Potrafisz spędzić na sprzątaniu nawet cały dzień? Po domowych porządkach nie masz już czasu i energii na nic innego? Nie martw się. Trening w domu w formie sprzątania może być świetnym połączeniem, dzięki któremu zaoszczędzisz cenny czas. W końcu to dwie pieczenie upieczone na jednym ogniu - posprzątane, trening zaliczony, więc teraz możesz cieszyć się swoim czasem wolnym. Brzmi pięknie! Sprawdź ile kalorii spalasz w trakcie wykonywania poszczególnych czynności.
Zobacz: Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń
Sprzątanie - ile spalasz kalorii w trakcie porządków domowych?
Okazuje się, że w ten sposób możesz spalić nawet od 400 do 500 kalorii. W zależności od tego, co robisz i ile czasu na to poświęcasz - im więcej sprzątania, tym więcej spalasz!
W trakcie 1h wykonywania tych czynności spalisz:
- Zmywanie naczyń - 120 kalorii
- Ścieranie kurzy - 180 kalorii
- Odkurzanie - 250 kalorii
- Sprzątanie łazienki - 300 kalorii
Sprzątanie to nie tylko spalone kalorie, ale także trening mięśni
W trakcie sprzątania pracują mięśnie nóg, pośladków, brzucha oraz rąk. Ciągłe kucanie i wstawanie, chodzenie, przestawianie przedmiotów itp. to właśnie praca naszych mięśni. Dlatego w trakcie sprzątania, a w szczególności w trakcie podnoszenia przedmiotów. Prawidłowe wstawanie i kucanie w zasadzie nie różni się niczym od klasycznego przysiadu. Dlatego wykorzystaj zalety tego ćwiczenia i w trakcie sprzątania wzmacniaj mięśnie nóg oraz pośladków.
