Poznaj najskuteczniejszą i najzdrowszą dla naszego kręgosłupa technikę wykonywania nożyc pionowych.
Wyjedź na aktywne wakacje! Najlepsze pomysły na spędzenie urlopu za granicą

Marzysz o wyjeździe i spędzeniu czasu z dala od miejskiego zgiełku? Potrzebujesz trochę zwolnić tempo, uciec gdzieś, gdzie życie toczy się wolniej, odetchnąć? Chcesz wyjechać i połączyć urlop z aktywnym wypoczynkiem w wyjątkowym miejscu z wyjątkow...
Dlaczego warto jeździć na rolkach? Ile kalorii spalamy podczas jazdy na rolkach? Jakie mięśnie pracują?

Jazda na rolkach kojarzy ci się wyłącznie z dziećmi, które wciąż kręcą kółka po osiedlowych alejkach? To błąd! Jazda na rolkach to jeden z przyjemniejszych sportów, dzięki którym nie tylko utrzymasz formę, lecz także spalisz wiele kalorii. Dlaczeg...

Aqua aerobik na urlopie. Dlaczego warto ćwiczyć w wodzie? Najpopularniejsze ćwiczenia

Aqua aerobik zyskuje na popularności. Z roku na rok ma coraz więcej fanek. To doskonała aktywność dla osób w każdym wieku. Nie tylko rzeźbi sylwetkę, lecz także poprawia kondycję. Nic dziwnego, że coraz więcej wczasowych ośrodków decyduje się na...
Ćwiczenia na pośladki. Jak powinien wyglądać skuteczny trening pośladków?

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia na pośladki pozwalają w szybkim tempie poprawić wygląd pupy. Jak ćwiczyć pośladki, aby były jędrne? Czy ćwiczenia mogą podnieść pośladki?
Jak schudnąć 8 kilo w 2 miesiące? Czy dieta 8 kg w 2 miesiące jest zdrowa i bezpieczna?

8 kg na minusie to naprawdę dużo. Ale dwa miesiące to idealny czas na utratę takiej masy ciała. Jak się do tego przygotować? Na co zwrócić uwagę? I co jest ważniejsze - zdrowa dieta czy aktywność fizyczna? Odpowiadamy na wszystkie nurtujące pytania.
Jak schudnąć 7 kg w dwa miesiące? 7 kg w 2 miesiące - czy to w ogóle jest możliwe?

Schudnąć 7 kg w 2 miesiące to nie jest łatwe zadanie. Szczególnie, jeśli chcemy, aby efekty diety zostały z nami na dłużej. Jak zrobić to z głową? I sprawić, że unikniemy efektu jo-jo? Przedstawiamy rady i przykładowy jadłospis, który pomoże...
- odchudzanie
- trening i ćwiczenia
Ile kalorii spalamy podczas popularnych aktywności fizycznych?

Bez wątpienia sport to najlepszy sposób na utratę zbędnych kalorii. Niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych, wpływa na stan fizyczny i psychiczny człowieka. Jakie formy aktywności spalają najwięcej kalorii?
Kiedy zacząć ćwiczyć po porodzie naturalnym, a kiedy po cesarskim cięciu? Najlepsze ćwiczenia i aktywności do wykonywania w domu

Wszechobecny kult ciała sprawił, że obecnie kobiety bardzo szybko pragną wrócić po porodzie do formy. Kolejne instagramerki, instruktorki fitness pokazują swoje ciało po porodach i dają jasny komunikat: "Wszystko jest możliwe, możesz wyglądać tak...
Metoda Fukutsudzi. Na czym polega? Komu jest polecana?

Metoda Fukutsudzi to japońskie ćwiczenie odchudzające. Wykonuje się je za pomocą ręcznika. Brzmi dość zaskakująco i niewiele osób wierzy w jego skuteczność. Tymczasem można dzięki niej stracić nawet trzy centymetry w pasie!
Trening w domu z dzieckiem. Zestaw ćwiczeń dla młodych mam

Każda świeżo upieczona mama doskonale zna ten problem - nie ma czasu absolutnie na nic. Cały czas poświęca małemu dziecku. Jak więc znaleźć go na ćwiczenie? W sytuacji, gdy brakuje go nawet na prysznic? Rozwiązaniem są ćwiczenia z dzieckiem! Może ...
Trening w domu z dzieckiem. Zestaw ćwiczeń, które możesz wykonać w domu razem ze swoim dzieckiem

Marzysz o lepszej kondycji i powrocie do formy sprzed ciąży? A może po prostu chcesz zaszczepić dziecku zdrowe nawyki? Idealnie trafiłaś. Mamy pomysł - trening wraz z dzieckiem! Wspólne ćwiczenia to nie tylko wycisk dla ciebie, lecz także murowana...
Trening w III trymestrze ciąży. Przeciwwskazania do aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia można wykonywać?

Ćwiczenia w III trymestrze ciąży są bardzo ważne. Mają szczególny wpływ na poród, na jego bolesność i bezpieczeństwo. To czas, kiedy kobieta powinna zadbać o wzmocnienie i uelastycznienie mięśni miednicy. Od czego zacząć trening w III trymetrze...