trening i ćwiczenia

Przysiad. Jak prawidłowo robić przysiady? Rodzaje przysiadów - przysiad bułgarski, przysiad ze sztangą, przysiad z hantlami

Przysiady to ćwiczenie, które rozwija wszystkie partie ciała. Oczywiście działa przede wszystkim na mięśnie nóg - wyszczupla i ujędrnia uda. Wyróżniamy kilka typów przysiadów - między innymi przysiad bułgarski, przysiad ze sztangą i przysiad z...

Trening cardio. Na czym polega trening cardio? Jakie są efekty treningu cardio?

Trening cardio jest nazywany także treningiem wytrzymałościowym. Jak więc łatwo się domyślić to rodzaj ćwiczeń, które mają doprowadzić do większej wydolności serca. Cardio mogą ćwiczyć wszyscy. To trening, który pomoże zrzucić zbędne kilogramy i...

Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Nie musisz wychodzić z domu, aby zrobić trening siłowy. Oczywiście na siłowni masz więcej możliwości, ale bez problemu trening siłowy wykonasz także bez sprzętu, wykorzystując masę własnego ciała. Poznaj podstawowe zasady treningu siłowego w domu,...

Jak ćwiczyć w domu? Zbuduj większe mięśnie bez siłowni!

Zastanawiasz się, jak efektywnie ćwiczyć w domu, by w końcu zrzucić zbędne kilogramy? Mamy dla Ciebie super propozycję - spróbuj treningu domowego i poczuj siłę w swoim ciele. Ćwiczenia siłowe bez użycia sprzętu to świetna alternatywa dla...

Trening push pull. Na czym polega push pull? Co daje push pull 4 dni?

Trening push pull, inaczej trening pchaj i ciągnij, należy do treningów kulturystycznych dzielonych. Jest tak skomponowany, aby część ćwiczeń aktywizowała, a druga partia wzmacniała określone grupy mięśniowe. Jak powinien wyglądać trening push pull?

Rozgrzewka na wf. Jak poprowadzić rozgrzewkę na wf? Rozgrzewka na wf w punktach

Rozgrzewkach jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. A niestety bardzo często o niej zapominamy lub ją celowo pomijamy. Powinniśmy wpajać konieczność wykonania solidnej rozgrzewki już w szkole, podczas lekcji wychowania fizycznego. Jak...

Trener personalny. Jak zostać trenerem personalnym? Ile zarabia trener personalny?

Lubisz ćwiczyć, dbasz o siebie i udzielasz innym rad, jak wrócić do formy? Trener personalny staje się coraz popularniejszym zawodem. Jak zostać trenerem personalnym? I ile zarabi trener personalny? Czy trzeba skończyć specjalne kursy, aby zostać...

Nożyce pionowe. Niezawodne ćwiczenie na mięśnie brzucha i wsparcie mięśni kręgosłupa

Nożyce pionowe rewelacyjnie wzmacniają mięśnie brzucha i pozwalają nam pozbyć się niechcianych "boczków". Ale mają też funkcje prozdrowotne! Poznaj najskuteczniejszą i najzdrowszą dla naszego kręgosłupa technikę wykonywania nożyc pionowych.

Wyjedź na aktywne wakacje! Najlepsze pomysły na spędzenie urlopu za granicą

Marzysz o wyjeździe i spędzeniu czasu z dala od miejskiego zgiełku? Potrzebujesz trochę zwolnić tempo, uciec gdzieś, gdzie życie toczy się wolniej, odetchnąć? Chcesz wyjechać i połączyć urlop z aktywnym wypoczynkiem w wyjątkowym miejscu z wyjątkow...

Dlaczego warto jeździć na rolkach? Ile kalorii spalamy podczas jazdy na rolkach? Jakie mięśnie pracują?

Jazda na rolkach kojarzy ci się wyłącznie z dziećmi, które wciąż kręcą kółka po osiedlowych alejkach? To błąd! Jazda na rolkach to jeden z przyjemniejszych sportów, dzięki którym nie tylko utrzymasz formę, lecz także spalisz wiele kalorii. Dlaczeg...