Kasza jaglana z orzechami i siemieniem lnianym
Wypłucz dobrze 1/3 szklanki kaszy jaglanej, odsącz, wsyp do garnka. Wlej szklankę mleka kokosowego, gotuj pod przykryciem przez 15 minut. Koniecznie na małym ogniu, często mieszaj. Przełóż do miseczki. Posyp 1/2 łyżeczki nasion siemienia lnianego i łyżką pokruszonych orzechów (migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca). Udekoruj ulubionymi owocami.
Przepisy na śniadanie rodem z Instagrama. Pyszne, proste i bardzo efektowne
Sycące jajka zapiekane w awokado
Przekrój średniej wielkości awokado, usuń pestkę. Do każdej połówki wbij jajko. Awokado oprósz solą i pieprzem, wstaw do piekarnika rozgrzanego do temperatury 200°C. Zapiekaj, aż jajko się zetnie. Przed podaniem posyp posiekanymi świeżymi ziołami, np. kolendrą lub tymiankiem.
Omlety, które podkręcą metabolizm [5 PRZEPISÓW]
Truskawkowe smoothie bowl z imbirem i owocami
Do blendera wrzuć dwie garści truskawek bez szypułek i średniej wielkości pokrojonego na kawałki banana. Dorzuć kilka listków świeżej mięty i niewielki kawałek korzenia imbiru. Wlej 250 ml jogurtu naturalnego. Wszystkie składniki dokładnie zblenduj, aż powstanie idealnie gładka, aksamitna masa. Przelej do miski, udekoruj ulubionymi owocami.
Lekkie śniadania z dodatkiem nasion chia, które zapewniają doskonałe samopoczucie przez cały dzień
Lekkie tosty z jajkami z dodatkiem kurkumy
Na kropli oliwy zrób jajecznicę z dwóch jajek z dodatkiem soli, pieprzu i szczypty kurkumy. Podpiecz na złoty kolor trzy kromki pieczywa. Nałóż na nie jajecznicę. Tosty udekoruj cienkimi plasterkami zielonego ogórka i oprósz świeżo zmielonym pieprzem.
Owsiankę zamieniłam na śniadania białkowo - tłuszczowe. Czy zauważyłam jakąś zmianę?
Sycąca owsianka z żurawiną i orzechami
Wsyp do garnka szklankę płatków owsianych, zalej wodą (lub chudym mlekiem), dodaj szczyptę soli i pół łyżeczki miodu. Gotuj na małym ogniu osiem-dziesięć minut, często mieszając, żeby owsianka się nie przypaliła. Przełóż do miseczki, dodaj łyżkę suszonej żurawiny, pół łyżki pokruszonych orzechów włoskich i ulubione owoce.
Śniadania - smaczne i zdrowe do 300 kcal [5 PRZEPISÓW]
Chrupiące tosty z pastą z awokado
Obierz średniej wielkości awokado, przekrój, usuń pestkę. Rozdrobnij owoc widelcem, dodaj sok z 1/2 limonki, szczyptę soli i pieprzu. Podpiecz na złocisty kolor 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa. Otrzymane tosty posmaruj pastą z awokado, udekoruj natką pietruszki lub świeżą kolendrą.
Śniadania na płaski brzuch [5 PRZEPISÓW]
