Kawa przed treningiem? Jak kofeina wpływa na nasze ciało podczas ćwiczeń i czy każdemu służy?
Moon milk - napój na bezsenność i nie tylko
Picie ciepłego mleka przed snem to od lat znany sposób na problemy z zasypianiem. Tej jesieni jednak, zamiast klasycznego mleka, stawiamy na mleko księżycowe, które jest podobno jeszcze skuteczniejsze niż jego starsza wersja.
W czym jednak tkwi sekret mleka księżycowego?
Sekret tkwi oczywiście w składzie. Oprócz mleka (krowiego lub roślinnego), kluczowym dodatkiem jest ashwagandha, czyli adaptogen, którego właściwości oraz lecznicze działanie wykorzystuje się w medycynie ajurwedyjskiej.
Ashwaghanda to coraz popularniejszy adaptogen, który jest skarbnicą prozdrowotnych właściwości, m.in.:
- wspomaga zasypianie,
- wspiera odporność organizmu na stres,
- optymalizuje poziom energii,
- wspiera wzrost masy mięśniowej,
- wspiera układ oddechowy,
- dzięki działaniu antyoksydacyjnemu wspomaga ochronę ogólnego stanu zdrowia,
- utrzymuje optymalne samopoczucie psychiczne i fizyczne,
- przyczynia się do zachowania równowagi emocjonalnej,
- wspiera procesy zapamiętywania.
Czy dieta niskowęglowodanowa jest zagrożeniem dla zdrowia?
Jak przygotować moon milk?
Składniki:
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1/2 łyżeczki kurkumy
- 1/4 łyżeczki ashwaghandy
- szczypta kardamonu
- 1 łyżeczka miodu
Sposób przygotowania:
W garnku należy podgrzać mleko w raz z przyprawami (nie doprowadzając do wrzenia), na koniec dodać miód i ashwaghandę, wszystko dokładnie wymieszać i przelać do kubka. Wypić ciepłe, wieczorem przed pójściem spać.
Mleko księżycowe można także przygotować w różnych wariantach smakowych:
Różane - mleko, ashwagandha, syrop klonowy, woda różana i płatki róży.
Lawendowe - mleko, ashwagandha, syrop lawendowy, suszone kwiaty lawendy.
Czekoladowe - mleko, ashwagandha, miód, kakao, cynamon, kardamon.
Przepisy na pyszne śniadania podkręcające metabolizm. Dzięki nim dobrze zaczniesz dzień!
