Przepisy na pyszne śniadania podkręcające metabolizm. Dzięki nim dobrze zaczniesz dzień!

Żeby metabolizm pracował na najwyższych obrotach, trzeba go odpowiednio stymulować. Jednym ze sposobów jest zjedzenie dobrze skomponowanego śniadania. Wypróbuj sześć naszych przepisów na śniadania!

Kasza jaglana z orzechami i siemieniem lnianym

Wypłucz dobrze 1/3 szklanki kaszy jaglanej, odsącz, wsyp do garnka. Wlej szklankę mleka kokosowego, gotuj pod przykryciem przez 15 minut. Koniecznie na małym ogniu, często mieszaj. Przełóż do miseczki. Posyp 1/2 łyżeczki nasion siemienia lnianego i łyżką pokruszonych orzechów (migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca). Udekoruj ulubionymi owocami. 

Przepisy na śniadanie rodem z Instagrama. Pyszne, proste i bardzo efektowne

Sycące jajka zapiekane w awokado

Przekrój średniej wielkości awokado, usuń pestkę. Do każdej połówki wbij jajko. Awokado oprósz solą i pieprzem, wstaw do piekarnika rozgrzanego do temperatury 200°C. Zapiekaj, aż jajko się zetnie. Przed podaniem posyp posiekanymi świeżymi ziołami, np. kolendrą lub tymiankiem. 

Omlety, które podkręcą metabolizm [5 PRZEPISÓW]

Truskawkowe smoothie bowl z imbirem i owocami

Do blendera wrzuć dwie garści truskawek bez szypułek i średniej wielkości pokrojonego na kawałki banana. Dorzuć kilka listków świeżej mięty i niewielki kawałek korzenia imbiru. Wlej 250 ml jogurtu naturalnego. Wszystkie składniki dokładnie zblenduj, aż powstanie idealnie gładka, aksamitna masa. Przelej do miski, udekoruj ulubionymi owocami. 

Lekkie śniadania z dodatkiem nasion chia, które zapewniają doskonałe samopoczucie przez cały dzień

Lekkie tosty z jajkami z dodatkiem kurkumy

Na kropli oliwy zrób jajecznicę z dwóch jajek z dodatkiem soli, pieprzu i szczypty kurkumy. Podpiecz na złoty kolor trzy kromki pieczywa. Nałóż na nie jajecznicę. Tosty udekoruj cienkimi plasterkami zielonego ogórka i oprósz świeżo zmielonym pieprzem. 

Owsiankę zamieniłam na śniadania białkowo - tłuszczowe. Czy zauważyłam jakąś zmianę?

Sycąca owsianka z żurawiną i orzechami

Wsyp do garnka szklankę płatków owsianych, zalej wodą (lub chudym mlekiem), dodaj szczyptę soli i pół łyżeczki miodu. Gotuj na małym ogniu osiem-dziesięć minut, często mieszając, żeby owsianka się nie przypaliła. Przełóż do miseczki, dodaj łyżkę suszonej żurawiny, pół łyżki pokruszonych orzechów włoskich i ulubione owoce. 

Śniadania - smaczne i zdrowe do 300 kcal [5 PRZEPISÓW]

Chrupiące tosty z pastą z awokado

Obierz średniej wielkości awokado, przekrój, usuń pestkę. Rozdrobnij owoc widelcem, dodaj sok z 1/2 limonki, szczyptę soli i pieprzu. Podpiecz na złocisty kolor 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa. Otrzymane tosty posmaruj pastą z awokado, udekoruj natką pietruszki lub świeżą kolendrą. 

Śniadania na płaski brzuch [5 PRZEPISÓW]

Więcej o: