• Link został skopiowany

Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej

Jesienią warto postawić na posiłki, które ze względu na odpowiednio dobrane składniki nie tylko rozgrzeją organizm, ale także przyspieszą przemianę materii. Oto 6 przepisów Anny Lewandowskiej, które idealnie sprawdzą się w chłodniejsze dni.
Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej
www.instagram.com/annalewandowskahpba

7 kg w 5 tygodni? Oto dieta, której m.in. Natalie Portman zawdzięcza idealną figurę

Owsianka z gruszką i przyprawami

Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej
Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej hpba.pl/blog

Składniki:

  • 70 g płatków owsianych bezglutenowych
  • 1 szklanka mleka roślinnego
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • szczypta kardamonu
  • 1 łyżka oleju kokosowego lub masła klarowanego Ghee
  • 1 gruszka
  • mrożone maliny.
  • 2 łyżki pestek prażonego słonecznika
  • 1 łyżka miodu

Sposób przygotowania:

Gruszkę umyj i pokrój drobno w kostkę. Zalej płatki ciepłą wodą i mocz około 20 minut. Następnie ugotuj je na mleku roślinnym, dodaj gruszkę i przyprawy. Gotuj około 10 minut na średnim ogniu. Na sam koniec dodaj olej kokosowy, miód i prażone pestki słonecznika. Przełóż do miseczki i dodaj dowolny, ulubiony owoc np. maliny.

Koktajl marchewkowo-bananowy na ciepło

Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej
Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej hpba.pl/blog

Składniki:

  • 3 gotowane marchewki
  • 1 banan
  • 1 łyżka cukier kokosowy
  • 1 mleko kokosowe
  • 1 łyżka masło ghee
  • szczypta kurkumy

Sposób przygotowania:

Ugotować marchewkę, a następnie dodać do niej rozgniecionego widelcem banana oraz resztę składników. Gotować wszystko razem kilka minut i zmiksować na koktajl.

Agnieszka Jastrzębska trenuje u Anny Lewandowskiej i już schudła 20 kg

Placki marchewkowe z dżemem

Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej
Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej hpba.pl/blog

Składniki:

  • 1/2 szklanki mąki owsianej bezglutenowej
  • 1,5 łyżki mąki kokosowej
  • 2 marchewki
  • 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • szczypta kardamonu
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 szklanka mleka roślinnego (u mnie owsiane bezglutenowe)
  • 1 łyżka oleju kokosowego do smażenia
  • 2 łyżki ulubionego dżemu

Sposób przygotowania:

Marchewkę starłam na dużych oczkach, dodałam zmielone siemię lniane i zalałam ciepłą wodą. Mieszałam, aż do uzyskania masy o konsystencji  żelu i dodałam resztę składników. Masę wymieszałam i nakładałam łyżką na patelnię z rozgrzanym olejem kokosowym. Placuszki podawała z domowym dżemem o smaku wiśniowym.

Muffinki marchewkowo-cynamonowe

Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej
Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej hpba.pl/blog

Składniki:

  • 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
  • 2 łyżki wody
  • 1/2 szklanki soku pomarańczowego
  • skórka z pomarańczy
  • 1/2 szklanki oleju kokosowego
  • 80 ml syropu klonowego
  • 200 g mąki bezglutenowej z dwóch gatunków (np. jaglanej i gryczanej)
  • 1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
  • szczypta soli morskiej
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1/2 łyżeczki przypraw korzennych
  • 2 szklanki startej marchewki
  • 1/3 szklanki rodzynek
  • szczypta cukru kokosowego

Sposób przygotowania:

Rozgrzej piekarnik do 180 stopnii. Siemię lniane wymieszaj z wodą (będzie stanowiło doskonały substytut jajka) i mieszaj, aż uzyskasz żelową konsystencję. Do miski dodaj mąkę, proszek do pieczenia, sodę, syrop klonowy, sok i skórkę z pomarańczy, olej kokosowy oraz przyprawy. Na koniec dodaj startą na tarce marchewkę oraz sparzone wrzątkiem rodzynki. Wymieszaj wszystko. Przełóż ciasto do pojemników na muffinki (około 10-13 sztuk) i posyp cukrem kokosowym oraz cynamonem. Piecz 20 minut.

Krupnik z kaszą jaglaną i kalarepą

Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej
Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej hpba.pl/blog

Składniki:

  • 100 g kaszy jaglanej (może być klasyczna kasza pęczak)
  • 2 l wywaru z jarzyn
  • 3-4 ziemniaki
  • 1 kalarepa
  • 2 marchewki
  • 1/2 szklanki groszku zielonego (opcjonalnie)
  • 3 liście laurowe
  • 3 ziela angielskie
  • 1 cebula pokrojona w piórka
  • szczypta pieprzu czarnego
  • szczypta soli morskiej
  • gałązka rozmarynu
  • 1 łyżka masła ghee

Sposób przygotowania:

Na patelni zeszklić cebulę na maśle klarowanym. Do garnka z wywarem warzywnym dodać kaszę jaglaną, którą wcześniej najlepiej przelać zimną wodą. Dodać również pokrojoną kalarepę, ziemniaki, marchew, liść laurowy i przyprawy. Gotować około 15-20 minut. Kiedy wszystko będzie miękkie na sam koniec gotowania dodać groszek.

Dietetyczne przepisy od Anny Lewandowskiej z makaronem w roli głównej

Placuszki z jabłkiem

Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej
Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej hpba.pl/blog

Składniki:

  • 2 słodkie jabłka
  • 1 jajko
  • 100 g mąki jaglanej
  • 50 g mąki kukurydzianej
  • 1 łyżka syropu z daktyli
  • pół szklanki mleka roślinnego
  • 1 łyżka masła ghee

Sposób przygotowania:

Jabłko pokroić na drobne kawałki, dodać wszystkie składniki i wymieszać. Rozgrzać na patelni masło ghee, placki smażyć po dwóch stronach. Najlepiej podawać ze świeżym musem z jabłek lub domowym dżemem.

Ta Polka od dwóch lat nie myje zębów, jest na nietypowej diecie i schudła 30 kg

 
Więcej o: