odżywianie
-
Latte z batata, korzenny grzaniec, kawa pomarańczowa. Rozgrzewające jesienne kawy w wersji fit
Korzenny grzaniec, kawa o smaku śliwek, a może latte z batata? Mamy dla ciebie nietypowe fit przepisy na rozgrzewające kawy. To doskonały pomysł, by w dobrym stylu zacząć jesienny poranek. Dodadzą energii, poprawią humor i podkręcą metabolizm.
-
![5 przepisów na zdrowe jesienne smoothie]()
5 przepisów na zdrowe jesienne smoothie
Zdrowe smoothie to smaczna i pożywna alternatywa posiłku. Taki koktajl pełen makro, mikro elementów oraz witamin można wypić w ramach pierwszego, drugiego śniadania lub przekąski. Oto 5 przepisów na smoothie, które idealnie sprawdzą się w jesienne...
-
![5 fit produktów, które jesz źle i przez to tyjesz]()
5 fit produktów, które jesz źle i przez to tyjesz
Jesz zdrowo, a waga stoi w miejscu lub co gorsza pokazuje, że tyjesz? To może być wina fit produktów, które jesz w niewłaściwej ilości, przez co przybierasz na wadze. Podpowiadamy, które produkty warto dozować z umiarem.
-
![Dietetyczne przepisy na obiad od Ewy Chodakowskiej]()
Dietetyczne przepisy na obiad od Ewy Chodakowskiej
Jak przygotować smaczny obiad, jednocześnie dbając o zdrowie i szczupłą sylwetkę? Oto 6 fit przepisów autorstwa Ewy Chodakowskiej, które zapewnią uczucie sytości, ale nie zaszkodzą twojej sylwetce.
-
![Prawda o 'magicznych' właściwościach produktów spalających tkankę tłuszczową]()
Prawda o 'magicznych' właściwościach produktów spalających tkankę tłuszczową
Plotki o produktach spożywczych magicznie spalających tłuszcz wymknęły się spod kontroli. Choć byłoby fajnie, gdyby jedzenie powodowało redukcję tkanki tłuszczowej, to niestety musimy się z tym mitem rozprawić.
-
![Zgrabna sylwetka na lata, czyli jadłospis od Ewy Chodakowskiej]()
Zgrabna sylwetka na lata, czyli jadłospis od Ewy Chodakowskiej
Bycie fit to nie odchudzanie na lato, ale przede wszystkim na lata. Jak zadbać o swoją dietę, by stale cieszyć się szczupłą sylwetką bez efektu jo-jo? Ewa Chodakowska wychodzi naprzeciw i przedstawia 35 przepisów na cały tydzień.
-
![Co to jest moon milk? Dlaczego warto włączyć go do swojej diety?]()
Co to jest moon milk? Dlaczego warto włączyć go do swojej diety?
Moon milk, czyli mleko księżycowe, to znacznie więcej niż tylko instagramowy trend. Napój ten jest nie tylko smaczny, ale przede wszystkim zdrowy. Wszystko za sprawą jednego tajemniczego składnika.
-
![Źródlana? Stołowa? Mineralna? Czym się kierować w wyborze wody?]()
Źródlana? Stołowa? Mineralna? Czym się kierować w wyborze wody?
Woda wodzie nierówna. To fakt. Do tego każdy organizm potrzebuje nieco innego nawodnienia, w zależności m.in. od trybu życia. Pytamy dietetyka, po która wodę najlepiej sięgać i czego szukać na etykiecie butelki.
-
![Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej]()
Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej
Jesienią warto postawić na posiłki, które ze względu na odpowiednio dobrane składniki nie tylko rozgrzeją organizm, ale także przyspieszą przemianę materii. Oto 6 przepisów Anny Lewandowskiej, które idealnie sprawdzą się w chłodniejsze dni.
-
![Piłam ten napój codziennie przed pójściem spać. Miał spalać tłuszcz, czy działa?]()
Piłam ten napój codziennie przed pójściem spać. Miał spalać tłuszcz, czy działa?
Coraz częściej decydujemy się na naturalne napoje, które mają pozwolić nam jeszcze bardziej podkręcić metabolizm i spalić tłuszcz. Postanowiłam spróbować, czy ta mikstura działa.
-
![Dieta na jędrne i umięśnione pośladki]()
Dieta na jędrne i umięśnione pośladki
Trening na pośladki to jedno, ale co z dietą. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta, która umożliwi nam rozbudowę mięśni pośladkowych? Oto kilka wskazówek.
-
![Dieta to nie katorga. Oto tygodniowy jadłospis od Ewy Chodakowskiej]()
Dieta to nie katorga. Oto tygodniowy jadłospis od Ewy Chodakowskiej
Często dieta kojarzy się nam z nieustannymi wyrzeczeniami oraz posiłkami bez smaku. Po raz kolejny, Ewa Chodakowska pokazała, że dieta może być prosta smaczna i sycąca. Oto 35 przepisów prosto od trenerki.
-
![Czy dieta niskowęglowodanowa jest zagrożeniem dla zdrowia?]()
Czy dieta niskowęglowodanowa jest zagrożeniem dla zdrowia?
Dieta o niskiej zawartości węglowodanów w ostatnich latach stała się bardzo popularna w wielu krajach, również w Polsce. Chętnie przechodzą na nią osoby, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy, jednak czy jest ona bezpieczna?
-
![7 produktów, które powinnaś zjeść natychmiast, jeśli czujesz się wzdęta]()
7 produktów, które powinnaś zjeść natychmiast, jeśli czujesz się wzdęta
Wzdęty, nieestetycznie wystający brzuch - chyba każda kobieta zna tę nieprzyjemną dolegliwość. Jak szybko i skutecznie sobie z tym poradzić? Oto 7 produktów, które powinnaś zjeść, kiedy tylko dopadną cię wzdęcia.
-
![5 błędów dotyczących spożywania białka. Przestań je popełniać, a szybciej schudniesz i pięknie wyrzeźbisz mięśnie!]()
5 błędów dotyczących spożywania białka. Przestań je popełniać, a szybciej schudniesz i pięknie wyrzeźbisz mięśnie!
Białko to główny budulec wszystkich naszych narządów, dostarcza organizmowi energię. Jej niedobór jest bardzo niebezpieczny. Nie powinno go zabraknąć szczególnie w diecie osób intensywnie trenujących. Upewnij się więc, że nie popełniasz...
-
![6 produktów zawierających więcej witaminy C niż cytrusy]()
6 produktów zawierających więcej witaminy C niż cytrusy
W sezonie jesiennym jesteśmy szczególnie narażeni na różne infekcje. Warto w tym okresie wzbogacić swój jadłospis o produkty zawierające sporą dawkę witaminy C. Oto warzywa oraz owoce, które dostarczają jej więcej niż cytrusy.
-
![5 napojów, które pomogą pozbyć się oponki z brzucha. Pij regularnie!]()
5 napojów, które pomogą pozbyć się oponki z brzucha. Pij regularnie!
Wystający brzuch, tworzący nieestetyczną oponkę, to zmora wielu kobiet. Są na niego sposoby. Odpowiednią dietę i ćwiczenia możesz wspomóc, włączając do swojego menu napoje, które pomogą się go pozbyć.
-
![Przepisy na pyszne śniadania podkręcające metabolizm. Dzięki nim dobrze zaczniesz dzień!]()
Przepisy na pyszne śniadania podkręcające metabolizm. Dzięki nim dobrze zaczniesz dzień!
Żeby metabolizm pracował na najwyższych obrotach, trzeba go odpowiednio stymulować. Jednym ze sposobów jest zjedzenie dobrze skomponowanego śniadania. Wypróbuj sześć naszych przepisów na śniadania!
-
![Sprytne dodatki do dań i napojów, które maksymalnie przyspieszają metabolizm]()
Sprytne dodatki do dań i napojów, które maksymalnie przyspieszają metabolizm
Jeśli chcesz szybko schudnąć, w twojej diecie nie może zabraknąć imbiru, czosnku, chilli, pieprzu cayenne i zielonej herbaty. Wypróbuj nasze pomysły na dania i napoje z ich wykorzystaniem, które przyspieszą twój metabolizm.
-
![Ile jeść, żeby schudnąć? Odmierzaj porcje za pomocą dłoni]()
Ile jeść, żeby schudnąć? Odmierzaj porcje za pomocą dłoni
Jeśli nie chcesz na co dzień zaprzątać sobie głowy obliczaniem kaloryczności każdego posiłku pokażemy ci, jak w prosty sposób kontrolować porcje spożywanego jedzenia i chudnąć.
-
![Lecz Hashimoto dietą. Wypróbuj przepisy na potrawy, które wspomagają tarczycę!]()
Lecz Hashimoto dietą. Wypróbuj przepisy na potrawy, które wspomagają tarczycę!
Dzięki zmianie menu, w naturalny sposób możesz poczuć się znacznie lepiej. I to zaledwie w ciągu miesiąca. Wypróbuj przepisy z nowej książki Karen Frazier "Sposób na Hashimoto. Jak w 31 dni zwalczyć objawy choroby".
-
![Dlaczego przestałam liczyć kalorie i przejmować się tym, co jem na urlopie?]()
Dlaczego przestałam liczyć kalorie i przejmować się tym, co jem na urlopie?
Nie jestem jedną z tych osób, które mogą jeść, co chcą i nigdy nie przybierają na wadze. Nigdy nie miałam problemów z wagą, jednak jak większość dorosłych kobiet, muszę kontrolować porcje, które zjadam, jeść zdrowo i ćwiczyć, jeśli chcę utrzymać...
-
![5 potraw, którymi łatwo się zatruć. Uważaj na nie w restauracjach]()
5 potraw, którymi łatwo się zatruć. Uważaj na nie w restauracjach
Urlop, weekendowy wyjazd, czy zwykłe wyjście ze znajomymi na miasto. Oto główni winowajcy, którzy potrafią popsuć ważne chwile w naszym życiu. Jedzenie w przydrożnych knajpach może być niebezpieczne. Poznaj 5 potraw, na które powinnaś uważać.
-
![Czy rezygnując z tych produktów schudniesz?]()
Czy rezygnując z tych produktów schudniesz?
Diety wykluczające zaczęły cieszyć się popularnością. Ograniczasz gluten, nabiał, a może owoce? Czy rezygnując z konkretnych produktów jesteś w stanie schudnąć?
-
![Badania dowodzą, że jedzenie śniadania przed treningiem spala więcej tłuszczu]()
Badania dowodzą, że jedzenie śniadania przed treningiem spala więcej tłuszczu
Jak mówi popularne powiedzenie: "Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia". Dla niektórych, pożywne śniadanie jest pierwszą rzeczą po przebudzeniu, podczas gdy inni czują, że funkcjonują lepiej, gdy bez niego. A co na to nauka?
-
![Jak wygląda 100 kcal? Te porównania cię zaskoczą!]()
Jak wygląda 100 kcal? Te porównania cię zaskoczą!
100 kalorii może się od siebie różnić. Jak wygląda 100 kcal owoców i warzyw, a jak wygląda 100 kcal pochodzące z żywności przetworzonej? Będziesz zdziwiona, jakie różnice są między tymi wszystkimi produktami.
-
![5 owoców, które podkręcą metabolizm i zapobiegną zaparciom]()
5 owoców, które podkręcą metabolizm i zapobiegną zaparciom
Wiele z nas na co dzień cierpi na wzdęcia i zaparcia. Uczucie dyskomfortu i bólu brzucha nie należą do przyjemnych i potrafią być uciążliwe. Dlatego mamy dla Was 5 owoców, które pomogą uporać się z problemem.
-
![Rzuciłam całkowicie nabiał i szybko zaczęłam tego żałować]()
Rzuciłam całkowicie nabiał i szybko zaczęłam tego żałować
Podobnie, jak wiele osób nadmiar nabiału w mojej diecie wywołuje bóle brzucha i wzdęcia. Dlatego postanowiłam całkowicie wykluczyć go ze swojej diety, wstępnie na tydzień. Jak się czułam?
-
![Unikaj tych napojów! Dowiedz się jak dużo mają kalorii i dlaczego są niezdrowe. Podpowiadamy, czym je zastąpić.]()
Unikaj tych napojów! Dowiedz się jak dużo mają kalorii i dlaczego są niezdrowe. Podpowiadamy, czym je zastąpić.
Choć niektóre z nich wyglądają niewinnie, a na etykietach widnieje zachęcające "light", zanim sięgniesz po niektóre napoje, przeanalizuj ich skład. W puszkach i butelkach kryją się słodkie tajemnice. Dosłownie.
-
![Kurkumina - suplement diety, który cieszy się ogromną popularnością. Stosowałam przez miesiąc, co zauważyłam?]()
Kurkumina - suplement diety, który cieszy się ogromną popularnością. Stosowałam przez miesiąc, co zauważyłam?
Kurkuma jest jedną z najbardziej cenionych roślin na świecie. Dziś ma wiele zastosowań. Jest przyprawą, środkiem spożywczym, suplementem, a nawet składnikiem kosmetycznym. Postanowiłam przetestować jej działanie lecznicze.
