To, co kładziemy na talerz, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Jednak zastępując pieczywo owsianką nie oznacza, że możemy jeść ją w nieograniczonych ilościach. We wszystkim, nawet w produktach fit, warto znaleźć umiar.
7 kg w 5 tygodni? Oto dieta, której m.in. Natalie Portman zawdzięcza idealną figurę
Owsianka
Płatki owsiane zawierają w sobie sporo błonnika i witamin z grupy B. Są zdrowszym zamiennikiem białego pieczywa, jednak z jej ilością nie należy przesadzać, gdyż jest dosyć kaloryczna - szczególnie jeśli połączymy ją z owocami, czy masłem orzechowym.
Makaron
Makaron nie należy do niskokalorycznych produktów, a ten z pszenicy durum znacznie lepiej wymienić na makaron z cukini lub marchewki. Jeśli jednak masz ochotę na spaghetti w prawdziwym włoskim stylu, zmniejsz ilość makaronu. Jedna jego garść (odmierzona przed ugotowaniem) w zupełności wystarczy.
Naturalny detoks. 5 produktów, których nie może zabraknąć w twojej diecie
Orzechy
Orzechy oraz naturalne masło orzechowe to bogactwo białka, magnezu, żelaza i błonnika, jednak są bardzo kaloryczne i łatwo przesadzić z ich ilością. Dodawanie ich każdego dnia do owsianki, smoothie i sałatki nie jest najlepszym pomysłem, szczególnie jeśli chcesz pozbyć się kilku kilogramów.
Olej kokosowy
Olej kokosowy bije obecnie rekordy popularności wśród pasjonatów zdrowego odżywiania i często przesadza się z jego ilością w codziennej diecie. Owszem, zawiera kwas laurynowy, który ma właściwości bakteriobójcze i wzmacniające odporność, jednak w większości zawiera on nasycone kwasy tłuszczowe, które spożywane w nadmiarze źle wpływają na zdrowie. Zamiast dodawać olej kokosowy do każdego posiłku, dodaj do swojej diety również oliwę z oliwek, olej lniany, czy awokado.
Prawda o 'magicznych' właściwościach produktów spalających tkankę tłuszczową
Sałatki z dressingiem
Sałatka to świetny sposób na przemycenie do codziennego jadłospisu znacznie większej ilości warzyw. Jednak polewanie każdej porcji kalorycznym dressingiem mija się z celem. Wystrzegaj się kupnych sosów do sałatek, a te na bazie majonezu zamień na lżejsze z jogurtu naturalnego i ziół.
