trening i ćwiczenia - Myfitness.gazeta.pl

Trening street workout - jak powinien wyglądać? Plan treningowy

Jak wyglądają ćwiczenia street workout? Gdzie ćwiczyć i od czego zacząć? Zobacz nasz plan treningowy, dzięki któremu szybko zobaczysz efekty!
Jeden trik, dzięki któremu trening stanie się skuteczniejszy. Potwierdzone badaniami naukowymi

Co to za magiczna sztuczka, która w prosty sposób może poprawić wyniki sportowe? Brzmi intrygująco, prawda? A odpowiedź jest banalnie prosta!
Jeśli twoim celem są silne mięśnie brzucha, to musisz wykonać te ćwiczenia

Jeśli potrzebujesz mocnego korpusu i brzucha ze stali, musisz skupić się na wzmacnianiu mięśni na różne sposoby, tak by aktywizować wszystkie włókna mięśniowe. Dlatego te ćwiczenia sprawdzą się najlepiej.
Hipertrofia mięśniowa - czym jest? Trening hipertroficzny

Czym jest hipertrofia mięśni? Jak powinien wyglądać trening? Rozwiewamy wszystkie wątpliwości! Zobacz, jak ćwiczyć, by mięśnie mogły rosnąć.
Asany jogi terapią antydepresyjną. Czy joga może stać się lekarstwem na depresję?

Czy asany na niepokój i depresję rzeczywiście są w stanie pomóc osobom borykającym się z problemami o podłożu psychologicznym? A może to zwyczajny zabieg marketingowy, którym trenerzy chcą przyciągnąć kolejnych klientów?
5 mitów na temat siłowni, w które nadal wierzysz

Wydaje się, ze większość mitów została już dawno obalona, ale jak się okazje po salach fitness i w portalach nadal krążą plotki, w które sporo osób wierzy.
Zbyt częste treningi cardio mogą powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dlaczego?

Nie ma jednego, najlepszego sposobu na utratę tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową, większość trenerów zaleca równowagę między treningiem cardio i treningiem siłowym oraz właściwe odżywianie. Jednak jak się okazuje...
Trening pośladków na siłowni

Kupiłaś karnet na siłownię i nie wiesz za co sie zabrać? Jakie ćwiczenia będą skuteczne i przyniosą efekty. Oto nasz plan treningowy.
Dlaczego nie możesz pozbyć się "boczków"? My wiemy i mamy rozwiązanie!

Chcesz pozbyć się opornych "boczków", ale te nie myślą nawet o tym, żeby zniknąć? Zobacz, co może być przyczyną i zastosuj się do naszych porad.
Trenerzy radzą nigdy nie robić tych 3 ćwiczeń

Są takie ćwiczenia i takie maszyny na siłowni, do których nawet nie warto podchodzić, by z nich skorzystać. Poznaj 3 ćwiczenia, których wykonywanie odradza większość certyfikowanych trenerów.

Dość fałdek pod pachami. Oto ćwiczenia, które pomogą ci się ich pozbyć

Zakładasz stanik sportowy, a nad nim wylewają się faudki. To samo dzieje się, kiedy chcesz założyć obcisłą sukienkę? Mamy na to sposób! Poznaj ćwiczenia na ten obszar twojego ciała.
Jak duże ciężary musisz podnosic, by rosły ci mięśnie?

Trening siłowy jest niezbędny, jeśli Twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej i budowa mięśni. Nie wszystkie ćwiczenia są sobie równe, dlatego trenerzy zalecają robienie wielowymiarowych ruchów zwanych ćwiczeniami złożonymi, które pomagają budow...
Ćwiczenia na barki

Ćwiczenia na barki - jakie wykonywać i jak ćwiczyć, aby wyrzeźbić mięśnie? Poznaj nasze przykładowe ćwiczenia.
Jazda na rowerze stacjonarnym to doskonały sposób na odchudzanie? Spróbuj!

Jazda na rowerze to nie tylko sposób na spędzanie wolnego czasu, ale również sprzymierzeniec odchudzania i zdrowego trybu życia. Jednak gdy przychodzi zima, a drogi pokrywa lód, ciężko jeździć na dwóch kółkach. Wsiądź wówczas na rower stacjonarny!
Nadgarstek selfie - kontuzja XXI wieku?

Nadgarstek selfie - czym jest i jak się objawia? Czy robienie selfie może być ryzykowne? Skąd bierze się zespół cieśni nadgarstka i jak do tego przyczyniają się technologie?
Drążek do podciągania - jaki wybrać? Jak podciągać się na drążku?

Drążek do podciągania to jeden z praktyczniejszych przyrządów do ćwiczeń. Jaki drążek kupić: drążek rozporowy, przykręcany do ściany, czy wolnostojący? Jak podciągać się na drążku?
Jak zacząć jeździć na nartach?

Na naukę nigdy nie jest za późno. Ta zasada dotyczy także nowych dyscyplin sportu, w tym oczywiście jazdy na nartach. Podpowiadamy od czego zacząć.
Najlepsza playlista do biegania. Ta muzyka doda Ci energii

Nie znam osoby, która chociaż raz w swoim życiu nie poszłaby pobiegać. Teraz, kiedy w ruch weszły postanowienia i niektórzy zaczynają już szykować formę, jogging uprawia coraz więcej osób.
Halle Berry pokazała wojownicze ruchy! Tak wygląda jej zabójczy trening

Halle Berry rozpoczyna swój pierwszy "Fitness Friday" w 2019 roku z nowym motywem: znalezienie w sobie wojwnika.
Chcesz biegać, ale szybko się męczysz? Mamy rozwiązanie

Zmęczenie, zadyszka, ciężko ci złapać oddech? A przecież ledwo zaczęłaś trening. Jak poradzić sobie ze słabą kondycją w trakcie biegania? Mamy na to rozwiązanie.

Ćwiczenia na siłowni, które powinnaś robić częściej w 2019 [Zestaw ćwiczeń]

Zamiast wymieniać listę ćwiczeń, które moim zdaniem powinny być zabronione. Postanowiłam sporządzić listę ćwiczeń, które moim zdaniem warto wykonywać częściej.
Pokazała metamorfozę pośladków. Poleca robienie tych ćwiczeń i jedzenie węglowodanów

Madalin Giorgetta jest trenerką personalną, a jej ciało wygląda rewelacyjnie. Jednak nie zawsze tak było! Dziewczyna pokazała swoją metamorfozę pośladków i powiedziała, co dokładnie robić, by były krągłe i jędrne.
Horoskop fitness - zobacz, jaka aktywność pasuje do twojego znaku w 2019

Ambitne skorpiony, uparte koziorożce, zawzięte byki, zmienne raki. Jakie wyzwania czekają cię w 2019 roku oraz jakich aktywności powinnaś spróbować?
Thigh Gap - czyli przerwa między nogami. Jak ją osiągnąć?

Wewnętrzna strona ud to jedna z bardziej problematycznych partii. Często gromadzi się w tym miejscu niechciana tkanka tłuszczowa, a przecież wiele z nas marzy o te "cudownej" przerwie między nogami zwanej thin gap.
4 proste sposoby na szybkie podkręcenie metabolizmu do samego rana

Chcesz od samego poranka spalać kalorie? Możesz spalać je nawet przez cały dzień. Wystarczy, że zaczniesz dzień od tych 4 rzeczy, a metabolizm będzie nakręcony przez cały dzień.
Piloxing - nowa metoda treningowa

Piloxing łączy ze sobą trzy rodzaje treningu: boks, pilates i taniec. Jest niezwykle skuteczny. Wspomaga odchudzanie, poprawia wytrzymałość, ale przede wszystkim pozwala się odprężyć i dobrze bawić.
10 porad eksperta na płaski brzuch

Pięknie wyrzeźbiony i płaski brzuch dodaje pewności siebie. To fakt. Nadmiar tkanki tłuszczowej i wzdęcia potrafią jednak skutecznie popsuć efekt. Oto porady ekspertów, jak stracić zbędny tłuszczyk z brzucha i zmniejszyć wzdęcia.
Sprzątanie - ile można spalić kalorii w trakcie domowych porządków?

Sprzątanie to czynność, którą trzeba wykonać, mimo, że nie sprawia ona żadnej przyjemności i często odbierana jest jako strata czasu. Jak wykorzystać domowe porządki i jednocześnie spalać kalorie?
Trening mindfulness. Trenuj jednocześnie ciało i umysł

Trening mindfulness, czyli inaczej trening uważności cieszy się popularnością wśród gwiazd hollywood. Pomaga opanować ciało oraz umysł, obniżyć napięcie mięśniowe spowodowane stresem. Jak wygląda i na czym polega?
Joga na lepsze trawienie [DO ZROBIENIA W DOMU]

Te asany przyspieszają metabolizm, ułatwiają trawienie, czyli pomagają schudnąć. Wzmacniają także mięśnie brzucha i łagodzą bóle pleców. Postaraj się wykonywać je zgodnie z opisem, ale nie forsuj ciała. Pamiętaj tylko, by unikać tych pozycji podcz...