Madalin Giorgetaa śledzi na Instagramie ponad 850 tysięcy fanów. Dziewczyna motywuje i inspiruje sobą inne kobiety, ale sama wcześniej też musiała przejść pewną drogę, by tak wyglądać. Często pokazuje swoje metamorfozy, zdradza też ćwiczenia i pokazuje, co dokładnie je.
Zobacz: 5 sposobów na to, by wygrzebać się spod kołdry i nie stracić formy. Zrobisz to bez wysiłku
Co konkretnie zrobiła, że kształ jej pupy tak bardzo się zmienił? Oto jej poprady:
1. Bądź cierpliwa
Zmiana nie nastąpi w ciągu jednego dnia. Potrzebujesz czasu, żeby pojawiły się efekty. Cierpliwość, wytrwałość i determinacja są niezbędne, by osiągnać cel.
2. Monitoruj efekty
Trenerka zaleca, aby wykonywać zdjęcia. Fotografuj się w lustrze w bieliźnie lub kostiumie kąpielowym raz w tygodniu, a kiedy tylko stracisz motywację wróć do tych zdjęć i porównaj siebie sprzed kilku tygodni lub miesięcy.
3. Jedz dużo!
Jeśli trenujesz dużo, to musisz też dużo jeść! Zdrowe odżywianie nie oznacza głodowania. Tłuszcze, białka i węglowodany - wszystkie te makroskładniki powinny znaleźć się w twojej diecie każdego dnia. Zbilansowana dieta jest podstawą.
Zobacz: Horoskop fitness - zobacz, jaka aktywność pasuje do twojego znaku
4. Wykonuj ćwiczenia na pupę i wcale nie przysiady!
Trenuj siłowo i urozmaicaj swoje ćwiczenia. Nie tylko przysiady wzmacniają pośladki. Zobacz, jakie ćwiczenia proponuje trenerka:
